Біз технологиялық әлемде өмір сүріп жатырмыз, онда көп уақытты тауарды сатып алуға, достармен және тасқынды фильмдермен байланыстыру технологиясы арқылы жұмсалады. Алайда, артықшылықтардан басқа, технология кемшіліктері болуы мүмкін, әсіресе біздің балаларымыз үшін. Зерттеулер көрсеткендей, экран уақытының көп болуы семіздікпен, сөйлесуді кейінге қалдырумен және психологиялық стреспен байланысты.
Экран уақыты мен қант диабеті
Бұдан басқа, жаңа зерттеулер экранда уақыттың көбеюі (күніне 1 сағаттан астам) мен 2 типті диабетке байланысты тәуекел факторларының, әсіресе инсулинге төзімділік пен майдың (ішек майының) арасындағы байланыс туралы ұсыныс пайда болды. Зерттеушілер, 1 сағат немесе одан аз уақытты бақылайтын адамдармен салыстырғанда, экрандағы уақытты 3 сағаттан астам уақыт бойы хабарлаған балалар бірнеше рет аталуы үшін тері қабатының қалыңдығын, майдың массасын және инсулиннің төзімділігін жоғарылатты деп тапты. Инсулинге төзімділік - организмнің инсулинді қолдану қабілетсіздігі , көптеген рөлі бар гормон . Инсулиннің ең көрнекті рөлдерінің бірі денеге глюкозаны немесе қантты отын ретінде пайдалануға көмектеседі. Инсулинге төзімділік 2 типті диабеттің дамуы үшін маркер немесе қауіп факторы ретінде көрсетілген.
Childhood аурулары мұрағатында жарияланған зерттеуде 9-10 жас аралығындағы 4495 баланың (2337 қыз және 2158 ұл) үлгісі пайдаланылды.
Қатысушылар Ұлыбританияның үш қаласынан (Лондон, Бирмингем және Лейшестер) тартылды, олар бірге Оңтүстік Американың үштен екі бөлігін және Ұлыбританияда қара-африка-карибилерді есепке алады. Қатысушылардың үштен бір бөлігі ақ-Кавказ болды. Балалар өздерін күнделікті сауалнама арқылы күнделікті экранды пайдалану туралы хабарлады. Зерттеу барысында 2004-2007 жылдар аралығындағы кезеңде балаларға «экран уақыты» туралы сұрақ қойылды, ол теледидар көруге жұмсалған уақытты, сондай-ақ бейне немесе компьютерлік ойынды ойнау ретінде анықталды.
Бұл зерттеу смартфон мен планшетті пайдалануды ескермеген, қазір олар балалармен кеңінен қолданылып, тыныштылыққа ықпал етеді. Қатысушылар сонымен қатар глюкозаны, холестеринді, инсулинді, гемоглобинді А1c (қан орташа қан орташа мөлшері) және басқа да кардиометаболиялық қауіп факторларын тексеру үшін өлшенді, биіктігі, салмағы, тері қабатының қалыңдығы және т.б. болды. Инсулинге төзімділік тұрғысынан маңызды байланыстың болуына қарамастан, зерттеушілер қандағы қант (глюкоза) мен гемоглобин A1c арасында байланыс таба алмады, бұл кезде жоғары көтерілгенде де тип диабеті үшін басқа қауіп факторлары саналады.
Бұл зерттеуден не кетейік?
Бұл зерттеу экранда уақыттың ұлғаюы мен балалардағы 2 типті диабеттің қауіп-қатер факторлары арасындағы байланыстарды анықтағанымен, экранда уақыттың ұлғаюы инсулинге төзімділік пен семіздіктің пайда болуын дәлелдейтінін атап өту маңызды. Әрі қарай зерттеу және зерттеу түрлерінің әртүрлі түрі бұл орынды деп санауға болады.
Екінші жағынан, бұл қауымдастықты тану әлі де маңызды, себебі ол белсенді әрекетті жеңілдетуге көмектеседі. Мүмкін, бұл білім ата-аналар мен олардың балаларына хабардарлықты арттыруға, оларды физикалық белсенділікті арттыруға және теледидар мен бейнежазбаны ойнау сияқты бейресми мінез-құлықты төмендетуге көмектесуі мүмкін.
Бұл білім балалардағы 2 типті диабеттің алдын-алуға көмектеседі.
Болашақ зерттеулер диеталық мінез-құлықтарды экрандағы уақытты пайдалану кезінде ұштастыра отырып, пайдалы болады, себебі ол 2 типті қант диабеті тәуекелін көтеруде маңызды рөл атқарады.
Экранның уақытша нұсқаулары дегеніміз не?
Американдық педиатрия академиясы бұқаралық ақпарат құралдарының уақытша лимиттерін дәйекті қолдануға шақырады. Сәйкестік маңызды, себебі ол кіші хаттамаларды әзірлеуге көмектеседі және оңай қадағалауға болады. Олар 2 жастан асқан балаларға экранды уақытты күніне 1 сағаттан артық шектеуі керек, мүмкіндігінше ата-аналарды балалармен бірге ойнауға немесе олармен ойнауға шақырады.
