Сіздің созылмалы өкпе ауруын созылмауға тырысыңыз
Төмен артқа кез келген адам әсер етуі мүмкін. Кеңсе қызметкерлерінен бастап қолөнершілерге, фитнес-буфеттерге картопты суға салып, біз бәрімізге қауіп төндіреміз.
Егер мұқият болмасаңыз, алдымен жарақат алу, жарақат алу немесе жұлынның күйзелісіне байланысты болуы мүмкін созылмалы арқа ауырсыну - созылмалы болуы мүмкін. Ауырсынудың нашарланбауы үшін арқадағы ауырсынудың төменгі факторларын білу пайдалы.
Созылмалы сырқаттың және өткір арт ауруы арасындағы айырмашылық
Созылмалы арқа ауруы, жалпы алғанда, омыртқа байланысты ауруы ретінде анықталады, ол үш айдан асады. Жұтқа ауырсыну , керісінше, 72 сағатқа дейін созылады, және, әдетте, қандай да бір оқиға орын алады. Бұл жарақаттанудың алғашқы кезеңін білдіреді.
Өткір және созылмалы фазалардың арасында суб-шұғыл фаза болады. Өткір фаза шамамен 72 сағатта кетіп қалады және созылмалы кезең басталғанға дейін жалғасады, бұл тағы үш айлық белгілердің айналасында орын алады.
Артынан өкпе ауруын емдеу
Сарапшылар Сіздің құрылымыңызға, соның ішінде омыртқаға қоса, кез келген травматикалық түрден кейін дереу дәрігерді көруге кеңес береді, әсіресе егер бұл әсер ауырса. Ерте диагноз, ол кейін ерте емдеуге әкеледі, толық қалпына келтірудің кілті болып табылады. Басқаша айтқанда, сіздің бұрын жарақат алуыңыз үшін дәрігердің назарын алу ұзақ уақыт бойы созылмалы күйден аулақ болуыңызға көмектеседі.
Егер сіздің арқа ауырсынуыңыз ерте болса және сіздің дәрігеріңіз ауыр сырқат немесе аурудың жоқтығынан растайтын болса, ол жиі-жиі қолданылатын ауырсынуға қарсы дәрі-дәрмектермен, дене белсенділігіңіздің уақытша төмендеуімен және әсіресе, терапиялық жаттығулар жасалды. Көптеген жағдайларда лицензияланған физиотерапевтен жаттығу бағдарламасын алу жақсы.
Бірнеше күн бойы бірнеше апта бойы емделіп жатқан болсаңыз, іс-әрекеттеріңізді нашарлатпауға көмектеседі. Бұл кеңестің өзіңізді төсек төсегіне толықтыру туралы емес екенін ескеріңіз. Төсек демалысы стандартты ұсыныс ретінде пайдаланылды, бірақ жақында ол «активті қалады, бірақ қарқындылықты төмендетіп, ауырсыну үшін қозғалмайтындай» деген нәрсемен ауыстырылды.
Ауыртпалықты емдеуге арналған дәрі-дәрмек қысқа мерзімді ауырсынуды жеңілдетуге және қабынуды азайтуға көмектесуі мүмкін. Қабыну - сіздің иммундық жүйеңізден сіздің тіндеріңізге жарақатқа жауап; ол зақымдалған аймаққа емдік химиялық заттарды жеткізеді. Бұл жағдайда кішкене қабыну - жақсы нәрсе, бірақ бақылаусыз қалады, бұл ұзақ уақытқа проблемалар тудыруы мүмкін. Басқаша айтқанда, аспирин немесе басқа NSAID сияқты қабынуға қарсы емдеуді емдеуге болмайтындықтан, сіз бұлшық еттерге қарсы тұруыңыз мүмкін және қайта жарақат алу қаупі жоғары болуы мүмкін. Алайда кейбір NSAID-лер, әсіресе Advil, сіздің денсаулығыңыз үшін елеулі тәуекелдер тудыруы мүмкін.
Физиотерапевт сияқты емдік жаттығу бағдарламасы сізге қайтадан қауіпсіз жолмен жүруге көмектеседі. Жаттығу бағдарламалары әдетте көгалдандыру, үй жұмысы, балаларды күту, тіпті компьютеріңізде ұзақ уақыт бойы отыру сияқты әдеттегі іс-әрекеттеріңізге қайтып оралуға көмектесетін негізгі қолдауды дамытуға үлкен көңіл бөледі.
Сондай-ақ, бағдарлама сізді қайта жарақаттауға жол бермеуге және ауруды азайтуға көмектеседі.
