Реабораторды изометрикалық жаттығуымен түртіңіз
Менің дәрігерім иық хирургиясынан кейін физиотерапияға тапсырыс берді, ал бастапқыда арнайы изометриялық жаттығулар жасалды. Изометриялық жаттығу дегеніміз не және ол физиотерапияда қалай қолданылады?
Изометриялық жаттығу - сіздің физиотерапевтіңіз жарақаттанғаннан немесе аурудан кейін сізді орындауы мүмкін жаттығу түрі. Термині изометриялық «ұзындығы» деген мағынаны білдіретін «бірдей» және «метрикалық» дегенді білдіреді.
Изометриялық қысымда бұлшықет ұзындығы өзгермейді және бұлшық айналадағы ортаға ешқандай қозғалыс болмайды.
Изометриялық жаттығуды қашан пайдалану керек?
Изометриялық бұлшықеттердің қысылуын қалпына келтіру немесе сіздің үйде жаттығу бағдарламасы кез келген уақытта қолдануға болады, бірақ олардың орындалуы үшін қолайлы жаттығулар бар. Бұл мыналарды қамтуы мүмкін:
- Операциядан кейін.
- Сіздің бұлшық еттеріңіз маңдайшаларды жылжыту үшін жеткілікті күштіре алмайды.
- Белгілі бір бұлшықетке нейромускулалық кірісті ұлғайтуға көмектесу.
- Әлсіздік жаттығудың басқа түрлерін жүзеге асырған кезде қауіпті немесе қауіпті.
Егер сіз изометрия емдеуге дейінгі бағдарламаңыздың бөлігі болса, сіздің дәрігеріңізден немесе физиотерапевтінен сұраңыз.
Изометриялық жаттығулардың артықшылықтары
Зақымданудан немесе хирургиялық операциядан кейін изометриялық жаттығуларды қолданудың көптеген артықшылықтары бар. Олар мыналарды қамтуы мүмкін:
- Сіз хирургиялық кескінді немесе шрам тінін қорғай отырып, бұлшық еттеріңізді қауіпсіз жеткізе аласыз.
- Сіздің бұлшық еттеріңіздің ортаңғы қозғалыстарыңыздың нақты спектрінде күшейтілуі мүмкін.
- Изометриялық жаттығуларды орындау үшін арнайы құрал қажет емес.
Сіздің физиотерапевт сізге изометриялық жаттығудың нақты жағдайыңыз үшін пайдалы болатынын анықтауға көмектеседі.
Изометриялық жаттығулардың шектеулері
Изометриялық жаттығу жарақаттан кейін немесе операциядан кейін жаттығудың өте тиімді түрі болуы мүмкін, бірақ кейбір шектеулер де бар.
Сіздің бұлшықетіңізді изометриялық түрде жасасаңыз, бұлшықет өте қысқа қозғалыс жылдамдығымен (ROM) күш береді . Мысалы, сіздің қолыңызбен орындалатын иықтың сыртқы айналмалы изометриясы сіздердің қолыңызда тұрған арнайы күйде сіздің роторлы бұлшық еттеріңізді күшейтеді. Изометрияны қолдану арқылы жүзеге асырылған күшті жетістіктер сіздің жаттығу кезінде сіздің бірлескен күйге тән болады .
Егер сіз изометрияны қолданып, сіздің глюциональді бұлшық еттеріңізді нығайтқыңыз келсе, бұлшық еттеріңізді бірнеше рет қайталау үшін белгілі бір күйде болуы керек. Бір жаттығудың бірнеше мәрте орындағаннан кейін, сізді жаңа позицияға көшіруге және глюциональды қысымды қайталауға тура келеді. Бұл, әрине, өте көп уақытты талап етеді.
Изометриялық жаттығуларды қалай орындау керек
Изометриялық жаттығуды орындау үшін, сізге қарсы тұру үшін тұрақты нәрсе табу қажет. Мысалы, сіздің иық бұлшық еттеріңізді изометриялық түрде нығайтуға, қабырғаға жақын тұрып, қолыңызды көтеріңіз. Қолыңыздың қабырғаға көтерілуіне мүмкіндік беріңіз, сондықтан иық түйісінде ешқандай қозғалыс болмайды.
Қабырғаға қарсы басқаннан кейін, қысқартуды 5-тен 6 секундқа дейін ұстап, содан кейін баяу баяулайды.
Жаттығудың 6-10 қайталануын орындаңыз және иықтың бұлшық еттеріне арналған изометрлік жаттығулардың бір жиынтығын аяқтадыңыз.
Сондай-ақ, изометрлік жаттығуларды орындау үшін серпімді төзімді белдеулерді немесе түтіктерді пайдалануға болады. Мұны түтікшені белгілі бір жерде ұстап, содан кейін денеңізді түйіспеңізді ауыстырудың орнына анкерлік нүктеден алыстатыңыз. Сіздің бұлшық еттер серпімді түтікшенің қарсыласуына қарсы болады және сіздің қосыңызда ешқандай қозғалыс болмайды. Сіздің физиотерапевт Сізге серпімді белдіктер немесе түтікшелер алуға көмектеседі және изометрлік жаттығуларды жолақтармен қалай орындау керектігін көрсетеді.
Изометриялық жаттығудың басқа да әдістері
Изометриялық жаттығуды пайдалану бұлшықетті арнайы бірлескен позицияларда нығайтуға мүмкіндік береді, бірақ ол бұлшықеттердің нейромускулярлық дайындығын жақсартуға көмектеседі. Бұл сіздің бұлшық еттеріңіздің шарттарын жақсартуға көмектеседі және бұлшық еттеріңізді тез ұғынуыңызға көмектеседі.
Изометриялық жаттығулар, сонымен қатар, нейромускулалық электрлік ынталандыруды (NMES) қолданғанда физиотерапия кезінде де қолданылуы мүмкін. Егер сізде тізе хирургиясы аяқталғаннан кейін сіздің квадрицепс бұлшық еттеріңізбен байланысты қиындықтар туындаса, сіздің КТ клиникаңызда квадрицепсіңіздің бұлшық еттерін жақсарту үшін NMES-ді қолдануы мүмкін. NMES-ді қолданып жатқанда, сіздің PT сізге изометриялық төрт өлшемді орнату жаттығуларын орындауға нұсқау беруі мүмкін.
Егер жарақат алсаңыз немесе хирургиялық операция жасаған болсаңыз және қалыпты функционалды мобильділікпен ауыратын болсаңыз, сіздің физиотерапевт қалпына келтіру кезінде сіздің күшіңізді жақсартуға көмектеседі. Ол сіздің бұлшықеттеріңіздің күші мен күш-жігерін жақсартуға көмектесетін изометриялық жаттығуларды пайдалана алады, осылайша сіз өзіңіздің реабилитацияңызда жылдам әрі қауіпсіз түрде жұмыс істей аласыз және сіздің бұрынғы деңгейіңізге және қызметіңізге қайтып ораласыз.
Көздер:
Хертлинг, Д. (2006). Тірек-қимыл аппаратының жалпы бұзылыстарын басқару. (4-ші шығарылым). Филадельфия: Липпицотт Уильямс және Уилкинс
Киснер, С., & Колби, Л.А. (1996). Терапиялық жаттығу: Қорлар мен әдістемелер. (3 оқу). Филадельфия: FA Дэвис.