Байланыстыру - сүйек сүйекке немесе сүйекке шеміршекті қосатын, буындарды бекітетін және нығайтатын талшықты тіннің қатаң жолағы. Байланыстардың негізгі функциясы - онтогенездің сүйектерін дұрыс теңестіру және буындардың қалыпты қозғалысына жол бермеу.
Байлықтар өте күшті болса да, олар созылып немесе тіпті жыртылған болуы мүмкін. Бұл әдетте құлдырау немесе басқа әсер ету сияқты өте күшті кезеңде орын алады.
Жалаңаш жарақат алған кезде, ол қалыпты жағдайынан тым алыс созылғандықтан, ол бұлшықет деп аталады.
Ең жиі жараланған лигуралар мыналарды қамтиды:
- Білек ( ACL , MCL және LCL секілді )
- Тізім
- Білек
Зақымданудың зақымдануы
Байланыстағы жарақаттар жиі кездеседі, әсіресе атлетикалық белсенділік кезінде. Былғары, тізе және білек ішіндегі литвиндар атлетикалық белсенділік кезінде үнемі әрекет етеді және осылайша көптеген стресстің астында болады. Байланыстыруды немесе тіпті байланысы да өте мүмкін. Бақытымызға орай, емдеу әдісі бар.
Байланыстағы жарақаттануды емдеуге арналған жалпы қысқарту - тыныштық, мұз, қысу және биіктікке арналған RICE .
Қалған : дұрыс тынығу - жарақаттың бұлшықетке, селге, байламға немесе сүйекке тәуелділігіне қарамастан, жарақатты қалпына келтірудің өте маңызды аспектісі. Зардап шеккеннен кейін жараланған аймақты ұзақ уақыт бойы қалпына келтіріп, жарақат алғанша тоқтап қалу керек.
Қайта қалпына келтіру уақыты нақты жарақатқа байланысты өзгереді, бірақ жарақаттан кейін демалу қажеттілігі әмбебап. Кез келген жарақат алудан кейін қалпына келтіру үшін денеңізге көп уақыт беріңіз.
Мұз : суық контакт жарақат алған аймаққа қысқа мерзімді жеңілдік береді, сондай-ақ дене жарақатынан қан ағысының жалпы мөлшерін төмендету арқылы ісікті шектейді.
Зақымдалған аймаққа мұзды қолданғанда мұзды теріге немесе денеге тікелей қолданбаңыз. Оның орнына мұзды қолданбас бұрын сүлгімен немесе қағаз сүлгімен ораңыз. Жарақат алғаннан кейін 15-20 минуттан кейін жарақаттанған аумаққа мұз қолданылғаны туралы ұсыныс жасалды.
Тығыздау : Сығылудан кейінгі жарақаттан кейінгі емдеу үшін де маңызды. Қысым жалпы ісікті азайтуға және шектеуге көмектеседі. Сондай-ақ қысу кейде ауырсынуды жеңілдету үшін жұмыс істейді. Зақымдалған аймақты бинтқа орау жараланған аймаққа дәйекті қысуды қамтамасыз етудің жақсы тәсілі болып табылады.
Биіктігі : Жарақат алғаннан кейін зардап шеккен аймақты көтеру жалпы ісікті бақылауға көмектеседі. Жоғары көтеру дененің зардап шеккен аймағы жүрек деңгейінен жоғары болған кезде тиімдірек болады. Бұл аймаққа қан ағынын бақылауға көмектеседі және осылайша ісінуді азайтады.
Бұл әдісті қолдану лингафация жарақатының жалпы әсерін шектеуге көмектеседі және қалпына келтіру уақытын жылдамдатуға мүмкіндік береді.