B12 энергетикалық күшейтуді қамтамасыз ете алады ма?
В дәрумендері энергия өндірісі, белоктардың алмасуына, эритроциттердің қалыптасуына және орталық жүйке жүйесіне қызмет көрсету үшін өте маңызды. В витаминдері суда еритін, бұл сіздің денеңіз қолдана алатын нәрсені қолданады және қалғаны несеп арқылы жойылады.
B12 - энергияны ұлғайтудың жалпы қосымшасы. Ол инъекцияларды, таблеткаларды және сублингвальды (тіл астындағы) нысандарды қоса бірнеше формаларда қол жетімді.
Бірнеше (бірақ шектеулі) зерттеулер B12 деңгейінің төмен болуы фибромиалгия мен созылмалы шаршау синдромына байланысты болуы мүмкін екенін көрсетеді. Егер солай болса, онда олар, кем дегенде, екі жағдайда да тән төмен энергия деңгейлері үшін жауапты болуы мүмкін.
Осы аурудың B12 препараттарын зерттеу жұмыстары басталды, бірақ бізде не барынша перспективалы. 2015 жылы B12 инъекциясының 2015 жылғы зерттеуі (Regland, PLoS One) оң әсерін көрсетті, әсіресе күнделікті фолий кислотасын толықтыратын адамдар .
Доза
Фибромиалгия және созылмалы шаршау синдромы бойынша кейбір сарапшылар күнделікті B дәрумендерінің кем дегенде 50 мг және 500 микрограмм B12 ұсынуы керек. Кейбір тәжірибелік емдеу протоколдары B12 инъекцияларын қолданады.
Көптеген дәрігерлер мұны келіспейді және B12 инъекцияларын археикалық деп санайды және ғылыми дәлелдемелерге қолдау көрсетпейді. Дегенмен, кейбір дәрігерлер мен зерттеушілер, анекдотикалық дәлелдер осы шарттармен адамдарда жоғары B12 деңгейіне қол жеткізу және қолдау үшін B12 қосымшаларын қолдайды дейді.
Диеталық көздер
B12 кез-келген жануардан алынатын тағамға дерлік қол жетімді:
- Сиыр бауыры және басқа органның еті;
- Майлы балық;
- Ет және құс;
- Жұмыртқалар;
- Сүт және басқа сүт өнімдері;
- Бекітілген таңғы ас жармасы;
- Нәрлі ашытқы.
Кейбір вегетариандық және вегетариандық өнімдер B12-мен нығайтылады, өйткені өсімдікке негізделген диета әдетте жеткіліксіз болады.
Егер сіз арнайы диетада болсаңыз, онда сіз өзіңіздің дәрігеріңізбен және / немесе диетологпен маңызды дәрумендер мен минералдар алу туралы сөйлескіңіз келеді.
Жағымсыз әсерлері
Б витамині сияқты табиғи заттармен бірге жанама әсерлері мүмкін және қауіпті екенін ескеру маңызды.
В12 витаминінің ең көп тараған жанама әсері жұмсақ, уақытша диарея болып табылады. Жан-жақты жанама әсерлер де мүмкін. Төмендегілердің кез-келгенін білсеңіз, сіз дереу медициналық көмекке жүгінуіңіз керек:
- Ауыр аллергиялық реакциялар;
- Бұзау ауруы, ісіну немесе нәзіктік;
- Кеуде ауыруы;
- Денедегі ісіну сезімі;
- Қызбалық, тітіркену немесе тұрақты тамақтану;
- Кездейсоқ жүрек соғысы;
- Бұлшықет әлсіздігі немесе крампинг;
- Тыныстың қысқа болуы;
- Ерекше мазасыздану немесе қан кету.
Қосымша
B12 қоспалары үшін рецепт қажет емес. Олар толықтырулар сататын көптеген жерлерде қол жетімді.
Дегенмен, сіз B12 қосымшасын қарастырсаңыз, бұл туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. (Есіңізде болсын, көптеген дәрігерлер B12 инъекцияларына күмән келтіреді және әртүрлі қосындыларды қолдана алады). Егер сіздің емдеуші дәрігеріңіз барлық емдеу әдістеріңіз туралы білсе, сізге жақсы нұсқаулар беріп, қауіпті нәрселерді жасамайтыныңызға көз жеткізіңіз.
Сіздің фармацевт сондай-ақ әртүрлі емдеудің, соның ішінде қоспалармен теріс өзара әрекеттесу туралы үлкен ресурс болып табылады.
Дерек көзі:
Regland B және т.б. PLoS One. 2015 Apr 22; 10 (4): e0124648. Миалгиялық энцефаломиелит және фибромиалгиядағы B12 витаминіне және фолий қышқылына жауап.
Регланд В және т.б., Скандинавия ревматология журналы. 1997 ж. 26 (4): 301-7. Фибромиалгия және созылмалы әлсіздік синдромы бар науқастарда ми асқазан сұйықтығында гомоцистеиннің концентрациясының артуы.