Осы қарапайым нұсқауларды орындап, артқы жарақаттан кейін, әдеттегі әрекеттерге тез және оңай оралуға болады. Мұны істемеу ұзақ уақытқа созылған проблемаға алып келуі мүмкін.
Ұзақ мерзімді артта ауырсыну үшін ең үлкен тәуекел факторы
Бірнеше нәрсе ұзақ уақытқа созылған арқа проблемалары үшін жоғары тәуекелге әкеледі, бірақ бұл кездегі алғашқы арқа жиырылуының немесе эпизодтың ең үлкені ең алдымен. Spine Journal-да жарияланған 2014 жылы өткізілген шолу және мета-талдау 41 зерттеуді қарап шықты, бірақ адамның өмірінде алғаш рет ауырсынуына әкелетін кез-келген дәйекті тәуекел факторын анықтай алмады.
Өткен кезеңде арқа сүйемелдеуі болды. Зерттеушілердің айтуынша, алдыңғы арқа ауырсыну болашақтағы проблемаларды біртіндеп болжайды.
Алғаш рет арқа ауырсыну тәжірибесі сізде болашақ оқиғаларға қауіп төндіруі мүмкін және оны елемеу созылмалы мәселені тудыруы мүмкін, келесі қадам - сіздің өмір салтыңызға көз жеткізу.
Төмен бақыланатын ауырсыну тәуекел факторлары
Артқы ауырсынудың төменгі факторлары бақыланатын немесе бақыланбайтын болуы мүмкін. Бақыланатын қауіп факторлары - бұл бірдеңе жасауға болатын нәрсе. Тәуекелдер бақыланбайтын факторлар сіз өзгере алмайтын сипаттамаларды қамтиды, мысалы, жас және жыныс.
Қауіп-қатердің басқарылатын факторларын басқару сіздің тарапыңыздан күш жұмсауды талап етуі мүмкін. Бірақ қосымша күш салу үшін күміс төсеніш бар: бұл сіздің денсаулығыңыздың басқа да бағыттарын жақсартуға көмектеседі. Мысалдарға жүрек соғысы, инсульт немесе қант диабеті үшін қауіпті азайту жатады.
BMI
Клиникалық омыртқаның хирургия журналында жарияланған 2014 жылғы мета-анализге сәйкес, ерлер мен әйелдердің арықтағы ауырсынуына семіздік пен артық салмақ дәрежесі (30 жастан жоғары BMI немесе одан жоғары) байланысты . Зерттеудің авторлары дененің дұрыс салмағын сақтап қалу арқа артериясының ауырсынуына жол бермейтін бірнеше заттардың бірі болуы мүмкін деп санайды.
BMI, дене массасының индексін білдіреді, сіздің биіктігіңізге қатысты салмақтың қаншалықты көп мөлшері. Адамдарды ауыр салмаққа, қалыпты салмаққа, артық салмаққа, семіздікке және ауыр науқас жағдайларға жатқызу өте жиі қолданылады.
Медицинада (Балтимор) жарияланған 2016 жылы ғана ерлер үшін, семіздік адамдарда, әсіресе бұл ер адамдарда эмоционалдық бұзылулар болған кезде, өте жоғары қарқындылығы төмен артқы ауыруы және / немесе мүгедектігі анықталды.
Айта кету керек, жұлынның кейбір бұзылулары аяқтың ауырсынуын тудыруы мүмкін, көптеген медициналық емес адамдар сіатика деп аталады. Американдық Эпидемиология журналында жарияланған 2014 жылғы зерттеуде артық салмақ немесе семіздік ерлер де, әйелдер де белдік радикулярлық ауырсыну қаупін жоғарылатады. Ломбальды радикулярлық ауырсыну - бұл аяққа түскен ауырсынуды азайту. Бұл жұлынның нерв тамырына қабыну немесе басқа тітіркену түріне байланысты.
Зерттеушілер ауыр салмақты зерттеу сабақтарының жүріп жатқандығын анықтады, олар омыртқаға байланысты аяқтың ауырсынуының бұл түрі үшін үлкен қауіп болды.
Және семіздік тақырыбын толығымен қамту мүмкін емес, себебі ол тұрақты жаттығу туралы айтпай-ақ арқадағы ауырсынумен байланысты. Тұрақты жаттығулар ауыр салмақты жоғалтуға көмектесуі мүмкін, сондай-ақ сізбен бірге жүретін салмақты қолдау үшін бұлшық ет күшін қалыптастырады. Басқаша айтқанда, күшті бұлшықеттер түйіндерді тозудан қорғайды және қысымды төмендетеді.
