Боксшының сынығынан кейін жаттығу бағдарламасы

1 -

Боксшының сыну жаттығу бағдарламасына жүгініңіз

Егер сіз боксшының сынығына ұшыраған болсаңыз, онда сіз толық қалпына келтіруге көмектесетін физиотерапевттің білікті қызметтерінен пайда көре аласыз. Сіздің ПТ сіздің қолыңыз бен қолыңыздың қозғалысын (ROM) , күшін және функциясын бағалай алады және қалыпты әрекеттеріңізге қайта оралуға көмектесетін ұсыныстар жасай алады.

Боксшының сынығына арналған реабилитацияның бір бөлігі - жаттығу бағдарламасы. Боксшының сынығына арналған жаттығулар сіздің қолыңыз бен саусақтарыңызға жақсы көмектеседі және қалыпты жұмыс істеуге көмектеседі. Сіздің PT үйде жаттығу бағдарламасының бөлігі ретінде сіз үшін жаттығуларды тағайындайды.

Мұнда физиотерапевт немесе боксшының сынығынан кейін дәрігердің ұйғарған сияқты қадамдық жаттығу бағдарламасы бар.

Сіздің дәрігеріңізбен жаттығулардың қауіпсіздігіне көз жеткізіңіз, содан кейін өзіңіздің нақты жағдайыңыз үшін қай жаттығулардың жақсы екенін білу үшін ПТ-ға кіріңіз.

Дайын? Бастайық.

2 -

Қолдың, қолдың және саусақтың қозғалыс ауқымы

Егер сіздің боксшыңыздың сынуы емделсе, құсқа немесе сплинтке ие болсаңыз, саусағыңыздың, қолыңыздың және саусақтарыңыздың диапазоны сіздің дәрігеріңіз құйылған матаны алып тастағаннан кейін шектелуі мүмкін. Сіздің ПТ-мен тағайындалған алғашқы жаттығулар қалыпты ROM қалпына келтіруі мүмкін.

Жаттығулар Пассивті ROM болуы мүмкін, онда сізде PT сіз үшін созылу жасайды, немесе сіздің ПТ сізде жұмсақ білек пен саусақтардың созылуын бастауы мүмкін. Әрбір саусақты толық қозғалыс - иілу және түзету арқылы жылжытыңыз - қосымша қысыммен. Әрбір созуды 10 секунд ұстаңыз және әр созылғанды ​​5 рет орындаңыз.

Сізге созу керек білек қозғалысы мыналарды қамтиды:

• Flexion
• Кеңейтім
• Радикалды ауытқу (қолыңызды саусағыңызбен бүгіңіз)
• Ульнар ауытқуы (қызғылт түске қарсы білекпен бүгіңіз)
• Pronation (білегіңізді бұрап, сусынды құйып алғандай беріңіз)
• Супинфекция (сорпаға арналған ыдысты ұстағандай алақанды айналдыру)

Сондай-ақ, сіз қолыңызды қоршауда ұстап, тұтқаны ұстап тұрсаңыз, жұмсақ жаттығулар жасау керек болуы мүмкін. Сіздің ПТ сізге локтің икемділігі мен түзілуін жақсартудың ең жақсы әдісін көрсете алады.

3 -

Сабақты күшейтетін жаттығулар

Боксшының сынықтары үшін иммобилизация кезеңінен кейін қолыңыздың бұлшық еттері біршама әлсіз болады. Ұзағыңыздың күшімен жұмыс істеу қолыңыздың жұмысын жақсартуға көмектесуі мүмкін. Іліністі күшейту жаттығулары мыналарды қамтуы мүмкін:

• Сүлгінің қол сабы жаттығулары
• Қиып алу жаттығулары
• DigiFlex тәрізді құрылғыны сығу күші жақсарту үшін пайдалану

Сіздің физиотерапевт сізге боксшының сынығынан кейін сіздің күшіңізді жақсарту үшін ең жақсы жаттығуларды көрсете алады.

4 -

Саусақпен нығайту жаттығулары

Сіздің күшіңді нығайту сіздің боксшының сыну реабилитациясының бөлігі болуы мүмкін, саусақ бұлшықеттерін күшейту үшін де пайдалы болуы мүмкін. Саусақтарыңызды мықты ұстау сіздің моторыңызды үйлестіруді жақсартуға көмектеседі.

Саусақ бұлшықеттеріңізді нығайта алудың әртүрлі жолдары мыналарды қамтуы мүмкін:

• Терапиямен жұмыс істеу
• Элементтерді нығайту үшін серпімді резеңке жолақтарды саусақтардың айналасында қолдану
• DigiFlex жаттығу құрылғысын пайдалану

Сіздің физиотерапевт боксшының сынығынан кейін саусақ бұлшықеттерін күшейтудің ең жақсы әдісін көрсете алады.

5 -

Боксшының сынығынан кейін қол мен иық жаттығулары

Боксшының сынуы емделу кезінде иммобилизация кезеңінен кейін, иық пен қол бұлшық еттер әлсіз немесе күшті болуы мүмкін. Сіздің қолыңыз бен иығыңыздағы ұтқырлық пен күшті жақсарту үшін жұмыс сізге толық қалпына келтіруге көмектеседі.

Пайдалы болуы мүмкін жаттығулар мыналарды қамтуы мүмкін:

• Айналмалы майлықтарды нығайту
• Скапарлы тұрақтылық жаттығулары
• Қолды күшейту жаттығулары
• Локте мобильділік және шынтақ күші жаттығулары

Сіздің физиотерапевт жаттығу бағдарламаңыздан максималды пайда алу үшін сізді жоғарғы жағынан күшейту жаттығуларыңызды қайда бағыттайтынын көрсете алады.

6 -

Боксшының сынығынан кейін функцияға қайту

Сонымен, сіз ROM, иық, локте және білек күші жұмыс істеді. Қазір не?

Боксшының сынығынан кейін реабилитациялық бағдарламаға арналған басқатырғыштың соңғы бөлігі - толық функцияға оралу. Өзіңмен күресіп жатқан кейбір нәрселер туралы ПТ-мен сөйлесіп, нақты жаттығу бағдарламасын жасап, функциясын максималды түрде арттыруға көмектесетін стратегияларды ұсына алады. Сіздің терапевт сіздің жалпы күшіңізді және ұтқырлық деңгейін бағалай алады және сіздің негізгі деңгейіңізге қайтып оралу үшін не істей алатыныңыз туралы ұсыныстар жасай алады.

Боксшының сынығымен айналысу оңай болмауы мүмкін. Сіздің диктаторыңызбен және физиотерапевтпен тығыз жұмыс жасай отырып, және осы қадамға ұқсас бағдарламаны орындау арқылы сіз өзіңіздің қалыпты деңгейіңізге жылдам және сенімді түрде оралуға сенімді бола аласыз.