Мотивацияның және жеңіліске ұшыраудың болмауы проблемаға өз үлесін қосады
Темекі шегу тыныс алу жолдарының кедергісін төмендетеді және ерте өлімге әкеп соғатындығына қарамастан, COPD бар адамдар темекі шегуден бас тартады және оны дәлелдеу үшін темекі шегу деңгейін төмендетеді. Темекі шегуден бас тарту - ауруды емдеудің ең тиімді жолы, әдеті неліктен бас тарта алмайтының негізгі себептерін анықтап, сізге темекіді жақсы жағына қалдыруға қажетті түсінік береді.
1 -
Неге қазір шығуға болады? Менде ауру барCOPD бар темекі шегушілердің көпшілігі темекі шегуді жалғастыруға және өкпенің функциясының нашарлауына және жалпы денсаулықтың төмендеуіне ықпал етсе де, көптеген адамдар бұл ауруға диагноз қойғандықтан, олардың шығуына ешқандай себеп жоқ деп санайды. Шындықтан ештеңе де болуы мүмкін емес еді. Шылым шегуден шығу үшін әрдайым денсаулыққа пайдасы бар. Сіз қандай аурудың пайда болуына қарамастан, шын мәнінде, өкпе функциясының төмендеуі, темекіні тастаған кейбір науқастарда іс жүзінде қалыпты болуы мүмкін, яғни сіз тоқтағаннан кейін өкпе функциясы төмендейді сол жынысы, жынысы, биіктігі мен салмағының кез келгеніне тең. Темекіні тастаудың артықшылықтары туралы көбірек біліңіз:
- Шылым шегуден кейінгі өкпе функциясының төмендеуі
- Соңғы сигареттен кейін
2 -
Ішкі ынталандырудың болмауыАғымдағы зерттеулер автономияны сақтау үшін темекі шегуді тоқтату туралы шешімнің ішінен келуі керектігін қолдайды. Темекі тұтынудың зардаптары туралы хабардар болғанына қарамастан, дүниеде жақсы ниетпен жақсы көретін жақындардың бәрі нашарлауы, егер оларда ішкі мотивация болмаса, біреуге ешкім көмектеспейді. Кейбір зерттеулер темекіден бас тартуды ынталандыру болашақтағы денсаулыққа қатысты проблемалар туралы алаңдатты, ал басқа зерттеулер көрсеткендей, жағымсыз тыныс алу симптомдары адамның темекі шегушіні тастайтын жолда жүруіне көндіру үшін жеткіліксіз екенін көрсетеді. Егер сізге шығуға себеп керек болса, келесіні ескеріңіз:
- Темекі шегуден бас тарту себептері
- Неліктен темекі шегу керек?
Көбірек
3 -
Бұл үзіліс қиын. Өмір сүру дағдысыКейбір адамдар үшін темекі шылым шегу - бұл өмірлік әдеті, ол сындырып кету өте қиын. Зерттеулер көрсеткендей, жас кезіндегі темекі шегу бастамасы темекі шегудің өмірлік тәуелділігімен тығыз байланысты. Бұл неге қиынға түседі? Шылым шегу жиі жағымды оқиғалар мен тамақтанудан кейін, кофе-брейк жұмысында немесе алкогольдік ішімдіктерді ішкенде жағымды сезімдермен байланысты. Кейбір адамдар тіпті ұзақ уақыт жұмыс істегеннен кейін немесе жақсы іс атқарғаннан кейін темекі шегуді сыйлауды қарастырады. Басқалары, саусақтарының арасында темекі ұстап, темекі шегуге болмайтын болса да жарқыратынын сезінеді. Егер бұл сізге ұқсайтын болса, мұнда темекі шегудің тәуелділік үлгісін бұзатын пайдалы кеңестер бар:
- Никотиндік тәуелділікті түсіну
- Шылым шегу мен ішімдік ішу арасындағы қарым-қатынасты бұзу
- Никотинге тәуелділіктен қалпына келтіру.
Көбірек
4 -
Ешқашан дұрыс уақытты табуЕгер сіз әлі де темекі шегудің себептерінің бірі ретінде қызықтыратын, қауіпті өмір салтын көрсетсеңіз, сіз жалғыз емессіз. Көптеген адамдар COPD бар, олар темекіні тастағысы келмейтініне қарамастан, тіпті темекі шегуді қажет етпейтін болса да, олардың хаотикалық өмір салтын белгілейді. Сонымен қатар, кейбір адамдар темекі шегуді жайлылықпен және алаңдаушылықты басу арқылы байланыстырады және өздерінің жайлылық аймағынан кетіп қалады деп ойлайды, және егер олар ақырында шешім қабылдауға шешім қабылдаса. Созылмалы ауруға шалдыққандар немесе жақын адамның қайтыс болғандары, олар өздерінің стресстеріне байланысты өздерін ақтауға себеп болған жағдайды жиі ауыстырады. Кейбір адамдар босатылғаннан кейін салмақ жоғарылайды, бұл олардың шешілмейтін күйінде қалу шешімін әлсіретеді және оларды қайтадан темекі шегуді бастауға мәжбүр етеді. Егер сіз темекіні тастауға қажетті уақытты табуға тырысып жатсаңыз, мүмкін, сіз мәңгілікке күресетін боласыз. Темекіні тастаудың кілті уақытты дәл қазір жасайды. Төменде сіз мұны қалай жасауға болатыны туралы бірнеше кеңестер берілген:
- Шылым шегудің дұрыс болуын таңдау
- Сіз бірінші аптада темекі шегуден шықты
Көбірек
5 -
Шылым шегуді ұнамды жалғастырудаАдамдардың темекі шегуден бас тартқандығының бір себебі - олар оны пайдалануды жалғастырғандықтан. Тіпті ең қауіпті салдардың әсерлері, бірінші жарықтандырудан ұзақ уақытқа созылған қуанышты алып тастаған сияқты емес. Никотинге тәуелділік соншалықты күшті және рахат сезімімен байланысты болғандықтан, темекі шегу бұзылып кету қиын. Егер әдетті соққысы келсе және қосымша қолдау қажет болса, мынаны қарастырыңыз:
- Темекі түтінінің қаупі
- Екінші түтіннің денсаулыққа қатысты қатері
- Сіз табысты түрде шығуға көмектесетін 6 кеңестер
Дерек көзі:
Бритт-Мари Эклунд, et. әл. Неге шылым шегудің диагнозы темекі шегуден бас тартпайды? - Хирургиялық инновациялар мен зерттеулердің анлилаттарын сапалы зерттеу . Темекіге байланысты аурулар 2012, 10:17 doi: 10.1186 / 1617-9625-10-17.