Диарея болған кезде не жеуге болады?

Ас қорыту жолына оңай тамақ

Сіз диареямен күресуде болсаңыз да, дұрыс тамақтанудың ас қорыту жүйесінің қауіпсіздігі мен тыныштандыратындығын сұрайтын шығарсыз. Сіз азық-түліктерден мүлдем алшақ болғыңыз келмейді, бірақ нәрселерді азайтуға көмектесе алатын тағам қажет.

Негізгі BINT BRAT диетасы (банандар, күріш, алма және шұжық) ішек проблемалары үшін таңдау диетасы емес, себебі бұл тым шектеулі. Сонымен қатар, сіздің диареяыңыз ішектің тітіркену синдромымен (IBS) туындаған жағдайда, BRAT диетасы мінсіз болмауы мүмкін (әсіресе алма).

Егер диарея ауыр немесе екі күннен артық созылса, бұл сіздің медициналық қызметіңізбен сөйлесуге болатын негізгі проблеманың белгісі болуы мүмкін. Міне ас қорыту жолында оңай болуы мүмкін азық-түліктер.

1 -

Банандар

Банандар жұмсақ және оңай сіңіріледі, бұл олардың ас қорыту жүйесін реттеуге жақсы таңдау болып табылады. Бонус ретінде, банандағы калийдің жоғары деңгейі диареяның ауыр жараларымен жоғалуы мүмкін электролиттерді ауыстыруға көмектеседі.

Банандар ақ ішектегі сұйықтықты сіңіруге көмектеседі және нәжісті біртіндеп жылжытуға көмектесетін пектинге, еритін талшықтарға бай. Бұл диареяны бәсеңдетуге және іш қатуды азайтуға көмектеседі. Ас қорыту жүйесіне тепе-теңдікті қалпына келтіруге көмектесу үшін банан немесе екі тағамдарды ішіңіз.

2 -

Ақ күріш

Қарапайым ақ күріш оңай сіңіріледі және көмірсуларда жоғары. Күріш де міндетті болып табылады, демек ол сіздің бос нәжісті нығайтуға көмектеседі. Сізде диарея болғаныңызда, сіздің күріш өрнегін жеп немесе тауық сорпасында пісіріңіз. Ащы, майлы, майлы немесе сүт негізіндегі соустардан аулақ болыңыз, себебі сізде диарея болған кезде ұсынылмайды.

3 -

Ақ нан, құймақ немесе макарон

Дегенмен тұтас бидай, әдеттегідей, жақсы таңдау болып табылады, сіз диареямен күресу кезінде сіз ақ нан мен басқа құймақ пен макарон сияқты басқа да ақ ұн өнімдерін жақсы тамақтану жақсы. Ақ нан өте аз талшыққа ие, сондықтан оны сіңіріп алу жеңіл. Сізде диарея болған кезде май немесе қант тым көп болмағандықтан, сары майға, маргаринге, балға, джемге немесе сиропқа оңай қосылыңыз. Сондай-ақ, қантсыз спирттерді қолданатын қантсыз өнімдерден аулақ болыңыз. Майлы макарон өнімдері үшін де дәл осылай болады - зәйтүн майы немесе сары май майы жақсы болуы мүмкін, бірақ дәмді, май немесе сүт негізіндегі соустардан аулақ болыңыз.

4 -

Картоп езбесі

Картоп - бұл жақсы жайлылық, сондай-ақ калийде жоғары. Терілерде көп тамақтану болғанымен, сізде диарея болған кезде олардан аулақ болуыңыз керек, сондықтан картоп пюресі жақсы. Бу, микротолқын немесе картопты қайнатыңыз. Дәмі үшін аз тұз жақсы, бірақ тым көп сары май, маргарин, қаймақ немесе азықтан аулақ болыңыз. Майдың және майдың үлкен мөлшерін сезімтал жүйеңізді тітіркендіріп, ішектің крампасының ұлғаюына себеп болуы мүмкін.

5 -

Буға пісірілген, пісірілген немесе қытырлақ тауық еті немесе майлы ет

Оның жұмсақ табиғатына байланысты буға піскен ақ ет еті тауықтың жеңіл қорытылған көзі болып табылады. Бұл сіздің денеңізге нәрлі заттар алудың өте қауіпсіз әдісін ұсынады. Тауық етін дайындап жатқанда оны қарапайым ұстаңыз және майлар мен майларды қоспаңыз. Егер Сізде бумен пісіргіш болмаса немесе тауықтың қауіпсіз күйінде кетуіне сенімді болмасаңыз, орнына тауық пісіруге немесе пісіруге болады. Тек оны суға немесе тұқым сорпасына жиі апарып қойыңыз, сондықтан ол кеуіп кетпейді. Түркия, сиыр еті, шошқа еті және балықтың жіңішке кесектері де қолайлы.