Бұл оқуды жеңілдетуге көмектеседі және қызықты әрекетке шақырады.
Бұдан басқа, ААП 2 жасқа дейінгі балаларда экранды уақытты пайдалануды жоққа шығарады, алайда 18-24 айлық балаларға медиа құралдарын енгізуді қалайтын ата-аналар үшін жоғары сапалы бағдарламаларды және қосымшаларымен және олармен жалғыз емес. Жас ерекшелігі бар қолданбаларды табу үшін олар Common Sense Media арқылы зерттеуді ұсынады.
Бұған қоса, олар үйдегі экрансыз аймақ аумақтарын ұсынуға кеңес береді, онда кез-келген технологиялық құрылғы рұқсат етілмейді. Мысалы, жатын бөлмелері шектелген аймақ болуы мүмкін - бұл сіздің балаңыз теледидар көре алмайтын, бейне ойындар ойнайтын немесе смартфонды қолданатын орын.
Экранды тегін пайдалану уақыты, мысалы, кешкі уақытта және төсекке дейін қолдануға рұқсат етілмейді. Бұқаралық ақпарат құралдарының коменданттық сағаты, әсіресе, егде жастағы балалар үшін қолданылуы мүмкін әдіс болып табылады. Мысалы, сағаттар сағат 9-да болғанда, ата-аналарға берілетін құрылғылар өшіріледі және келесі күнге дейін кетеді.
Технологияны пайдалану үшін уақытты азайту дене белсенділігі мен шығармашылық ойын үшін көп уақыт береді. Егер сіз отбасыларыңыздың БАҚ-тарын жаңартуға мүдделі болсаңыз, мұнда мұнда отбасылық медиа жоспарды жасау туралы нұсқауларды таба аласыз: Отбасылық медиа жоспары.
Балалардағы 2 типті қант диабетін қалай азайтуға болады?
Ауруларды бақылау орталықтары деректері бойынша, 2008-2009 жылдар аралығындағы кезеңде 2089 жастағы немесе 20 жасқа дейінгі 2 типті диабетке диагноз қойылды. Тәуекелге ұшыраған топ 10-19 жас аралығындағы балалар болып табылады, ал АҚШ-та азшылық топтарда жоғары емес, ал Испандық емес ақ.
Бала диабеті үшін бірінші тәуекел факторы семіздік болып табылады. Дене салмағының артық болуы инсулинді өз жұмысын орындауға тыйым салуы мүмкін, яғни қандан қанттан энергия алу үшін жасушаларға дейін қабылдайды. Нәтижесінде қан мен глюкоза қан ағысында жиналады. Қандағы қант қалыпты деңгейден асып кеткен кезде, қант диабетін диагностикалау жүргізіледі . Қорықпа, бұл бір түнде болатын нәрсе емес. Бұл даму үшін бірнеше жыл қажет болуы мүмкін.
Егер сіздің балаңыз 2 типті қант диабетіне қауіп төндірсе, олардың отбасылық тарихы бар, олар американдық, американдық, американдық, азиялық, американдық, испан / латино немесе Тынық мұхит аралдарының американдық, семіздік және белсенді емес өмір салтын өзгертуі мүмкін Бала кезіндегі және одан кейінгі өмірде қант диабетін дамытудың алдын алуға немесе созуына көмектеседі.
Қарапайым диеталық өзгерістерді жасаңыз
Балаңыздың өсімдік диаграммасында тұрған жеріне қарай олар салмағы аз немесе жоғарылауы үшін салмағын жоғалтудан пайда көруі мүмкін. Балаңыздың салмағының жағдайына сенімсіз болсаңыз, іс-әрекеттер жоспарын жасау үшін педиатрмен кеңесіңіз. Ол сізге теңдестірілген, қоректік заттардың тығыз тамақтану жоспарын жасауға көмектесу үшін тіркелген диетиямен кездесуге кеңес береді.
Шектеулі диета және артық жаттығу қажет емес, және сіздің балаңыздың денсаулығы мен дамуына қауіпті болуы мүмкін. Оның орнына жемістер, көкөністер, тұтас дәндер мен ақуыздың (тауық, балық, қызылша, майсыз сиыр еті, майсыз ірімшік, аз май сүті немесе сүт баламалары ) мол мөлшерін қамтиды. Бұл жоспар чиптер мен печеньелер, өңделмеген дәмдер, ақ макарон және ақ нан сияқты, қуырылған тағамдар, мысалы, тауық бәліштері және француз картоптары және хот иттер, қабырғалар және бекон сияқты жоғары май протеиндерін шектеуі керек.
