Бос нәжіс - диареяға негізделген IBS (IBS-D) және IBS-ауыспалы түрі бар адамдар үшін үзіліссіз симптомдары бар адамдар үшін IBS симптомы. Әдетте бұл бос жапырақтар іштің қозғалысы кезінде іштің ауырсынуымен , диареяның өзектілігімен және ең нашар ванналық апаттарда ( фекальді ұстамау ) байланысты.
Бұл симптомдармен, нәжісті нығайтуға және бос нәжістен қалай аулақ болатынын біле отырып, өмір сапасын жақсартуға болады. Мұнда тек IBS диагнозы бар адамдарға кеңес беріледі. Бос денсаулығына себеп болуы мүмкін көптеген денсаулық жағдайлары бар. Егер сіздің дәрігеріңіз екі аптадан астам уақыт бойы созылмалы нәжісті көрмеген болса, дұрыс диагноз және ем алу үшін дәрігерге тез арада хабарласыңыз.
Неліктен табуреткалар қатаң және фирмалық?
Денеңіздің неліктен нәжістің неліктен пайда болғанын түсінуге көмектесу үшін ас қорыту жүйесінің қалай жұмыс істейтіні туралы есте сақтауыңызға көмектеседі. Қысқаша айтқанда, біз жейтін тағам алдымен асқазандарымызға бөлініп, содан кейін қоректік заттар жұтылатын біздің ішектерімізге жіберіледі. Кішкене ішек суға ағызылатын талшықты суға толтырып, ішкі дуалы тәрізді суды шығарады.
Қазіргі уақытта ИБС бар адамдар ішектің қозғалысы жылдамдығын және пайда болуының өзгеруін біледі. Белгілі болғандай, нәжіс ішектің қозғалыстарының өте жылдам, ішекке тым көп сұйықтықты сіңіретін нәтижесі болып табылады немесе тағамға тым көп су түсіретін осмос процессін бастайтын тағамдық компоненттер. IBS симптомдары үшін басқару жоспарын жасау үшін дәрігеріңізбен жұмыс істеген кезде, өзіңізге қызмет көрсетуге арналған кейбір бұрыштар бар, олар сіз көре аласыз.
Босатылған табуреткаларға көмектесетін тамақтануға және ішімдікке жол бермеңіз
Төмендегі тағамдарды жұмсарту үшін беделі бар. Олардың ешқайсысы денсаулық үшін маңызды емес болғандықтан, оларды диетаңыздан жоя аласыз.
- Лактоза деңгейі жоғары сүт өнімдері (сүт, жұмсақ және өңделген ірімшіктер)
- Ингредиент ретінде олестры бар майсыз тағамдар (балмұздақ, картоп чипы)
- Құрамында қантсыз өнімдер мен жасанды тәттілендіргіштер бар шайнайтын сусындар
- Кофеин бар сусындар (кофе, сода, шай)
Бір мезетте көптеген жемістерді жеуге болмайды
Жемістер - витаминдер, минералдар және антиоксиданттар сияқты қоректік заттардың керемет көзі. Дегенмен, оларда фруктоза бар және біздің денелеріміз бір мезгілде тым көп фруктозаны жұтып қою қабілеті шектеулі. Тым көп жеміс, тым жақында, артық фруктозаның ішектің ішіне кіріп кетуіне әкеліп соғатындығын білдіреді.
Магний бар OTC-ді қабылдамаңыз
Магнийдің лакционативті әрекет етуі үшін жақсы танымал беделі бар. Шын мәнінде, бұл колоноскопиялар үшін көптеген дайын препараттарда негізгі ингредиент.
Білместен, артық-қарсы өнімнен жоғары нәжіс-глазирленген магнийдің көп мөлшерін қабылдамаңыз. Мынадай болуы мүмкін магний, сондықтан мұқият оқып жапсырмалар:
- Антацидтер
- Мультивитаминдер
- Басқа витаминдер құрамдары
Пробиотиктерді қарастырайық
Пробиотиктер - ас қорыту трактілеріне пайдалы деп есептелетін бактериялық штамдар. Сіздің ішек бактерияларыңыздың қолайлы теңдестірілуіне ықпал ететіндігін дәлелдейді.
Бұл ішектің ішіндегі бактерияларға жағымды әсер денеңізге жақсартылған қозғалғыштығын қалыптастыруға көмектеседі және ішек газының аз болуына әкелуі мүмкін, олардың екеуі де ішектің қысылу жылдамдығын бәсеңдетуі мүмкін, бұл бос нәжістерге әсер етеді.
Сіз пробиотиктерді пробиотикалық қоспалардан немесе йогурт немесе жаңа піскен қырыққабат сияқты ферменттелген тағамдарды тамақтандыру арқылы көбейте аласыз.
