Топ-5 төмен-холестеролдық кітабының таңдауы

Төмен холестерол кітабына қолыңызды тигізе отырып, тамақтану оңай болады

Тамақтану ыңғайлы, бірақ төменгі холестеринді диетада жасауға оңай емес. Көптеген мәзір ұсыныстары жай холестеринге жол бермейді және азғырудың ең қиын жолы болуы мүмкін. Төмен холестерол кітабын пайдаланып үйде өз тағамыңызды дайындаңыз, екінші жағынан, қауіпсіз жүру тәсілі бола алады және тамақты өзіңіз ойлағаннан оңайырақ етеді.

Жоғары төменгі холестеролдық тағамдар

Тек қана кітабының бетін ашыңыз және сіздің көзіңізді ұстап тұрған нәрсе төмен холестерин болып табылатындығын және сіздің диетаңызға сәйкес келетіндігін білуді елестетіңіз. Тағы бір плюс? Ингредиенттердің азық-түлік тізіміңіз сіз үшін жазылған. Мен төмен холестеринді кітабын немесе екі (немесе онымен) менің күнімде көрдім. Міне, менің ойымша, ең пайдалы болып табылатын және сіздің салауатты ас-ауқыңызға әртүрлі қосатын бес оқу-әдістемелік нұсқаулар.

Пісіру шамдары Толық кітабі

«Cooking Light» журналының редакторлары (Oxmoor House Inc., 2006)

Бұл кітапта 1200 рецепт және тағамды жоспарлауға көмектесетін бөлгіштермен ұйымдастырылған байланыстырғыш бар. Үлгі рецептілерде асқабақтың төменгі жағы мен көкжидектің таза нұсқалары бар. Бұл кітабы керемет, өйткені барлық рецепттер қосарланған сынақтан өткізіледі және әр тағамның тағамдық мәліметтерін ыңғайлы тізімдейді.

Американдық жүрек қауымдастығы төмен-май, Low-Cholesterol Cookbook

Америкалық жүрек қауымдастығы (Harmony, 4th edition, 2010)

Қышқыл даршын соустарында Көк көк сыр сорпасы мен тәтті картоппен Peppery Beef сияқты 200 рецепттің ерекшеліктері. Онда әдемі түсті суреттер мен жүрекке пайдалы мейрамхананың түскі астары туралы кеңестер берілген.

Бетти Крокердің сау жүрек кітабы

Роджер С. Блюмамбаль және Бетти Крокер (Бетти Крокер, 2004)

Бұл атаудың құрамында 140 рецепт бар, мысалы, Gorgonzola Linguine, Toasted Walnuts және Crème Caramel десерті бар.

Бұл кітабы керемет, өйткені ол «иә», «ыңғайлы тағамдар» және «пісірілген» өнімдердің төмен холестеролдық тәсілмен жасалатынын көрсетеді. Сонымен қатар, 7 күндік мәзір жоспары - «Бүгін не ішуіміз керек?» Деген сұраққа жауап беру үшін керемет ресурс.

Салауатты жүрек кітабының тамағы: 150 қуанышты, жүрек ақылды тағамның ғажайып рецептері

Филип Адес және тамақтану редакторлары (Countryman Press, 2008)

Қуырылған шошқадан тәтті садақпен - руббар тұздығына Fudgy Brownies-ға дейін, бұл рецепттер сізде төмен холестеринді диетаға әртүрлі қосуға көмектеседі. Рецептілер итальяндықтардан Ливанға дейінгі барлық тағамдардан дәм татады. Бұл мәтін үлкен құндылық, себебі бұл тек қана оқулық емес, сонымен қатар білім беру ресурсы, сіздің тәуекеліңізді төмендету немесе жүрек ауруларын басқару туралы ақпараттың бес бөлімі бар.

Барлық төменгі-холестеролдық кукарт

Линда Ларсен, Адамс Медиа (2008)

Бұл топтамада 300-ден астам рецептер бар, мысалы, Cinnamon Fındık Scones және Texas BBQ Chicken Thighs. Тамаша тамақтану туралы ақпаратпен дәмді, тез дайындалатын, қарапайым әрі оңай рецепттер бар. Ларсен төмен холестеринді азықтандыру ережелерін мұқият түсіндіреді, пайдалы храфстер мен кестелерді төмен холестеринді емдеуді түсінуге көмектеседі.

Төменгі сызық

Холестерол деңгейін төмендету нұсқауларын орындап жатқаныңызға көз жеткізу үшін үйдегі барлық тағамдарды дайындауға тура келетінін есте сақтаңыз, бірақ төменгі холестеролды тамақтану жоспарын орындау кезінде аптаның көп түндерінде өз тағамыңызды дайындаңыз. Бұл фантастикалық кітаптар сізді дәлелдеуге көмектеседі!