Қарамастан, жыныстық қатынастың жаман жағы - көңілді тәжірибе емес! Егер сіз осы сұмдықты қалай жеңілдететіндігіңізді білсеңіз - дана ақылға қонымды - біріншіден, сіз түсініп отырған нақты жағдай. Басқаша айтқанда, әртүрлі арқа проблемалары позициялық шешімдерді талап етеді. Осы мақалада мен қиындықтарды азайту және диск проблемаларына қатысты белгілерді азайту үшін өзіңіздің позицияңыз туралы арнайы сөйлесетін боламын.
Төменгі сызық дискідегі ақаулардың арқасында артқы ауырсыну сізді алға қарай итеріңізде (яғни, омыртқаны бүгіңіз) тым көп болуы мүмкін. Ризашылықпен, жыныстық қатынас кезінде оған қарсы тұру жолдары бар. Дискілермен идеясы - кеңістіктегі қарама-қарсы омыртқа қозғалысына қол жеткізу. Артқы қабырғаға аралықпен кең танысуға болады.
Ауырсыну басқа доңғалақ ретінде көрінбейтін етіп қаншалықты қажет екенін анықтау үшін артқа арқа сүйреп шығарыңыз. Төменде сізге көмектесетін бірнеше кеңестер берілген.
Кез-келген сексуалдық тәжірибе сияқты сізде ауырсыну, босаңсыту - табысқа жетудің кілті. Және босаңсытып, сіздің бұлшықеттеріңіздің ауырсыну деңгейіне қосқан үлестерін жеңілдетуге көмектесуі мүмкін.
Миссионерлік позиция
Төменгі жағында миссионерлік жағдайға тап болған кезде, төменгі арқадағы қолды орамалмен орау арқылы қолдана аласыз. Бұл, ең алдымен, сіздің артқы жағында жеңіл арбаны сақтап қалады. Айтпақшы, бұл жеңіл арқа әдетте симптомдарды жеңілдету үшін физиотерапевттермен ұсынылады.
Сіздің әріптесіңіз сізді тізе тұрғысында тұра алады. Сіз пассивті күйде боласыз. Straddling-ақ орындықта отырғанда жасалуы мүмкін.
Сидя және крайнинг
Сіз сондай-ақ серіктес тізеңізге отыра аласыз. Бұл сіздің артқы жағыңыздағы жағдайды бақылауға мүмкіндік береді. Алдымен, тізе бастаған кезде ауырсынуды азайтатын және азайтатын омыртқа позициялау параметрлерін табу үшін зерттеу керек болуы мүмкін.
Осыдан кейін сізде бірнеше опциялар болады.
Тағы бір мүмкіндік - тізеңізге қолыңыздың салмағын қолдайтыныңыз. Бұл жағдайда, жайлылық орнына өзіңіздің бейімделетін орыныңыз бар. Сіздің әріптесіңіз сізден артынан кіре алады.
Ащы жалған
Сіздің асқазанға жатып, артқы жағына автоматты түрде қосылады. Арка санын бірнеше рет осы позициядан басқаруға болады. Қосымша арқа қосу үшін, жастықшаның үстіне көкіректің астына қойыңыз. Егер бұл жұлын кеңейтуді жеткілікті қамтамасыз етпесе, өзіңіздің локтемдеріңізге жағыңыз. Арқадағы арқа көлемін азайту үшін жастығыңызды асқазан астына қойыңыз.
Өзіңізге ыңғайлы болу үшін осы вариацияларды қолданып, артқа қажетті арка мөлшерін табыңыз. Асқазанға жатқанда, сіздің әріптесіңіз артқы жағынан кіре алады.
> Көздер:
Хемберт, Лорен, А., П.Т. (2001). Жыныстық және сырқаттанушылық. Greenville, ME: IMPACC АҚШ.
> Kisner, C., & Colby, LA (2002). Терапиялық жаттығу: негіздер және техника. Philadelphia: FA Davis компаниясы.
> White, A., III, MD (1990). Your Aching Back: Дәрігерге көмек. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Simon & Schuster / Fireside.