Шведтен шиацуге дейін, сіз үшін не дұрыс екенін табу туралы кеңестер
Массаж терапиясының көптеген түрлері бар, мысалы, швед секілді классиктер мен терең маталар, шиацу сияқты экзотикалық стильдерге дейін. Сіз аздап таразылап немесе денсаулығыңыз немесе жарақаттарыңыз бар ма, массаж стилін таңдай аласыз, егер сіз оған қатысты қандай сенімді болмасаңыз, шатастыруға болады. Массаждың ең танымал түрлерінің тізімі (соның ішінде кейбіреулер сізге жаңа болуы мүмкін).
1) Швед массаж терапиясы
Көптеген клиникаларда, тренажерларда, спа-орталықта және сауықтыру орталықтарында ұсынылатын массаждың стандартты түрі массажды терапиямен шындығында массаж болып табылады. Швед массажы азиялық Азия массажында кең таралған энергияға бағдарланған стильге қарағанда, анатомия мен физиологияның Батыс концепцияларына негізделген. Лосьонды немесе майды қолдану арқылы массаж терапевтері әдетте жалпы кең соққылардан бастайды, содан кейін проблемалық аймақтарды жою үшін арнайы инволюцияларға көшеді.
Швед массаж терапиясында бес негізгі инверсия бар: эффективтілік (ұзын тегіс соққылар), майдалау (илеу, илектеу және көтеру), үйкеліс (сығу немесе кішкене дөңгелек қозғалыстар), жазықтандыру (перкуссия) және діріл (таяқша және шайқау қозғалысы).
Швед массажы толық дене бұлшықетінің релаксациясын қамтамасыз етеді және жарақаттан кейін қалпына келтірсеңіз, әсіресе пайдалы болуы мүмкін.
2) Ароматерапиялық массаж
Ароматерапия массажы массаж майына қосылатын хош иісті өсімдік майымен ( эфир майлары ) швед массажы.
Гүлден және басқа да өсімдік бөліктерінен алынған эфир майлары жағымды иіс ұсынады және емдік қасиеттері бар деп есептеледі. Мысалы, лаванда мен раушан релаксацияны қолдайды. Ерекше қажеттіліктерді шешу үшін майлар таңдалса да, терапевт әдетте алдын ала араласқан майларды босаңсу, қуат алу немесе көтеру үшін пайдаланады.
Ароматерапия массажының тыныштандыратын әсері әр түрлі жағдайларға, соның ішінде бас аурулары, ұйқысыздық, жекелеген ас қорыту бұзылыстары, артқы ауырсыну және тіпті алдынаншарттық белгілерге әкеледі. Ароматерапиялық массажды қабылдағанға дейін, майда қолданылатын өсімдіктердің ешқайсысына аллергия болмайтыныңызға көз жеткізіңіз, себебі олар теріге реакция тудыруы мүмкін.
3) Hot Stone Massage
Атауынан көрініп тұрғандай, тас тас массажы жылы тастарды пайдаланады. Терапевт дененің белгілі бір нүктелеріне қыздырылған, тегіс тастарды орналастырады және массаж беру кезінде жылы тастарды ұстайды. Тастар әдетте базальт (жылу құдықтарын сақтайтын вулканикалық жыныс) болып табылады.
Тасқынды жылуды босаңсытып, бұлшық еттерін босатып, терапевт бұлшықет шиеленіс аймағына жылдам жетуі мүмкін.
Егер сізде жоғары қан қысымы, қант диабеті, жүрек ауруы немесе варикозды тамырлар сияқты белгілі бір медициналық жағдайлар болса, сіз ыстық тас массажын алуды жоспарласаңыз, денсаулық сақтау провайдеріңізбен танысыңыз. Сол сияқты, сіз қанның жұқаратын дәрі-дәрмектерін қабылдасаңыз, алдымен медициналық қорытынды алыңыз.