Spine Journa-ғы жарияланған 2017-ші зерттеулерге сәйкес, тыныш өмір салты мен төменгі арқа ауырсынуының арасындағы нашар байланыс бар. Авторлардың пікірінше, бұл асыл тұқымдықтарда кездеседі.
Көңіл-күй
Жедел арқа ауруы созылмалы күйде пайда бола ма, соны анықтайтын өте маңызды фактор - сіздің эмоционалды және психологиялық сауығыңыз. « Психология, денсаулық сақтау және медицина» журналында жарияланған 2018 жылдың ақпан айындағы шолу психоәлеуметтік факторлардың қатерлі ісік ауруларының қысқа және созылмалы жағдайлары арасында ауысуымен байланысты, бұл әрине мойын мен арқа ауруларының көп түрлерін қамтиды.
Психоәлеуметтік факторлар - жарақат алудың, жағдайдың немесе аурудың емін болжаудың (нәтиженің) баяулау немесе бас тарту әсерін тигізетін қатынасы немесе мінез-құлқы.
Атап айтқанда, психология, денсаулық және медицина бойынша зерттеу депрессия мен қорқыныштан бас тартуды анықтады, басқаша айтқанда, ауырсынудан немесе қорқыныштан қорқудан қорғану сізді белсенді болуды тоқтатады, өткір арқа ауырсынуын созылмалы, ұзақ мерзімді шарттар. Зерттеушілер бұл ақпаратты ақыл-ой медицина мәдениетінің өзгеруіне, атап айтқанда оны күтімнің ерте сатысында, сондай-ақ профилактикалық түрде қолдануға шақырады.
Шылым шегу
Шылым шегу сіздің арқадағы ең жаман әдеттердің бірі.
Бұл қоректік заттардың омыртқаның құрылымына теріс әсерін тигізіп қана қоймай, сонымен қатар оларды күтіп-баптауға да әсер етеді, бірақ ол сіздің ауырсыну сезіміңізді өзгерте алады.
Шылым шегу кейде сәтсіз арқа операциясында анықтайтын фактор болып табылады. Егер сіз омыртқа процедурасынан бұрын ештеңе жасай алмасаңыз, темекіні тастаңыз. Бұл қанағаттанарлық нәтиже мен сәтсіздік арасындағы айырмашылықты тудыруы мүмкін.
Cureus журналында жарияланған 2016 жылғы зерттеудің авторлары қазіргі шылым шегушілердің тоқтап қалғандарға қарағанда ауырсынуын анықтады, ал шығатын адамдар ешқашан шылым шегетін адамдарға қарағанда әлсіздікпен ауырады.
Бақыланбайтын Төмен Back Pain Risk Factors
Кейбіреулерге кернеу ауруы туралы басқа адамдарға қарағанда көбірек сергек болу қажет. Әйел болу, егде жаста болу, эмоционалдық мәселелерді шешу және / немесе физикалық сұраныстың жоғары дәрежесі бар жұмысқа орналасу созылмалы жамбас ауырсынудың негізгі бақыланбайтын қатер факторлары болып табылады.
Жыныс
Мүмкін, гормондарға байланысты, әйелдер мен қыздар арқадағы ауырсыну қаупі жоғары. Медицина мен хирургиядағы сандық суреттерді шығарудың сәуір айындағы шығарылымында жарияланған 2016-шы зерттеулер әйелдердің еркектерге қарағанда көбірек ауырсынуын анықтады. Зерттеушілердің айтуынша, ерлер мен әйелдердің артқы ауырсынуының арасындағы айырмашылық мектеп жасындағы топта орын алады. Зерттеу барысында менопаузнан кейінгі әйелдердің басқа да ересек жастағы топтармен салыстырғанда ауырсынуына қарағанда анағұрлым ықтимал болды.
Жасы
Жасы ұлғайған кезде, кем дегенде, жұлынның өзгеруінің кейбір өзгерістерін күтуге болады. Сіз бұны бақылай алмасаңыз да, даму қарқынына және сіздің қаншалықты жайлы екеніңізге әсер ете аласыз. Қозғалыс жаттығуларының икемділігі мен ауқымы degenerative өзгерістерді бәсеңдету және ауырсынуды төмендету үшін маңызды болып табылады. Осындай себептер бойынша жаттығуларды күшейту өте маңызды. Сіздің дәрігеріңізден немесе физиотерапевтен өз жағдайыңызды ескере отырып, сіз үшін жарамды бағдарламаға сұраңыз.
