Шамадан тыс қорқу ұйқысыздыққа алып келуі мүмкін
Стресс сіздің өміріңізді ұстап қалғанда, сізде пайда болған алаңдаушылықты шайқау қиын болуы мүмкін. Бұл сіздің бұлшық еттеріңізді қалдырмайтын тұрақты уайым немесе шиеленіс ретінде көрінуі мүмкін. Жалпыланған үрейлі бұзылу дегеніміз не? Стресс немесе ұйқылық ұйқыға қалай әсер етеді? Ұйқысыздыққа қалай ықпал етуі мүмкін? Стресс, алаңдаушылық және қиындықтардың арасындағы қатынас туралы біліңіз.
Жалпыланған мазасыздықтың бұзылуы дегеніміз не?
Өмірдегі станциядан бөлек, стресс көп. Бұл кетпейтін қауіп-қатерге әкелуі мүмкін. Егер бұл қиындықтар сіздің қиындықтарыңызды жеңе алмаса, күндіз жұмыс істеп, түнде ұйықтау мүмкін емес. Жалпыланған үрейдің белгілері қандай?
Адамдардың 18% -ы белгілі бір жылы алаңдаушылықты білдірсе де, жалпыланған үрейлі бұзылулар (КДҚ) жалпыға ортақ (3% -да орын алады деп болжанады). Бұл ерлерге қарағанда екі есе көп әйелдерге әсер етеді. GAD созылмалы, шамадан тыс және кемінде 6 айға созылатын толқудың немесе алаңдаушылықты анықтайды. Ол жоқ қарағанда көп күндер. Сонымен қатар, жағдайды сипаттайтын алаңдаушылық өмірдің көптеген аспектілеріне, соның ішінде жұмыс немесе мектепте, сондай-ақ басқа да іс-әрекеттерге әсер етеді. Бұл үрейленуді бақылау қиын. GAD-мен байланысты басқа белгілер жиі кездеседі, соның ішінде:
- Қиындық немесе сезім «шетіне»
- Жеңіл шаршау
- Нашар концентрация
- Тітіркену
- Бұлшықеттің кернеуі
- Ұйықтама немесе тыныш ұйқы
GAD - бұл созылмалы жағдай және ол сирек толықтай өздігінен жойылады. Ол көбінесе балауызды және қанықтыратын табиғатқа ие, ол жақсы немесе нашар болуы мүмкін. Көбінесе бұл депрессиямен бірге тұрады. GAD ұйқыға маңызды әсер етеді.
Стресстік, мазасыздық және нəтижесінде ұйқысыздық
ГАЖ-ны сипаттайтын алаңдаушылық ұйқысыздыққа әкеліп соғады. Бұл күтпеген нәрсе емес. Мазасыздық көңіл көтеру деп аталатын жауаптың орынсыз көтерілуі ретінде қарастырылуы мүмкін. Біздің ойымызға сай әрекет ету және өзімізді қорғау үшін қауіп-қатер туралы ескертуді сақтауға түрткі болды. Ащы львалар шергеде болғанда, көңіл көтеру пайдалы. Дегенмен, егер бұл жүйе дұрыс жұмыс істемесе, теріс салдары болады.
Ұйқының бұзылуы - бұл ГАД-мен болатын адамдардың 56-75% әсер ететін негізгі проблемалардың бірі. Қоңырау ретінде қоңырау шалуды елестетіңіз. Бұл сіздің назарыңызды аударады, отыруға және назар аударуға мүмкіндік береді. Сондай-ақ, ол сіздің нервтеріңізді біраз азайтады. Қоңырау түнде қоңырау шалғанда, ұйықтау қиын. Бұл ұйқының құлауына, ұйықтауға немесе ұйықтауға әкелуі мүмкін, ол сергітетін емес. Бұл ұжымдық ұйқысыздық деп аталады.
Тыныштық пен кернеудің жоғарылауына әкелетін қауіп-қатер түнде ұйықтауға жатқанда бірінші кезекте тұруы мүмкін. Күннің алшақтатып жібергеннен кейін, мансапқа, қаржыңызға немесе қарым-қатынастарыңыз туралы жағымсыз сөздер бетіне шығуы мүмкін.
Ұйқыдағы қиындық келесі күні жұмыс істеуге әсер ету туралы өз алаңдаушылығын тудыруы мүмкін. Ұйқының жетіспеушілігі ГАД-ды жиі сипаттайтын басқа мәселелерге, соның ішінде шоғырлану мен көңіл-күйге байланысты қиындықтарға әкелуі мүмкін.
ГДҚ бар адамдардың ұйқысы зерттелгенде, ұйқысыздық диагнозына сәйкес келетін белгілі бір нәтижелер бар. Поликоммограмма деп аталатын ресми диагностикалық зерттеу, ұйқының кідірілуін арттырады (ұйқыға кететін уақыт) және ұйқы басталғаннан кейін көп ұйықтау. Ұйқының жалпы көлемі азаяды. GAD бар адамдар таңертеңгілік таңертеңгіліктерге ие болуы мүмкін, бұл жиі депрессия кезінде пайда болады (бұл REM ұйқысының жылдам басталуын көрсетеді).
Жалпыланған мазасыздықты емдеу
Жалпыланған үрейлі бұзылулардың емдеу параметрлері басқа да алаңдаушылықты бұзу кезінде қолданылатындарға ұқсас. Әдетте бұл әдіс дәрілік заттарды, когнитивті мінез-құлық терапиясын және релаксация әдістерін біріктіреді. ГАЖ көбінесе созылмалы күйде болғандықтан, ол ұзақ жылдар бойы созылмалы емдеуді қамтуы мүмкін.
Benzodiazepines - ең таралған дәрілік заттар, олар алаңдаушылықты жеңілдетеді. Атап айтқанда, алпразолам және клоназепам жиі тағайындалады. Бұл дәрі-дәрмектер ұйқысыздықты ұзақ уақыт емдеуге ұсынылмаса да, олар алаңдаушылықты жеңілдету үшін созылмалы түрде көмек көрсете алады. Сонымен қатар, venlafaxine сияқты селективті серотонинді қалпына келтіру ингибиторлары (SSRIs) қолданылады.
Когнитивті мінез-құлық терапиясы GAD-ті басқаруға өте тиімді. Бұл терапия көбінесе арнайы оқытылған психологтар немесе психиатрлар арқылы басқарылады. Бұл бензодиазепин дәрі-дәрмектерінен жағымсыз әсерлерден зардап шегуі мүмкін, соның ішінде зиянды құлдырау қаупін қоса алғанда, егде жастағы адамдарға қолайлы ем.
Бақыланбайтын мазасыздану және алаңдатудан зардап шеккендер үшін, әсіресе бұл ұйқысыздыққа әкелетін болса, психиатрға жолдама ұсынуға болатын бастапқы медициналық дәрігермен сөйлесуден бастаңыз.
Көздер:
Психикалық бұзылулардың диагностикалық және статистикалық нұсқаулығы (DSM-IV), Америкалық психиатриялық баспа , 4-ші басылым, 1994 ж.
Kryger, MH және т.б. «Ұйқыдағы медицина негіздері және практикасы». ExpertConsult , 5-ші басылым, 2011, pp. 1477-1478.