6 -

Йогурт

Сіз өткір диарея эпизодтары кезінде сүт өнімдерінің көпшілігінен аулақ болғыңыз келеді. Дегенмен, йогурт - осы ереженің ерекшелігі. Тірі немесе белсенді бактериялық дақылдарды немесе одан да көп Lactobacillus acidophilus және Bifidobacterium bifidum бар йогуртты іздеңіз . Жапсырманы мұқият оқып шығыңыз және қант деңгейі жоғары және жасанды тәттілендіргіштері жоқ брендті таңдаңыз. Олардың екеуі ішектің шамадан тыс газын және жұмсақ дəреттермен қамтамасыз ете алады. Егер сізде лактозаның төзімсіздігі болса , сіз лактозасыз сорттарды іздегіңіз келеді.

7 -

Тауық сорпасы

Сіздің әжеңіздің сізге дұрыс тамақ сорпасы сізде қандай да бір ауруларға, соның ішінде диареяға жақсы әсер қалдырды. Сорпаны қопсыту өте тыныш болуы мүмкін, ал тауық сорпасында қайталанатын диареядан кейін жоғалуы мүмкін нәрселерді алмастыруға көмектесетін қоректік заттар мен электролиттер бар. Ыстық сорпа сіздің асқазан асқабаңызға қосымша жеңілдік береді.

8 -

Сұлы майы, Фарина немесе Бидай кремі

Бұл жайландыратын ыстық таңғы ас дәнді дақылдар жақсы таңдау болып табылады, сонымен қатар сіз жүгері жарқырата аласыз. Сұлы майы сізде диарея болған кезде, табуреткаға кедергі келтіретін агент ретінде ұсынылатын еритін талшық бар. Әдетте ыстық немесе суық астықпен болатын қант, бал немесе сүт өнімдерін шектеуді ұмытпаңыз. Сіз сұлыға немесе жармаға банан қосып, оның қасиеттерін жақсарта аласыз.

9 -

Көкөністер

Көкөністер маңызды тамақтануды қамтамасыз етеді және диарея кезінде диетаға қосуға тура келеді. Дегенмен, сіз оларды жинап, тұқымдарды алып тастап, оларды пісіргіңіз келеді. Сәбіз, жасыл үрме бұршақ, қызылша, шырын сыққыш және асқабақ асқабақтары - жақсы таңдау. Егер сіз микротолқынды немесе сәбізді сәбізге тырыспаған болсаңыз, олардың қаншалықты тәтті және дәмді екендігіне таңғаласыз. Сондай-ақ, газды тудыруы мүмкін немесе брокколи, гүлді қырыққабат, бұрыш, бұршақ, жасыл жапырақты көкөністер және жүгері сияқты ішімдікке ұшырайтын көкөністерден аулақ болу керек.

10 -

Сусындар және спорттық сусындар

Диарея болған кезде электролиттерді (тұздарды) жоғалтады және оларды ауыстыруға болады. Притальдер ақ ұнмен жасалып, тұзбен пісірілген, сондықтан олар жақсы таңдау. Сондай-ақ, Glatade сияқты электролитті ауыстыратын спорттық сусындар қолдануға болады.

Сіз жақсы сезіне бастағанда

Ұқыпты диета ұзақ мерзімді перспективада салауатты болу үшін жеткілікті қоректік алуды қамтамасыз етпейді. Сіз өзіңізді жақсы сезінуді бастасаңыз, және асқазаныңыз қоныстануға бастайды, әсіресе көкөністердің, жемістердің және тұтас дәндердің кең ассортиментін ұнатасыз. Ашық пиццаны бірден тапсырыс бермеңіз - ас қорыту жүйесінің қалпына келуі үшін уақыт қажет болуы мүмкін. Оның орнына сорпаларды, буға пісірілген көкөністерді және тауық немесе түрік сияқты ақ етды қолданыңыз.

Сөзден шыққан сөз

Кездейсоқ диареяға қарсы тұру жағымды емес. Осы азық-түлік ұсыныстарымен сіз ас қорыту жүйесін одан әрі бұзбайтын таңдау жасауға болады.

Егер сіздің диареяыңыз екі күннен артық созылса, егер сізде безгегіңіз болса, сусызданса, нәжісте қан немесе ауру болса немесе қатты ауырса, дереу дәрігеріңізді қараңыз. Егер сіз қайталанатын диареямен айналысатын болсаңыз, ол сіздің медициналық қызметіңізбен сөйлесуіңіз керек болатын жағдайды білдіреді.

> Көздер:

> MedlinePlus. Диарея болған кезде. https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000121.htm.

> Nanayakkara WS, Skidmore PM, O'Brien L, Wilkinson TJ, Gearry RB. «Иілгіш ішек синдромын емдеуге арналған төменгі FODMAP диетасының тиімділігі». Клиникалық және эксперименттік гастроэнтерология 2016; 9: 131-142.

> Ұлттық денсаулық сақтау институты. Диареяға арналған тамақ, диета және тамақтану. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diarrhea/eating-diet-nutrition.