Ересектердегі өлімнің ең көп тараған себептері

Ұзақ өмірге ұмтылған адамдарға жақсы жаңалық бар. Әйелдер әлемнің көптеген елдерінде әлі де ұзақ өмір сүрсе де, өлім-жітім мен өмір сүру ұзақтығының айырмашылығы жабылады.

Солтүстік Америкада ер адам 75 жастан 78 жасқа дейін өмір сүретініне сенеді. Әйелдер үшін өмір сүру ұзақтығы 80-ден 83 жасқа дейін жетеді. Сіз өз жынысыңызды басқара алмасаңыз да, егде жастағы адамдардың өлім-жітімінің негізгі себептерінің алдын алу үшін қадамдар жасай аласыз.

1 -

Жүрек ауруы

Жүрекке жүретін артериялардың тар және қатайтылған жүректің жүрекшеңдік ауруы жүрек шабуының басты себебі болып табылады. Адамның жүрек ауруына шалдықуы 45 жастан кейін айтарлықтай артқан.

Бұны болдырмау үшін не істей аласыз:

• Темекі тартпаңыз. Темекі тұтыну жүрек ауруының жоғары болу қаупімен байланысты.
• Холестериннің деңгейін бақылап, оларды сау деңгейде ұстаңыз.
• Салауатты салмақты ұстаңыз.
• Жерорта тәрізді диеталармен байланысты: жаңа піскен жемістер, көкөністер, тұтас дәндер, жаңғақтар, балық және талшықтарда жоғары, қаныққан және транс майларындағы төмен тағамдар сияқты жүрекке пайдалы тағамдарды жеуге болады.
• Жүректің жылдамдығын арттыратын тұрақты аэробты жаттығуларды алыңыз, ең жақсы 30 минут, аптасына 5 рет.

2 -

Рагы

Өкпенің, простата және колоректальды қатерлі ісік аурулары - бұл ерлердегі ең қауіпті аурулар. Отбасылық рак ауруларының алдын-алу мүмкіндігі сіз оны алу мүмкіндігін арттырса да, тәуекелді азайту үшін сіз жасай алатын қадамдар бар.

Бұны болдырмау үшін не істей аласыз:

• Шылым шегуге болмайды және басқа адамдардан екінші түтінден аулақ болыңыз.
• Мүмкіндігінше ауаның ластануынан және үйде және химиялық заттардың әсерінен аулақ болыңыз.
• Жемістер мен көкөністерді, талшықты және балықты қоса алғанда, салауатты диетаны жеуге болады, ал май мен етді азайтады.
• Физикалық белсенді болыңыз.
• Алкогольді күніне бір-екі сусынмен шектеу; жоғары тұтыну, мысалы, колон мен өкпенің қатерлі ісігінің жоғары болуымен байланысты болды.
• Күн қорғанышын киіңіз және дəрігердің көмегімен тексеріңіз, тері сияқты кез-келген теріге өзгерістер енгізіңіз.
• 50 жастан асқан кезде колоректалды және простата обырын ерте анықтауға арналған скринингтік сынақтар туралы біліңіз .

3 -

Созылмалы төменгі тыныс алу органдарының аурулары

Олар созылмалы бронхит және эмфиземаны қамтиды, олар созылмалы обструктивті өкпе ауруы немесе COPD құрайды. Шылым шегу, темекі, сигар және құбырлар сияқты темекі шегу сізді ешқашан шылым шегетін адамға қарағанда 12 есеге көбейеді. Өте алдын алуға болатын, COPD өкпе рагымен байланысты. Радон, асбест және автокөлік шығарындылары сияқты басқа ауаның ластануы да өкпе ауруларына ықпал етуі мүмкін.

Бұны болдырмау үшін не істей аласыз:

• Шылым шегуге болмайды, және егер қазірдің өзінде жасасаңыз, шығу үшін қадамдар жасаңыз.
• Екінші түтінден аулақ болыңыз.
• Басқа да әуе ластаушы заттардан, оның ішінде шаң мен химиялық түтіктерден аулақ болыңыз.

4 -

Соққы

Мидың ми қан тамырларындағы тосқауылдың немесе мидағы қан тамырының бұзылуы себепті ми қанға қажет болмаған кезде инсульт пайда болады. Жоғары қан қысымымен, жоғары холестеринді немесе қант диабетімен ауыратын диагноз қойылған жағдайда, инсульт тәуекеліңіз жоғары болады.

Бұны болдырмау үшін не істей аласыз:

• Қан қысымын тексеріңіз; жоғары қан қысымын емдеу инсульт пен жүрек ауруына қауіп төндіреді.
• Артериялық қысымның төмендеуіне көмектесу үшін натрий қабылдауын төмендетіңіз.
• Қант диабетін бақылауға алыңыз.
• Шылым шегетін болсаңыз, темекі шегудің пайда болу қаупін арттыратындықтан, шығу үшін қадамдар жасаңыз.
• Тек аз мөлшерде ішу керек; яғни тәулігіне бір-екі сусыннан артық емес.
• Жүйелі жаттығу және қаныққан майлардағы пайдалы диета сіздің тәуекеліңізді төмендетуі мүмкін.

5 -

Қант диабеті

Егер сізде қант диабеті болса , сіздің денеңіздің жанармай ретінде тағамыңыздағы глюкозаны пайдалануы қиындық тудырады. Инсулинді жасайтын клеткаларға шабуыл жасайтын иммундық жүйені қамтитын 1 типті қант диабеті алдын алуға болмайды. 2-ші типті қант диабеті көп кездеседі, онда қаныңызда глюкоза энергияны пайдаланудың орнына құрылады.

Көптеген ер адамдар олардың қант диабетімен ауыратындығын білмейді, өйткені олар көру қабілетінің жоғарылауы және эректильді дисфункция сияқты симптомдарды бастан кешіреді. 2 типті қант диабеті алдын алуға немесе кем дегенде кешіктіруге болады.

Бұны болдырмау үшін не істей аласыз:

• Салауатты салмақты ұстаңыз.
• Егер сізде диабеттің отбасылық тарихы болса, скрининг туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
• Өсімдікке негізделген диета бар, ол көптеген жаңа піскен жемістер мен көкөністерді, тұтас дәндер мен балықты қосады, сонымен қатар қосылған қанттарды, майларды және тұзды болдырмайды.

_{Көздер:}

_{Еркектердегі қатерлі ісік. Қоғамдық ақпарат парағы. АҚШ-тың ауруларды бақылау және алдын алу жөніндегі орталықтары.}

_{Гендер, денсаулық және қартаю. Қоғамдық ақпарат парағы. Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы. Гендерлік және әйелдер денсаулығы департаменті.}

_{Age Group, барлық ерлер-Құрама Штаттарының өлім себептері. Қоғамдық ақпарат парағы. АҚШ-тың ауруларды бақылау және алдын алу жөніндегі орталықтары.}

_{Алдын алу, генетика, себептері. Қоғамдық ақпарат беті. Ұлттық денсаулық институттарындағы Ұлттық онкология институты.}

_{Ерлерге арналған ең қауіпті денсаулық мәселелері. Қоғамдық ақпарат парағы. АҚШ-тың Денсаулық және адамгершілік қызметі департаменті.}