Балалардың дені сау салмаққа жетуіне көмектесудің ең қарапайым және тиімді әдістерінің бірі - тек сусындарды ғана ішімдік ішуді ынталандыру - сода, шырын, энергетикалық сусындар және тәтті кофе сусындар сияқты қантты сусындардың үйін тазалауға тырысыңыз. Сусындардың бұл түрлері артық калория мен қант қосып, салмақ пен қан шекараларының өсуіне әкелуі мүмкін.
Балаларға мейірімді, дұрыс тамақтану жоспарын жасаудың керемет жолы - балаңызға Go, Slow және Whoa тағамдары туралы үйрету. Бұл азық-түліктерді үнемі тамақтандырып, азық-түлікпен қамтамасыз ету керек. Бұл тұжырымдаманы көрсету үшін керемет үстел бар: Go, Slow және Whoa.
Балаларға және отбасыларға арналған басқа да жақсы диеталық веб-сайттарға мыналар жатады: Балалар тамақтану, супер балаларды тамақтандыру және ChopChop: көңілді пісіру журналы.
Физикалық белсенділікті арттыру
Дұрыс тамақтанудан басқа, балалар физикалық белсенді болуы және тиісті ұйқысыз болу керек (бұл балалар мен балаларға арналған ұйқы бойынша ұсыныстар). Ауруларды бақылау орталықтарына сәйкес, балалар күн сайын кем дегенде 60 минут физикалық белсенділікке ие болуы керек. Бұл физикалық белсенділік аэробтық жаттығуларды, бұлшықеттерді оқытуды және сүйектің күшейтетін жаттығуларын қамтуы керек. Бұл әрекетті қалай жасауға болатындығын қалай іздейсіз? Келіңіздер, Мысырдың бұрынғы бірінші ханымы Мишель Обаманың бастамасы бойынша жүріп көрейік.
Егер сіздің бала әсіресе белсенді болмаса және дене белсенділігімен айналысуға қиындық тудырса, онда олар үшін қызықты болуға тырысыңыз. Баскетбол, ескі мектептегі этикет ойындары, бассейнде немесе саябақта кездесулеріңізге немесе сыртқа шығуға болмайтын күндерде Wii Fit Plus сияқты интерактивті бейне ойындарын көріңіз, достарыңызды шақырыңыз. қант қанттарын азайтуға көмектеседі.
Сөзден шыққан сөз
Бала кезіндегі 2-ші типтегі қант диабеті бұрынғыдан гөрі кеңінен таралғанымен, жақсы жаңалық - сіздің өміріңіздің өзгеру қаупін азайтуы мүмкін. Экран уақытын азайту шешімдердің бірі болуы мүмкін. Маңызды уақытты белгілеу және отбасылық медиа жоспарын жасау туралы ойлануды қарастырыңыз. Кейбір қарапайым өмір салтын өзгерту, қант сусындарын жоғалту, өсімдік және жеміс-жидекті тұтынуды ұлғайту үлкен әсер етуі мүмкін. Ақырында, дене белсенділігін көтермелеу өте маңызды. Тегін ойыннан басқа балаларыңызбен және отбасымен бірге ұйымдастырылған физикалық белсенділікті жоспарлау. Кешкі астан кейін серуендеуге, мини-гольф раунды ойнауға, велосипедпен жүруге, жаяу жүруге баруға, достық поймаға баруға, музыканы тыңдауға және пиджамаларыңызда би кештерін өткізуге барыңыз - есіңізде болсын, барлық іс-әрекеттер саналады. Сіз өзіңіздің денсаулығыңыз үшін ғана емес, бір-бірімен де байланыс жасайсыз.
> Көздер:
> Американдық педиатрия академиясы. Кішкентай балалардың сөйлесу кідірісіне байланысты қолмен ұстап қалу. https://www.healthychildren.org/English/news/Pages/Handheld-Screen-Time-Linked-with-Speech-Delays-in-Young-Children.aspx
> Американдық педиатрия академиясы. Экран уақыты мен одан да көп әрекеттер көп қиындық тудыруы мүмкін. https://www.aap.org/en-us/about-the-aap/aap-press-room/Pages/More-Screen-Time-and-Less-Activity-Can-mean-More-Distress.aspx
> Американдық педиатрия академиясы. Біз қай жерде тұрамыз: экран уақыты. https://healthychildren.org/English/family-life/Media/Pages/Where-We-Stand-TV-Viewing-Time.aspx
> Ауруларды бақылауға арналған орталықтар. Ұлттық диабет статистикасы туралы есеп, 2014. https://www.cdc.gov/diabetes/pubs/statsreport14/national-diabetes-report-web.pdf
> Nightingale CM, Rudnicka AR, Donin AS және т.б. Экранның уақыты балалардағы семіздік пен инсулиндік кедергіге байланысты. Бала кезіндегі аурулар мұрағаты Жарияланды: 13 наурыз 2017 ж. Doi: 10.1136 / archdischild-2016-312016