5 Қант диабетіндегі қант қантының ауытқуының себептері

Метаболизмнің көтерілуін және құлауын болдырмау туралы кеңестер

Қандағы қант деңгейі әр түрлі және түрлі себептер бойынша өзгеріп отырады. Егер қант диабетімен өмір сүрсе, бұл ауытқулар проблемалы, әлсіреген, тіпті кейбіреулер үшін қауіпті болуы мүмкін. Осы оқиғаларды тудыратын факторларды жақсырақ түсіну арқылы аурудың көптеген ауруларының алдын алуға және ұзақ мерзімді перспективада сіздің жағдайыңызды жақсартуға болады.

Төменде қанның қантының ауытқуларының ең көп кездесетін себептерінің бесеуі және оларды жақсы басқаруға болатын нәрселер:

1. Тамақ және сусын

Сіз жеп болған кезде, қан тамыры сіз тұтынатын тағам метаболизденеді және қанға кіреді. Сондықтан сіз тамақтанатын тамақтар сіздің ауруды бақылаудың кілті болып табылады. Қарапайым көмірсулар мен жоғары қантты азық-түлік өнімдері, мысалы, ақуыз, майлар және күрделі көміртектерге қарағанда, қан глюкозасында үлкен егедіктерді тудырады. Мұны түсіну тамақтану әдеттеріңізді басқаруға көмектеседі.

Флуктуауларды болдырмау үшін гликемиялық көрсеткіштегі азық-түліктерге назар аударыңыз. Бұл қан шекарасына қаншалықты әсер ететін көмірсулардың мөлшерін көрсететін көрсеткіш. Кәмпиттер, торт және печенье тәрізді карбалар жоғары гликемикалық көрсеткішке ие, ал тұтас дәндер нандары, ямалары және сұлы гликемиялық индексі төмен.

Талшық диазалық диетаның маңызды бөлігі болып табылады. Талшық көміртек болса да, ол басқа қант тәрізді қант қантты көтермейді. Шындығында, жоғары талшықты қабылдау 2 типті қант диабеті бар адамдарда глюкоза деңгейінің төмендеуімен байланысты.

2. Алкогольді қабылдау

Сіз ішетін нәрсе сіз тамақтанатын нәрсе сияқты. Бұл әсіресе алкогольге қатысты болғанда дұрыс. Кез-келген түрдегі алкогольді сусындар инсулинді өндіруді көбейтеді, бұл өз кезегінде қанның қантқа байланысты төмендеуіне әкеледі.

Алдыңғы жағынан, белгілі бір алкогольдік сусындар құрамындағы көмірсулардың арқасында қант қанттарын көтере алады.

Сырада 12-грамм көмірсуларға қызмет көрсететін ең көп саны бар. Шарап, керісінше, шамамен бір грамм, алайда ешқандай иістер жоқ.

3. Шектен тыс жаттығу

Егер сізде қант диабеті болса, жаттығу жақсы , бірақ тым көп жаттығу қан қантыңызды айтарлықтай төмендетуі мүмкін. Шын мәнінде, сіз жаттығу ұзағырақ әрі күрделі болса, гипогликемияны (қанның қантындағы қалыпты және ықтимал қауіпті тамшылап) сезінуіңіз ықтимал.

Сізге не дұрыс екенін анықтау үшін , жаттығудың алдында және одан кейін глюкоза деңгейлерін баяу бастаңыз және жазыңыз. Нәтижелерге сүйене отырып, сіз өзіңіздің мінсіз деңгейлеріңізді сақтау үшін не істеуіңіз керек екенін, не сіздің дәрі-дәрмектеріңізді, тағам өнімдеріңізді немесе жаттығу ұзақтығын реттей аласыз.

4. Менструация

Гормондар әсіресе етеккір кезінде қанның қантына ұшыратады. Сіздің етеккір циклыңызды бақылайтын бірдей гормондардың кейде қанның қантына айтарлықтай әсер етуі мүмкін қарапайым факт.

Эстроген мен прогестерон деңгейлері көтеріле бастағаннан екі-үш күн бұрын, әйелдер қан қанттары да көтеріле бастаған сайын инсулиннің көбеюі қажет екенін жиі байқайды. Қант диабеті бақыланбаған әйелдерде жоғары қан қант вагиналды және ашытқы инфекцияларының қаупін арттырады және етеккір циклына кедергі келтіруі мүмкін.

Жаттығу кезінде қан глюкозаңызды қадағалау қанның қант деңгейін жақсарту үшін сіздің дәрі-дәрмектеріңізді және диетаңызды реттеуге мүмкіндік береді. Жаттығу пайдалы.

5. Стресс

Стресс кортизол деп аталатын гормон өндірумен байланысты (халық арасында «стресс гормоны» деп аталады). Стресстік жағдайларға байланысты, кортизол бауырдың ақуыздық қорын түсіру арқылы денені глюкозамен қамтамасыз етеді. Бұл органның жоғары стресстік жағдайлармен айналысуы қажет энергияны қамтамасыз етеді.

Алайда, шамадан тыс стресс кортизолдың артық өндірілуін тудыруы мүмкін, бұл гипергликемия деп аталатын қанның қантына ықтимал қауіпті шабуылға алып келеді.

Жаттығу - бұл стресспен күресудің керемет жолы, тез қан жинауға қабілетті қанның қантына қарсы әрекет ету. Стрессті болдырмау үшін прогрессивті бұлшықет релаксациясын, терең тыныс алуды, медитацияны және визуализация әдістерін қолданыңыз. Егер бұл жұмыс істемесе, дəрігерге көмек көрсете алатын кеңесші немесе психологқа жолдама беріңіз.

> Көздер:

> Американдық қант диабеті қауымдастығы. «Қант диабетіндегі медициналық көмек стандарттары - 2015». Қант диабеті . 2015; 38 (Қосымша 1): S1-90. DOI: 10.2337 / diaclin.33.2.97.

> Энглер, П .; Рамси, С. және Смит Р. «Қант диабетімен ауыратын науқастарды алкогольді қолдану: бағалау және араласу қажеттілігі». Acta Diabetol. 2013 ж .; 50 (2): 93-9. DOI: 10.1007 / s00592-010-0200-x.