Қатты табуреткаларды жұмсартудың 7 тәсілі
Сіңу - бұл өте айнымалы процесс болғандықтан, адамдардың көбісі қатты зақымдайды. Дегенмен, кейбір адамдар үшін созылмалы мәселе болуы мүмкін. Келеңсіз жағдайларды тудыруы мүмкін және оларды жұмсарту үшін не істей алатындығыңызға назар аударайық.
Қатты табуреткалардың себептері
Қаншама табуреткалардың пайда болуын түсіну үшін алдымен ас қорыту жүйесінің қалай жұмыс істейтінін білуіңіз керек.
Тамақтанатын қоректік заттардың басым бөлігі жұқа ішекпен жұтып қойғаннан кейін, ішек ішек қалған сұйықтықты және талшықты ішекке босатады, ал бұл заттар нәжіс пайда болады.
Фекальді заттар ішек арқылы өтетіндіктен, ішектің қозғалысы кезінде эвакуациялауға дайын дəрет түзеді, ол сұйықтықтың көп бөлігін шығарады. Фекальді заттар үлкен ішектің төменгі бөлігінен өту үшін тым ұзақ уақытқа созылғанда, одан да көп сұйықтық шығарылуы мүмкін, бұл қатты, құрғақ табуреткаларды қалыптастыруға әкеледі.
Қабынусыз қатты табуреткаларыңыз бар ма?
Дөрекі бола алмай, қатты табуреткалар болуы мүмкін. Констипация аптасына үш адамның ішек қозғалыстарынан аз болуы шарт. Күнделікті ішектің қозғалысы болуы мүмкін және әлі күнге дейін қатты табуреткалар болуы мүмкін.
Қатты табуреткалардан болатын асқынулар
Дөрекі дефекация кезінде қатты нәжіс пайда болуы мүмкін.
Өздеріне ыңғайсыз болудан басқа, олар геморрой, анальды жаралар, тіпті түзу пролапс дамытуға үлес қосуы мүмкін.
Қатты табуреткаларды болдырмау немесе босатудың 7 тәсілі
Сіз бұл кездейсоқ табуреткалардың кездейсоқ кездесулерін жеңілдету үшін осы кеңестерді пайдалана аласыз. Егер сізде қиындықтар болса, дәрігеріңізді көре аласыз. Бұл кеңестер ауыр ішекті іш қату және ішексіз қамтуға мүмкіндік береді.
Қабынуды емдеу
Жиі ішектің қозғалысы жиі қатты табуреткалардың тәжірибесімен айналысады. Егер іш қатуды тұрақты түрде сезінсеңіз, дәрігеріңізге мәселені тудыруы мүмкін нәрсені анықтау керек. Дәл диагноз емдеу стратегиясын әзірлеуде маңызды. Іш қату проблема ретінде анықталса, іш қатудың өзін-өзі қамқорлығын және созылмалы іш қатудың қалай емделуін үйреніңіз.
Сіздің диетаңызға талшықты қосыңыз
Диеталық талшықтар мен қатты табуреткалар бойынша зерттеулер нақты болмаса да, еритін талшықты көбейту пайдалы болуы мүмкін. Ерітілген талшық суда ериді, сондықтан нәжісті жұмсартады. Ерітілген талшықты көптеген жемістер, көкөністер, бұршақтар мен астықтардан табуға болады. Зығыр , шие тұқымдары және псиллия да еритін талшықтың керемет көздері болып табылады. Диетаға талшықты қосуға арналған қарапайым ережелерді , ішке түскен кезде жеуге болатын ең жақсы тағамдарды және ішке түскенде аулақ болуға болатын тағамды үйреніңіз.
Суды көп ішіңіз
Егер сіз толық ылғалданбаған болсаңыз, онда сіздің денеңіздің судың көп мөлшерін сұйықтық арқылы суғару қажет. Бұл қатты табуреткалардың басты себебі болуы мүмкін. Табуреткаларыңызды жұмсақ ұстау үшін жасай алатын ең қарапайым нәрселердің бірі күн ішінде судың жеткілікті мөлшерін ішу болып табылады.
Жұмыртқа табуреткаға жету үшін, сіз ішіп жатқан нәрсені өзгерте аласыз. Алкоголь және кофеин дегидратация болып табылады, сондықтан кофе, коктейльдер және сода тұтынуды қысқарту қажет болуы мүмкін. Егер суды сусыздандыратын сусын таңдайтын болсаңыз, жақсы, ұзын стакан суды қадағалау арқылы өтетіндігіңізді тексеріңіз. Сізге көбірек су ішу қажет болғанда көбірек қараңыз.
Шақыруларға назар аударыңыз
Көптеген адамдар өздерінің үйінің қолайлығына дейін, немесе одан да ыңғайлы уақытта күте тұра, ішек қозғалысын тоқтатуға тырысады. Дөрекі табуреткалар - нәжістің колонда тым көп уақыт жұмсайтыны белгісі.
Денеңіздің эвакуацияға дайын екендігі туралы сигнал бергенде денеңіздің мұқтаждықтарын реттеп, ванна бөлмесіне бару қажет. Ішекті қайта даярлау стратегиялары да пайдалы болуы мүмкін.