Do: Дәрігерге талшықты қоспалар туралы сұраңыз
Іш қатуды жеңілдету үшін әдетте ұсынылғанымен, талшық қоспалары (массасы лактериялар ретінде де белгілі) суды табаққа салып, оны нығайтуға көмектеседі. Міне, кейбір таңдаулар:
- Psyllium (Fiberall, Genfiber, Konsyl, Metamucil)
- Кальций поликарбофилі (Fibercon, Equalactin)
- Метилцеллюлоза (Citrucel)
Do: Өзіңіздің Стрессті басқарыңыз
Стресс ұзақ уақыт бойы организмнің табиғи стресс жағдайына байланысты ішек қозғалысын жылдамдату үшін белгілі болды. Стресстің төмендеуі денеңізге жақсы ырғақты қалыптастыруға көмектеседі, ол судың тартылғанына қарай бекітілуіне мүмкіндік береді. Мүмкіндігінше, қиын жағдайларда немесе адамдардан аулақ бола отырып, өміріңіздің стресстік мөлшерін азайтуға тырысыңыз. Бұл мүмкін болмаған кезде, стресстің сіздің денеңізге тигізетін әсері бар әрекеттерді орындауға ұмтылыңыз. Міне, бірнеше қарастырайық:
- Медитация
- Релаксация жаттығулары
- Тай Чи
- Йога
Бөгде заттардың басқа себептері
Егер Сізде IBS диагнозы қойылмаса, онда босаң дисктердің басқа да себептері болуы мүмкін. Ненің дұрыс емделмейтінін анықтауға тырысып, дəрігерге дұрыс диагноз қоюға көмектесетін ақпараттарды берсеңіз, өзіңізге келесі сұрақтарды қойыңыз:
- Кез-келген жақында сіз қандай да бір ішімдіктің өзгеруі
- Сіз жаңа дәрі-дәрмектерге барасыз ба?
- Сіздің су көзіңіз өзгеріп, сізді бактериялардың әр түрлі түрлеріне ұшыратады ма?
- Жақында саяхаттадыңыз ба?
- Жақында азық-түлікпен улану немесе басқа ішек ауруларына кезіккенсіз бе?
- Сенің стресс деңгейі әдеттегіден жоғары болды ма?
Денсаулығына қауіп төндірмейтін табуреткалар
Симптом ретінде бос нәжістері бар көптеген денсаулық жағдайлары бар. Төменде сіз өзіңіздің ішегіңіздің әдеттеріңізді неге өзгерткенін анықтауға тырысқан кезде дәрігердің назарын аударатын кең таралған аурулар мен бұзылулардың кейбірін таба аласыз.
Азық-түлікпен байланысты келесі денсаулық жағдайлары:
- Целий ауруы
- Лактозаның төзімсіздігі
- Фруктозаның мальабсорбциясы
- Глютен сезімталдығы
- Майдың морфорбциясы
Төмендегі жағдайлар себеп болуына байланысты әртүрлі болғанымен, олар жұмсақ дəрет белгілерімен бөліседі:
- Крон ауруы
- Тітіркенетін ішек синдромы (IBS)
- Инфекция: бактериялы, тамақ улану, паразиттік, саяхатшылардың диареясы , вирустық
- Кейінгі асқазан немесе ішек операциясы
- Улитарлық колит
Симптомдар дереу медициналық ескертуді қажет етеді
Көріп тұрғаныңыздай, бос нәжіс себептері жұмсақ реакциядан өткір немесе созылмалы ауруға жеуге болатын тағамға дейін болуы мүмкін. Егер сіз өзіңіздің бос нәжісіңізбен қатар төмендегі белгілердің кез-келгенін сезсеңіз, дәрігерге дереу хабарласыңыз:
- Нәжісте қан немесе ыстығы бар
- Құрғату
- 102-ден жоғары немесе үш күннен аса ұзақтығы бар безгегі
- Іштің қатты ауыруы
- Қара немесе жабысқақ стол
- Ашылмаған салмақ жоғалуы
Сөзден шыққан сөз
Созылмалы диареямен өмір сүру қиын болуы мүмкін. Дұрыс диагнозды алу және емдеу үшін оны медициналық қызмет көрсету мекемесімен талқылағаныңызға көз жеткізіңіз.
> Көздер:
> Диарея. Medline Plus. https://medlineplus.gov/ency/article/003126.htm.
> Диарея. Merck Manual. http://www.merckmanuals.com/professional/gastrointestinal-disorders/symptoms-of-gi-disorders/diarrea.
> Диарея. Ұлттық Диабет және асқорыту және бүйрек аурулары институты. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diarhea.
> Джукетт Г, Триди Р. «Созылмалы диареяны бағалау.» Америкалық отбасылық дәрігер 2011 84: 1119.
> Palsson, O., et.al. «IBS Patients Loose / Watery және Hard / Lumpy Stool арасында жиі ауытқуды көрсетеді: емдеудің салдары» American Journal of Gastroenterology 2012: 286-95.