Көптеген адамдар тәттілендірілген кәмпиттерге қарағанда, қантсыз кәмпиттер сатып алуды таңдайды, олар бастапқы нұсқасынан гөрі сау екендігі туралы әсер қалдырады. Шындық мынада, бұл кәмпиттер, ол қантсыз немесе тұрақты болсын, әлі күнге дейін кәмпиттер және көптеген кәмпиттер калорияларда, майда және көміртегіде жоғары. Кейде, алайда, тәкаппарлар соқтығысады, ал сенің тәттің тісін қанағаттандыру үшін кішкене емдеу қажет.
Егер қантсыз кәмпиттер сіз үшін опция бола ма деп сұрамасаңыз, мұнда ой жүгіртуге бірнеше тармақ бар:
Сізге қантсыз Candy жаман емес пе?
- Қантсыз тәтті кәмпит әдеттегідей кәмпиттерге қарағанда карбон мен калорияны аз мөлшерде қамтамасыз етеді, бірақ кейде біршама азаяды. Мұнда кілті көмірсулардан еркін емес дегенді білдіреді, сондықтан сіз карбондарды немесе калорияларды бақылап отырсаңыз, оны әлі де асқақтатпау керек. Тамақ жапсырмасын оқыңыз, сіз қанша карбон мен калориядан тұратыныңызды қадағалаңыз.
- Қант-спирті (мальтитол, эритритол, лактитол, манитол, сорбит және т.б.) жиі қантсыз кәмпит және тәттілерде қолданылады. Қанттың спиртіне әдетте қанттың қантына қаншалықты аз әсер етеді? Олар сондай-ақ көмірсулар мен калорияларды қантқа қарағанда бір-төрт есе аз калориялы азық-түлікке азайту үшін жақсы. Бірақ олардың кейбір теріс мүмкіншіліктері бар. Ең көп таралған жағымсыз жанама әсерлер - шаншу, газ және диарея. Америкалық диабет қауымдастығының мәлімдеуінше, қант спирті қалыпты мөлшерде қолайлы, бірақ асып кетпеу керек. Сондықтан, шын мәнінде, сіз оларды қалай жеуге болатынын немесе жоқтығынан қаншалықты жақсы көретініңізге байланысты.
- Қантсыз май да майсыздығын білдірмейді. Құрамында қантсыз шоколад кәмпиттері какао майынан табылған қаныққан майда болуы мүмкін. Сонымен қатар, тәттілендіргіш ретінде қант спиртін қолданатын көптеген пісірілген тауарлар тұрақты нұсқалардан гөрі қаныққан немесе транс майға ие. Сондықтан қантсыз шоколадты жеп жүргенде, әсіресе сізде жүрек ауруына, артық салмаққа, қант диабетіне ие болса немесе майдың қабылдануына абай болудың басқа себептері болса, есте сақтау маңызды.
- Сіздің бөлігіңізді бақылаңыз. Егер сізде бірдеңе қантсыз болғандықтан, әдетте сізден артық тамақтануға болатындығыңыз болса, онда қантсыз болуы сізге дұрыс таңдау емес. Құрамында қантсыз тағамдар еркін өнімдер емес, себебі оларда әлі де калория, май және көмірсулар бар. Кейде бұл түрлердің түрлері шын мәнінде қанағаттанарлық емес. Сондықтан, кәдімгі тәттілерге кішігірім қызмет көрсетудің маңызы бар. Мысалы, 1 унция қара шоколад немесе нақты балмұздақ 1/2 шыныаяқ.
- Дәмі туралы не деуге болады? Дәмді қараған кезде, қантсыз шоколадтар немесе нан өнімдері соққыға жығылса екен. Егер сіз дәмді ұнатпасаңыз, оны өткізіп жіберіңіз. Оның қантсыз болғаны үшін оны жеуге болмайды . Керісінше, шын мәнінде аз мөлшерде болуы мүмкін. Тағы да жақсы, кәмпиттерді өткізіп, талшығы мен ақуыз тәрізді басқа да пайдалы ингредиенттерімен тәтті нәрлендіретін тағамды таңдайсыз. Мысалы, жержаңғақ сары майда қара шоколад немесе алма тілімдерінің бір бөлігі бар кейбір құлпынайлар қосыңыз. Сіз қанағаттанарлық және салауатты тағамдар таба аласыз .
> Көздер:
> Американдық қант диабеті қауымдастығы. Құрамында қант алкогольдері.