Қажет болғанда, жұмсақ жұмсартқышты пайдаланыңыз
Нәжіс жұмсартқыштары нәжісті жұмсартуға және ішек қозғалысын бастауға көмектесетін көп қабатты өнімдер болып табылады. Олар ішек сіңіретін сұйықтық мөлшерін азайтып, нәжісте көбірек су қалдырады. Олар ішектің қозғалысын 12-ден 72 сағатқа дейін бастайды.
Тұтқыр таблеткаларды жұмсартатын өнімдердегі негізгі белсенді ингредиент докусат болып табылады және жалпы брендтердің құрамына Colace, Correctol, Diocto, Doxinate, Ex-Lax табуреткасын жұмсартқыш, Fleet Sof-Lax, Modane Soft, Phillips's Stool Softener және Surfak . Нәзік жұмсартқыштар суппозиторийлерден ерекшеленеді, олар стимулятордың күшті нысаны болып табылады. Нәзік жұмсартқыштар, әдетте, қысқа мерзімді пайдалану үшін тек қана қауіпсіз балама болып саналады. Кез-келген контр-препаратты қабылдағанға дейін әрқашан дәрігерге хабарласыңыз.
Массажды, Биологиялық кері байланыс пен балама емдеуді қолданыңыз
Абдоминальді өздігінен массаж іш қатудың емі ретінде зерттелген. Бұл ішектің қозғалысын тудыратын бұлшықетті ынталандырады және стрессті азайтады. Biofeedback сонымен қатар іш қатуына көмектесу үшін зерттелген. Протеиотиктерді қолдану көмектесуі мүмкін. Дәлелденген әсер етпейтін балама емдеу акупунктура мен акупрессураны қамтиды. Медициналық мамандар дәрілік заттар ретінде сатылатын табиғи өнімдерді пайдаланудан сақтандыру туралы ескертеді, өйткені доза және тазалық сенуге болмайды және сіз қабылдайтын басқа да дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесуі мүмкін.
Сіздің дәрігеріңізден емделуді сұраңыз
Сіздің симптомдарыңыз сақталған кезде сіздің дәрігеріңізбен жұмыс істеу жақсы, сондықтан олар сіз қабылдайтын басқа да дәрі-дәрмектерге араласпайтынына сенімді бола аласыз. Сіздің дәрігеріңіздің үстіңгі жағы да, рецепті бойынша де жұмыртқа жұмсартқыштарын және әр түрлі лакционды заттарды ұсынуға болады. Сіздің дәрігеріңіз тағайындай алатын басқа да дәрі-дәрмектер бар, соның ішінде ішекке су жіберетін Амитита (лубипро-тас) және Linzess (линаклотид).
Қатты табуреткалар және IBS
Іргелі зерттеулер ИБС-нің қатты табуреткасының нақты белгілері бойынша жүргізілді. Бір кіші, үлкенірек зерттеу өте қызықты нәтиже берді: постпридтық ауырсыну тәжірибесіне қарап, зерттеушілер IBS-C немесе IBS-D ретінде сипаттайтын пациенттердің ішектің қозғалысы жиілігінде ешқандай айырмашылықты таппады. Оның орнына, пациенттер бұл айырмашылықты өздерінің нәжістері қиын немесе бос болғанына қарай жасады.
Бұл IBS-C-ге ие адамдардың ішектің дисфункциясы қандай екенін бағалау үшін мұқият болу керек екенін көрсетеді. Егер сізде қиындықтар өте нәзік болса, әртүрлі болады, егер сіздің қиындықтарыңыз тұрақты дисктермен тұрақты қозғалысқа ие болса. Бірінші жағдайда сіз іштің қозғалғыштығын ынталандыру үшін созылмалы іш қатудың стратегиясын қолдана отырып, бар күш- жігеріңізді жасай аласыз. Күнделікті қозғалыстарыңыз болса, бірақ бұл мәселе қатты табуреткалар болса, сізге нәжісті жұмсартуға арналған ұсыныстарды орындау арқылы ғана қызмет ете аласыз. Осы нұсқауларды дәрігермен талқылаңыз.
Сөзден шыққан сөз
Қатты дəреттерден арылтуға арналған кеңестердің көпшілігі барлық адамдар үшін жақсы əдептілік. Сізге жеткілікті су ішіп, диетадағы жеткілікті талшықты алуды қамтамасыз етіңіз. Ішіңіздің әдеттеріңізде қандай да бір ақаулар болған кезде дәрігеріңізді тексеру және бұл мәселені талқылау өте жақсы.
> Көздер
Іш қату. Ұлттық Диабет және асқорыту және бүйрек аурулары институты.
> Нәжісті жұмсартқыштар. MedlinePlus.
Тұран Н., Атабек Ашт Т. Ішке массажды іш қату және өмір сапасына әсері. Gastroenterol Nurs . 2016; 39 (1): 48-59.
> Уолд А. Науқас туралы ақпарат: Ересектердегі іш қату. Бүгінгі күнге дейін
> Янг Дж, э.аль. «Дәнекер талшықтың іш қатуға әсер етуі: мета-анализ» World Journal of Gastroenterology 2012 18: 7378-7383.