Фототерапиядан бас ауруы, көңіл-күйдің өзгеруі мамыр айындағы нәтиже
Жарық біздің ұйқы қабілетімізге терең әсер етуі мүмкін. Бұл таңертең біз ұйықтап, ұйықтайтын оңайдыққа әсер етуі мүмкін. Бұл біздің көңіл-күйімізге де әсер етуі мүмкін. Мысалы, қыста өлгенде, таңертеңгі ұйқының арқасында оянып, күні басталу қиынға соғуы мүмкін. Созылмалы цирагандық бұзылулармен, мысалы табиғатта түнгі борты бар адамдарда түнгі ұйқысыздық орын алуы мүмкін. Егер цирадизм ырғағының бұзылуын немесе маусымдық аффективтік бұзылыстарды (SAD) емдеу үшін жарықтық қорапты қолдануға кеңес берілсе, сізге жеңіл қорап терапиясы мен оларды жеңілдету жолдары бар жалпы жанама әсерлер бар-жоқтығын сұрайтын шығарсыз. Бақытымызға орай, фототерапияның бұл түрімен өте аз жанама әсерлері бар, егер олар пайда болса, терапия тоқтағаннан кейін олар кері болады.
Кейбір ықтимал жанама әсерлер болуы мүмкін:
Фотофобия
Жарық қорапшасының өзі өзін-өзі жарнамалайтын, фотофобия жағдайына түрткі болуы мүмкін (сөзбе-сөз «жарықтан қорқу»). Егер сізде бұл симптом болса, сіз тіпті көздің ауырсынуына әкелетін жеңіл сезімталдықты сезінуіңіз мүмкін. Сіз жарықтың тітіркендіргіш екенін және сіз өзіңізден аулақ болуға мәжбүрлеген нәрсені таба аласыз.
Бас ауруы
Бас ауруы, әсіресе бас ауруларын қоздыруға бейім болса, жарықтық қорапты қолдану нәтижесінде пайда болуы мүмкін. Жарқын жарық ыңғайсыздықты күшейтеді.
Шаршау
Бір қызығы, жарықтық қорап шынымен шаршау жағдайын тудыруы мүмкін. Бұл, мысалы, түнгі бойкөліс болғанда, сіздің циркалық ырғағыңыздың кешкі уақытта жарықты пайдаланып, орынсыз ауысып кетуі мүмкін. Сіздің денеңіздің күтпеген жерден таңертеңнен кейін ұйықтауға мәжбүр болады және соның салдарынан сіз сол кезде табиғи сезінесіз.
Тітіркену
Кейбір адамдарда жарық қорабының қолданылуы тітіркенуді арттырады. Өзіңді шыдамдылықпен жоғалтып, басқа адамдармен қарым-қатынасыңды жоғалтып, күтпеген жерден жанасудан аулақ бола аласыз. Басқа көңіл-күй өзгеруі мүмкін.
Гипомания
Жарық қорапшасы гипоманияның эпизоды тудыруы мүмкін жағдайлар бар. Мания - жоғары көңіл-күй және белсенділіктің жоғарылауы. Биполярлы бұзылыспен жиі циклдік жүреді. Тәжірибелі адамдарда жарық жәшігі гипомания деп аталатын маниакалық кезеңнің жұмсақ болуына әкелуі мүмкін.
Бессонница
Ақыр соңында, жарық жәшігінің өзі қиындықтарды төмендетіп, ұйқысыз деп аталатын ұйықтауға әкелуі мүмкін. Тағы да, бұл, циркалық ритмде ауысуға және дененің ұйықтау тілегіне қатысты болуы мүмкін. Егер жарық қорабы дұрыс емес уақытта пайдаланылса, мысалы, түнгі борлы кештерде болса, бұл ұйқының дұрыс емес уақытына әкелуі мүмкін.
Жағымсыз әсерлерді жою жолдары
Бұл симптомдардың көпшілігі бірнеше қарапайым қадамдар жасау арқылы жақсартылуы мүмкін. Алдымен, жарық қаптамасынан отыратын қашықтықты ұлғайта аласыз. Бұған қоса, қысқа мерзімді үзілістер алуға немесе сеанс уақыттарын қысқартуға болады. Ашылған уақыттың көлемін азайту арқылы жанама әсерлер кетуі мүмкін.
Сезімтал теріге немесе биполярлы бұзылыс сияқты маньяқтарға бейімді адамдар үшін жарықтық фототерапияны бір-бірімен бірге болдырмау керек. Егер сізде сұрақтар туындаса, сіз өзіңіздің емдеуші дәрігеріңізбен және мүмкін баламаларыңызбен сөйлесуіңіз керек.