4) Терең мата массажы
Терең мата массажы бұлшықеттер тораптарына («адгезия» деп те аталады) және бұлшықет пен дәнекер тіннің терең қабаттарында нақты проблемалық аймақтарды мақсатты терапиялық массаж болып табылады.
Бұлшықеттің дәні бойынша қасақана, баяу соққы немесе үйкелісті қолдану арқылы терапевт созылмалы ауыр немесе ауыр бұлшықетке, қайталанатын штамдарға, постуральдық проблемаларға немесе жарақатқа шалдықады.
Дегенмен, шын мәнінде терең матаның қысымы швед массагынан гөрі қарқынды, бұл тиімді болу үшін ауыр болуы керек емес. Егер ауырсаңыз, массаж терапевтіне бірден хабарласыңыз.
Массаждың бұл түрі созылмалы ауруы бар адамдарға немесе ұтқырлықты шектейтін созылмалы жарақаттарға әсіресе пайдалы. Ол қайталанатын стресс-жарақаттарды емдеуде тиімді, мысалы, теннис локтері немесе карпальды туннель синдромы және остеоартрит симптомдарын азайтуға көмектеседі.
5) Shiatsu массажы
Жапондық корпустың формасы, шиацу , терапевт саусағынан (немесе кейде қолдар мен локтарды) дененің бойындағы ырғақтық дәйектілікпен қолданылатын жерсіндірілген қысымды қамтиды. Әрбір нүкте шамамен екі секундқа дейін сақталады. Дәстүрлі қытай медицинасында тамырлармен бірге, шиацу мақсаты энергия ағынын жақсарту және теңгерімді қалпына келтіру үшін ағзадағы ақуыздық нүктелерді ынталандыру болып табылады.
Май немесе лосьон жоқ болғандықтан, сіз бос киім киесіз. Шиацу әдетте еденге немесе төмен массаж үстеліне төселеді және жиі стрессті төмендетуге және стресс-байланысты денсаулық мәселелерінен қорғайды. Сондай-ақ, артрит, ұйқысыздық, арқа және мойын ауруы, сіатика, тіпті синуса сияқты ауруларды емдеу үшін тиімді деп санайды.
Шиацу энергияны арттыруға, жарақаттан кейінгі қалпына келтіруге көмектеседі және ас қорыту жүйесін ынталандырады.
6) Тай массажы
Көмектірілген йоганың, пассивтік созылудың және массаж қозғалыстарының ерекше қоспасы, Тай массажы басқа массаждан гөрі күшейтеді. Бұл жұмысты жасамай-ақ йогаға ұқсайды, себебі терапевт сізді әдеттегідей еденге төсенішпен тоқтайды.
Шиацу сияқты, Тай массажы дененің энергиясын теңестіреді. Массаж терапевт стресті азайту және икемділік пен қозғалыс ауқымын жақсарту үшін дененің энергетикалық желілері бойынша ырғақты қысуды пайдаланады. Ол толығымен киінеді.
Массаждың бұл түрі бұлшық ет спастикалық және арқа ауруларын азайтады және баланстық және мигрессия белгілерін емдеуде пайдалы болып табылады.
7) Жүктілік массажы
Пренатальдық массаж ретінде белгілі, жүктілік массажы күтілетін ананың мұқтаждықтарына бейімделеді, бірақ көбінесе релаксацияны дамыту үшін қолданылады. Көптеген жүкті әйелдер артынан ауырсынуды және әсіресе кейінгі айларда шырышты қабықшалардан зардап шегетіндіктен, пренаталдық массаж жеңілдетуге мүмкіндік беретін қауіпсіз, дәрі-дәрмекпен қамтамасыз етілмейді.
