Сіздің ПТ сізді Quad мускулдарыңыз туралы үйрете алады
Сұрақ: Quad бұлшықеттері дегеніміз не?
Жақында серуенге шықтым, тізедегі ауырсынуды бастадым . Менің квадрицепсиясы бұлшықеттерімді нығайтуға көмектесетін физиотерапияны тағайындаған дәрігеріме бардым. Менің квадрицепсы бұлшықеттерім қандай және олар не істейді?
Жауап:
Квадрикепс - бұл жамбастың алдындағы бұлшықеттер тобы. Атаудан болжауға болатын болсаңыз, квадрицептер бұлшықеттерін құрайтын төрт түрлі бұлшықет бар.
Бұл бұлшықеттерге вастус аралықтары, вастус медиальицы, вастифтии латериалдары және ректус індеттері жатады. Квадрикеліктер, сондай-ақ, төртбұрыш ретінде белгілі.
Квадрыштар не істейді?
Егер сіз креслоларға отырсаңыз және тізеңізді бірнеше рет түзетсеңіз, сіз жамбастың алдыңғы бөлігіндегі төртбұрышты көре және сезінесіз. Сіздің төрт жігіттер келісім-шарт жасағанда, олар сіздің аяқыңызды тізе буындарыңызда түзетеді. Квадрикептер тізекке (пателлы) қарай созылғандықтан, олар сіздің тізе таяқшасын сіздің сүйегіңіздің соңындағы ойықта ұстап тұруға көмектеседі. Төрт квадрат бұлшықеттеріңіздің бірі де жамбас түйісуін кесіп өтіп, жамбастың бүгілуіне немесе иілуіне көмектеседі.
Квадрикептердің жалпы зақымдалуы
Төрт бұлшықетке зақым келтіру мүмкін. Кейде бұлшықет тізердің астынан сүйектің денесін шығарып тастайды, соның салдарынан дислокацияланатын тізеккөз . Бұл жарақаттың нәтижесі әрдайым дерлік, мысалы, спорттық жарақат немесе құлдырау.
Егер бұл орын алса, жиі жараланған квадрицепсты жөндеу үшін операция жасалады. Хирургиялық операциядан кейін сізге қалыпты белсенділікті және функцияны қалпына келтіру үшін тізе тәрізді киім кию және физиотерапияға бару қажет болуы мүмкін.
Егер сізде тізе ауруы немесе жарақаттану немесе сізде артрит болса, квадрицепс кейде дұрыс жұмысын тоқтатады.
Бұл пателла феморальды стресс синдромы деп аталатын шартты тудыруы мүмкін. Бұл квадраттар тізеккапты дұрыс қалыпта ұстауға көмектеспесе, орын алады.
Сіздің шаршағыштарыңыз жұлынның зақымдалуынан немесе инсульттен ( парез деп аталатын) байланысты әлсіретуі мүмкін. Төмен жұлынның ауырсынуы , төртінші деңгейде әлсіздік тудыруы мүмкін 3-ші деңгейде қысылған нервке алып келуі мүмкін. Бұл әдетте ауыр жағдай болып табылады, және сіз жағдайды бағалау және осы қамқорлықты алу үшін дереу дәрігеріңізді көруіңіз керек.
Зақымдалған квадрицептерден функцияның жоғалуы
Егер бұлшық еттеріңізді немесе бұлшық еттеріңізді жарақаттасаңыз, сізде функционалды мобильділікке қиындық тудыруы мүмкін. Квадрицепс бұлшық еттерің төсекте қозғалуға көмектесетінін білуіңіз таңырқаған болуы мүмкін. Олар жатып жатқан кезде түбін сорғызуға көмектеседі және олар сізге төсекке оралуға көмектеседі.
Квадратикалық бұлшықеттер орындықтан шыққан кезде өте белсенді. Олар отыратын орыннан көтерілу үшін қажет тізе түзетуге көмектеседі. Төртіншіден, баспалдақтар бойынша жоғары және төмен жүру үшін жауапты негізгі бұлшықет тобы.
