Ұрықсыздықтың төмендеуі немесе ұзаққа созылған жүктіліктің пайда болуы мүмкін
Жүктілікте болуы мүмкін жастағы және қартайған әйелдер жүктіліктің ерте белгілері немесе симптомдары туралы ойлануы мүмкін. Ұйқысыздық ерте белгілердің бірі немесе жүкті болудың физикалық белгілері бола ма?
Жүкті және жүкті емес жүкті әйелдерді әдеттегідей омыртқаға ұшырататын немесе ұйықтап жатқан қиындықтар, сондай-ақ баламен бірге болудың сенімді көрсеткіші ме?
Ұйқының жүктілік кезінде қалай өзгеруі мүмкін екендігін және ұйқысыздықтың өзі жүктіліктің басталуын пайдалы түрде болжай алатынын біліңіз.
Жүктілік кезінде ұйқы қалай ерте өзгереді
Жүктіліктің алғашқы триместері әйелдің денесіне әсер ететін көптеген өзгерістерді қамтиды. Осы өзгерістердің бірқатары жүктілік кезінде ұйқының бұзылуына әкелуі мүмкін, ал кейбіреулері тұжырымдамадан кейін көп ұзамай дамиды. Бұл ерте өзгерістердің кейбірі ұйқысыздыққа тән белгілерге әкелуі мүмкін.
Әйелдер жүктіліктің алғашқы 12 аптасында әлсіздік пен күндізгі ұйқылық сезінеді. Ұйқылық немесе ұйқысыздық күндізгі уақытта ұйықтауды жоғарылатуына әкелуі мүмкін, мысалы, отырғызу кезінде немесе ұйықтау кезінде ұйықтауға бейімділік немесе бейімділік. Бұл нашар шоғырлануға немесе фокусқа әкелуі мүмкін, жұмыс орындарының жұмысының нашарлауы және тіпті апаттарға бейімділік. Атап айтқанда, ұйқылық жүктілік 6-дан 7 аптаға дейін 37,5 пайызға дейін әсер етеді және прогестерон гормонының деңгейінің жоғарылауына байланысты.
Прогестерон ұйқының үзіндісі жиі ұйқының жалпы сапасына әсер етуі мүмкін.
Сонымен қатар, таңертеңгі ауру, зәр шығару жиілігін жоғарылату, арқа сүйемелдеу, кеуде қуысының нәзіктігі, тәбет жоғарылауы және алаңдаушылық бәрібір ұйқыны бұзуы мүмкін. Бұл қиындықтар әйелдің ұйықтап қалу қабілетінің бұзылуына әкеліп соқтырады және ұйқысына оралу қиындық туындаса, ұйқысыздықты тудыруы мүмкін оятуларды тудырады.
Аптасына 10 әйел жүктіліктен көп уақыт өткізеді, ұйқының ұзақтығы бір түнде, күндізгі жиі кездеседі. Бұл ішінара ұйқының жиі ояту арқылы бұзылып, терең ұйқының саны азаяды. Көптеген жүкті әйелдер осы кезеңде олардың ұйқының сапасыздығына шағымданады. Бақытымызға орай, екінші триместрде жақсартуға ұмтылады, ұйқы қайтадан жүктіліктің соңғы кездегі физикалық ыңғайсыздығымен нашарлайды.
Ұйқысыздық ерте жүктілік болуы мүмкін бе?
Ұйқысыздық жүктілік кезінде жиі кездесетін болса да, ол жүктіліктің ерте сенімді индикаторы болып табылады ма? Қысқа жауап - «жоқ». Ұйқысыздыққа қарсы жүктіліктің ерте белгісі болып табылатын дәлел қандай?
- Жүкті болудың пайдалы физикалық белгісі болуы үшін жиі немесе ерте болмауы мүмкін.
- Сонымен қатар, ұйқысыздық ұйқының бұзылуы жалпыға ортақ, бұл екі жыныстағы және барлық жастағы миллиондаған адамға әсер етеді.
- Кейбір жүкті әйелдердің ерте ұйқының бұзылуының көрсеткіші болуы мүмкін, бірақ бұл басқа жағдайларда жиі кездеседі, бұл жүктілікке қатысты сенімді емес белгі болмайды.
Нәтижесінде, ұйқысыздықты әйелдің жүкті болуының белгісі ретінде қолдануға болмайды.
Сөзден шыққан сөз
Егер сізде ұйқысыздық болса, себептері қандай болмасын, жақсы ұйықтауға көмектесу керек. Уақытша жеңілдету үшін ескірген дәрі-дәрмектерді немесе рецепттерді қолдануға болады, бірақ бірнеше аптадан кейін пайдалануға ұсынылмайды. Күрделі қиындықтар үшін басқа емдеу тәсілдері қолданылуы мүмкін.
Ұйқысыздықты танымдық мінез-құлық терапиясы (КБТИ) - бұл ұйқыдағы таблеткаларға сүйенудің қажеті жоқ жағдайды түзетудің тартымды нұсқасы, ол жүктілік кезінде қауіпсіз болмауы мүмкін. Бұл білім беру бағдарламасы сізге ұйқысыздықтың себептеріне қарамастан өміріңіздің қалған бөлігін жақсы ұйқыңа көмектесетін дағдылар жиынтығын үйретеді.
Ұйқыдағы қиындықтар сақталмаса, кеңес сертификатын алған ұйқы дәрігерінің бағасын іздеңіз. Қажет болған жағдайда ұйқының зерттеуін бұзудың басқа себептерін, соның ішінде ұйқы апнеінің болуын анықтауға болады. Стресстен, уайымнан, аурудан және басқа да мәселелерден түскен үлестерді сұрыптауға болады. Бақытымызға орай, егер ұйқының бұзылуы ұйқысыздыққа ықпал етсе, тиімді емдеу жағдайды жылдам шешуі мүмкін.
Егер сіз жүкті болуыңыз мүмкін деп ойласаңыз, үйдегі жүктілік сынағын қабылдаңыз немесе дәрігеріңізге сенімді болыңыз.
> Дерек көзі:
> Kryger, MH және т.б. Ұйқыдағы медицина принциптері мен практикасы . ExpertConsult, 6-шы басылым, 2017.