Арнайы тренингтен өткен және перинатальді массажбен куәландырылған массаж терапевтері массаж кезінде әйелдің денесін қалай ұстап, қолдайтындығын біледі, әдістемелерді өзгертеді және жүктілік кезінде белгілі бір облыстар мен әдістерден аулақ болады. Көпшілігінде массаж жасау кезінде әйелге ыңғайлы және қауіпсіз тынығуға мүмкіндік беретін арнайы үстел болады. Ең дұрысы, сіз пренатальдық массажда тәжірибелі және лицензияланған тәжірибеші маманды іздеуге тиіссіз.
8) рефлексология
Аяғыңыздың жұмыс істеуі сияқты? Терапевт саусақ қысымын және ағзада релаксацияны және сауығуды жақсарту үшін илеу мен сүрту сияқты әдістерді қолданады. Рефлексология негізі қолдар мен аяқтардағы «рефлекторлық алаңдарға» негізделген, олардың энергиясы ағзалар мен басқа дене бөліктеріне байланысты деп есептеледі. Рефлекстік нүктелерге қысым жасау арқылы рефлексолог сіздің жүйке жүйесін теңестіре алады және эндорфиндерді ынталандырады, дененің табиғи рахатына жауап береді, бұл стресс пен ыңғайсыздықты азайтады.
Рефлексология ежелгі өркениеттерге байланысты, бірақ 1930-шы жылдары американдық физиотерапевт Юнис Инграммен тазартылды. Бұл өте тыныштандыратын терапия болуы мүмкін, әсіресе, егер сіз күн бойы тұрсаңыз немесе шаршаған болсаңыз, аяғыңыздың аяғы болса. Сіз өзіңіздің аяқ-киіміңіз бен шұлықтарыңызды алып тастаңыз, бірақ басқаша киініп қаласыз.
9) Спорттық массаж
Жарақаттанудың алдын алу және емдеу, икемділікті арттыру және спорттық өнімділікті арттыру үшін әзірленген, спорттық массажды спортшылар спорттық немесе спорттық шараларға дайындық немесе қалпына келтіру үшін барлық мүмкіндіктерді пайдалана алады. Спортшы болмасаңыз да, спорттық массаж бұлшықет ауырсынуына немесе қозғалыс шектеулі болуы мүмкін.
Спорт массажының идеясы дененің жұмсақ тіндерін манипуляциялау және бұлшықет топтарына спортшының қандай спорттағы ойынына қарай көңіл бөлу болып табылады. Массаждың бұл түрі қанның ұлғаюына, қозғалыс ауқымын ұлғайтуға және икемділікті арттыруға көмектеседі.
Спорт массажында әдеттегі швед массажынан жылдамырақ болады. Терапевт сондай-ақ қысу, қысым нүктесінің терапиясы, үйкеліс және бірлескен жұмылдыруды қамтуы мүмкін.
Сөзден шыққан сөз
Сіз массаж терапиясын іздеген кезде тәжірибеші маманға қандай массаж бере алатындығын тексеріңіз. Массаж сеансынан алуға болатын артықшылықтармен келісіңіз. Мүмкіндіктеріңізді түсінетін және ұқсас мақсаттарға ие адамдармен жұмыс істеу үшін пайдаланылатын адамдарды табу үшін бірнеше тәжірибеші мамандармен сөйлескіңіз келеді. Сондай-ақ, хош иістер немесе өсімдік майлары сияқты кез келген аллергияны да талқылаңыз, сондықтан сіздің массажыңыз босаңсудан және пайдалы болмайды.
> Жауапкершіліктен бас тарту: Бұл сайтта қамтылған ақпарат тек білім беру мақсаттарына арналған және лицензияланған дәрігердің кеңесі, диагнозы немесе емін алмастыра алмайды. Ол барлық ықтимал сақтық шараларын, дәрілік өзара әрекеттесуді, жағдайларды немесе жағымсыз әсерлерді қамтуға арналмаған. Сіз кез-келген денсаулық сақтау мәселесіне жедел медициналық көмекке жүгінуіңіз және баламалы медицинадан немесе сіздің режиміңізді өзгерткенге дейін дәрігермен кеңесіңіз.