Сіз болжап отырғандай, бұлшық еттердің квадрицепті тобы жаяу және жүгіру үшін де маңызды. Төртбұрыш жаяу жүріп, жүгіріп жүргенде алға жылжуға көмектеседі және олар тұрып қалған кезде құлап қалуға жол бермейді.
Төртінші қабаттағы әлсіздік өтудің ауытқуларына әкелуі мүмкін және сіздің төртеуі дұрыс жұмыс істемесе, қалыпты жүруге көмектесу үшін қамыс немесе серуен сияқты көмекші құрылғыны қажет етуі мүмкін. Сіздің физиотерапевт квад жарақатынан кейін біреу қажет болса, қандай құрылғыны дұрыс деп шешуге көмектеседі.
Квадрицептерге арналған жаттығуларды орындай аламын ба?
Егер сіздің квадрицептеріңізге зақым келсе, дәрігеріңіз функционалды мобильдікті жақсартуға және квадрицептердің беріктігі мен икемділігін жақсартуға көмектесетін физиотерапияға сілтеме жасай алады. Сіздің физиотерапевт нақты жағдайға көмектесу үшін сізге дұрыс жаттығулар жасау үшін ұсыныстар бере алады.
Негізгі тізбектің мобилділігі жаттығулары квадрицепс күші мен қозғалғыштығына және квадраттарға арналған созылу жаттығуларына бағытталған, бұлшықеттер тобының икемділігін арттыруға көмектеседі.
Квадрицепсіңіздің функциясын жақсартуға көмектесетін жаттығулардың негізгі түрлері мыналарды қамтиды:
- Күшейткіш : Квадратикалық бұлшықеттер жұқа және тізе кесіп өтетіндіктен, тізе мен қалыңдықты қамтитын жаттығулар төртбұрышты күштерді жақсарту үшін маңызды. Қарапайым тізбекті күшейту жаттығулары квадаларға қарсы тұра алады, ал кипрді күшейту жаттығулары да квадрицепс жұмысын қамтиды.
- Икемділік: Сіздің квадрицепсіңіздің бұлшықеттеріңіздің икемділігін жақсарту үшін көптеген оңай созулар бар. Негізгі квадрицептические созылу жасалуы мүмкін және сүлгілері квадрицепс созылу - бұлшықеттер тобының икемділігін жақсартудың тамаша тәсілі.
- Баланс пен проприоазия: Баланс пен проприоэзия жаттығулары көбінесе квадрицептерге назар аударады, өйткені олар сізді тік және теңгерімді ұстап тұру үшін маңызды. Базалық баланстық жаттығулар да құлдыраудың алдын алуға көмектеседі, ал төртбұрышты жарақат пен тізе ауруларын емдеу үшін жетілдірілген тепе-теңдік жаттығуларын қолдануға болады.
Сіздің дәрігерлеріңізбен немесе физиотерапевттеріңізбен өзіңіздің квадратыңызға арналған жаттығуды бастаудан бұрын тексеріңіз.
Оның сөзі
Егер сіз жарақаттан кейін жамбастың алдындағы ауырсынуды сезсеңіз, сіз өзіңіздің квадрицептеріңізге бірдеңе жасадыңыз. Жиі квадратқа жарақат алу оңайға соғады; біраз тыныштық, ал кейбіреулері созылып жатыр. Басқа уақытта, квадрицептиктің жарақаты елеулі болуы мүмкін, сондықтан сіздің дәрігеріңізбен бірге тіркеліп, жамбастың алдыңғы жағын жарақаттаған. Сіздің квадрицепсіңіздің жарақаты ауыр тәжірибе болуы мүмкін. Сіздің физиотерапевтіңізге келу кәдімгі функционалды мобильділікке жылдам және қауіпсіз түрде оралу үшін сіздің квадрицептеріңіздің қызметін жақсартуға көмектесетін кілт болуы мүмкін.