Әйелдер мен қарт азаматтар арқа тітіркену қаупінің артуына алып келетін адамдардың тізімін тауып жатса да, бұл мәселенің басқа түрлерін жоққа шығармайды. Мысалы, сіз еркек немесе әйел боласыз ба, сіз жас және одан да көп белсенді болғаныңызда, дискілер суды толтырады, бұл дискіні итеріп кетуді жеңілдетеді, бұлшық еттерін қиюға, локту тесуге немесе ұқсас жарақат алуға көмектеседі.
Сенің жұмысың
Іштің арқадағы ауырсынуы жалпыға ортақ. Жеке сұранысқа ие жұмыс орындары ең көп қауіпті арттырады, бірақ отырықшы жұмыс орындары дененің жұмсақ тіндеріне әсер ететін жарақаттар немесе жағдайлар болып табылатын тірек-қимыл аппаратының бұзылуларына (MSD) әкелуі мүмкін. МСД жиі қаттылықты, ауырсынуды және дене белсенділігін төмендетеді.
Сіз қауіптесіз бе?
Сирек кездесетін болсаңыз да, сіздің арқа травмаңыздың тамырында денсаулыққа қатысты маңызды проблема болуы мүмкін. Мәселе, егер Сіз сертификатталмаған MD-ді тексеруден өтпесеңіз, оны біле алмайсыз. Бұл жарақаттан кейін немесе жарақаттан кейін дәрігерді көрудің бірнеше себептерінің бірі немесе жаңа симптомдар байқалғанда ұсынылады.
Бастапқы тағайындау кезінде дәрігердің жұмысының бөлігі қандай да бір қызыл жалауларды немесе негізгі ауруларды немесе елеулі жұлын патологиясын ұсынатын белгілер мен белгілерді анықтау үшін сіздің денеңізде жұмыс істейді.
Негізгі ауру өмірге қауіп төндіреді; ауыр індетті патология, әдетте, жоқ, бірақ өте ауыр және әлсіз болуы мүмкін. Бұл көбінесе нақты арқа ауырсынуына әкеледі. Арнайы арқа ауруы - анықталатын себеппен ауырсыну.
Бұлшықеттер мен позамен байланысты артериялық ауытқулардың неғұрлым кең таралуы арнайы арқа сүйемелдеу деп аталады, сонымен қатар механикалық арқа ауруы деп те аталады. Дәрігерлер остеопороз , жұлын сынуы, сколиоз және басқалары сияқты мүмкін болатын нақты жағдайларды жоққа шығарған соң, ауырсынуды ерекше емес деп санайды.
Механикалық арқа ауырсыну, белгілі бір арқа ауырғаннан гөрі, оңай жұмыс істейді. Физиотерапияға бірнеше рет бару - сіздің үйде жаттығу бағдарламаңызды ұстанумен бірге, ауырғаннан кейін өтуіңізге болады. Қабынудан кейінгі ауырсынуды емдеу және / немесе сүйек бұлшықетінің релаксацияшылары , әсіресе басында, физиотерапия сабақтарында жақсы жұмыс істеу үшін кернеу мен ауырсынуды басу арқылы көмектесуі мүмкін.
Қайдан ескерту
Артқы ауырсыну қаупі әрдайым бар. Бұл тек өзгерте алатын түр мен себеп. Сіздің бұлшық еттеріңізді күшті және икемді түрде ұстау, салмағыңызды бақылау және темекі шегуден шығу омыртқаға қатысты мәселелерге қарсы күшті қорғаныс болып табылады.
> Көздер:
> Аморим, А., ет. әл. Стационарлы мінез-құлқының төменгі арқа ауырсыну қаупі артады ма? Испан егіздерінің халықпен негізделген үйлесімді зерттеуі. Омыртқалы Дж. Шілде 2017.
> Chou, L., et. әл. Сезімталдық пен сырқаттанушылық төмендігі мен мүгедектік арасындағы қарым-қатынас көңіл-күйдегі бұзылуларға әсер етеді: 2016 жылдың сәуір айындағы ерлер медицинасын (Балтимор) халыққа негізделген зерттеу.
> Жасыл, B. Ересектер американдықтар Cureus бөлімшесінде темекі шегу мен сырқаттану арасындағы қарым-қатынас. Қыркүйек 2016.
> Хрущаш, В., және т.б. әл. Жедел және созылмалы ауруға көшудегі психоәлеуметтік предикторлар: Психология, денсаулық сақтау және медицина жүйелі шолу. Ақпан 2018.
> Көккас, Б. Тіндік жарақат және қабыну. Энн Психиатрия. Сәуір, 2010.