Неліктен темекі шегуден бас тарту және басқа стратегиялар көмектеседі?
COPD бар көптеген адамдар диагноз қойғаннан кейін темекі шегуден неге шығуы керек екеніне таңғалады. Себебі шылым шегуден өкпеге зиян келтірілген болса, сіз: «Неге мазасыздық?» - деп сұрауға болады.
Шылым шегуді тоқтату және COPD туралы ғылыми дәлелдердің әрқайсысы COPD-де өкпе функциясының төмендеуі сіз тоқтағаннан кейін баяулайды, сондықтан темекіді төмендету - тіпті кейінірек өмірде - бұрынғысынша пайдалы болуы мүмкін екендігін көрсетеді.
Шын мәнінде, зерттеулердің басым көпшілігі, өкпе функциясының нормализациялануын қолдайды, яғни сол жастағы, биіктікте, салмақта және жыныстағы кез келген адамның жылдамдығынан төмендейді.
Дегенмен, кейбір адамдар үшін, өкпе функциясы қарамастан, жылдам қарқынды төмендейді. Бұл адамдар кейде «тез ыдыраушылар» деп аталады.
Өкпедегі өкпенің функциясының төмендеуіне ықпал ететін факторлар
Американдық тыныс алу журналы және сыни медицина журналы деректері бойынша , егер сізде өкпе функциясы басқалардан гөрі тезірек төмендеп кетсе, сіз ауруханаға жатқызу және өлім қаупі жоғары болуы мүмкін.
Сізде COPD бар болса, өкпелік функция қаншалықты тез төмендейді? Бұл «тез азайған» топта болудың ықтимал қауіп факторлары:
- Шылым шегуді жалғастыру
- Жиі респираторлық инфекциялардың болуы
- Жедел өкпе функциясының төмендеуіне генетикалық бейімділікке ие болу
- Өкпе функциясының нашарлауына ықпал ететін басқа аурулар бар
- Ауырған ауру
- 50 жастан асқан немесе одан жоғары
- Әйел болу
- Африкалық американдықтардың болуы
Неліктен темекі шегеді?
Еуропалық респираторлық журналда жарияланған зерттеулерде темекі шегуді тоқтату COPD белгілерін жақсартады, тыныс жолдарының гиперполитикалық сезімін төмендетеді және «аурудың барлық кезеңдерінде артық FEV1- нің төмендеуін қалыпқа келтіреді». FEV1 - бұл адамдардың бір секунд ішінде күшті соққыларына болатын ауа көлемін өлшеу, бұл өкпе сыйымдылығын көрсететін COPD бар адамдар үшін денсаулық жағдайының маңызды көрсеткіші.
Шығу СӨС бар адамдарда өмір сүруді жақсартады.
Қосымша зерттеулер темекі шегуден бас тартқандарда темекі шегетіндерге қарағанда өкпе функциясының төмендеуі байқалады. Шылым шегуден бас тартқандар, жұмыстан шыққаннан кейін бірінші жылы өкпе функциясының жақсаруын байқады. Түтін қалдырмайтын субъектілерде FEV1-нің төмендеу қарқыны жылына 31 миллилитр болды, бұл «жалғасатын шылым шегетіндер» тобының жартысы (жылына 62 миллилитр). Бұл айырмашылықтар 11 жылдан кейінгі зерттеу кезеңінде жыл өткен сайын арта түсті. 11 жылдық белгілерде шылым шегуді жалғастырғандардың 38 пайызы FEV1-ді болжамды қалыпты құндылықтардың 60 пайызынан азы болған, ал тұрақты демалыстардың 10 пайызымен салыстырғанда.
Шылым шегуден қалай бас тарту керек
Темекі шегу - бұл нашақорлық және оны осылай емдеу керек. Дәрі-дәрмектерді , кеңес беруді, медитацияны, релаксацияны, қолдау топтарын, дұрыс тамақтануды және тәуліктік жаттығуларды қамтитын барлық тәсілдерді қолдану әдетте жақсы жұмыс істейді. Бұған қоса, көптеген адамдар рухани қағидаттарға негізделген никотиннің анонимдік 12 қадамы олардың табысқа жетуіне көмектесетінін біледі.
COPD бар адамдар темекі шегуден бас тарту үшін күресудің көптеген себептері бар.
Егер сіз бірінші рет сәтсіздікке ұшырамасаңыз, бас тартпаңыз. Бастапқыда көптеген адамдар босатылуға тырысады және келесі әрекеттерден кейін табысты болады.
Өкпе функциясын сақтаудың басқа тәсілдері
Сіздің өзіңіздің жасыңыз, жынысыңыз бен жарыстарыңыз сияқты өкпе функциясына әсер ететін кейбір факторлар сіздің бақылауыңыздан тыс болып табылады. Бірақ темекіні тастағанда, бұл құлдырауды бәсеңдету үшін жасай алатын нәрселер бар. Бұл сіздің жеңіл функцияңызды сақтауға көмектесетін қосымша тәсілдер:
- Антиоксиданттарда жоғары диетаны қолданыңыз . А, С, Е және селен сияқты антиоксидантты дәрумендерге бай сау тамақтану өкпенің функциясымен және FEV1-нің жоғары деңгейімен байланысты болуы мүмкін.
- Ішкі және сыртқы ауаның ластануына ұзақ мерзімді әсер етпеңіз. Бұл сіздің үйіңіздегі түтінсіз ортаны құру, ағаш күйдіргіші бар пештер , биомасса отындары немесе қатаң химиялық заттардың әсерінен аулақ болу және сыртқы ауаның сапасы нашар болған күндері үйде болу.
- Күнделікті жаттығулар. Зерттеулер қалыпты физикалық белсенділіктің орташа деңгейінен төмендеуі өкпенің функциясының төмендеуі мен шылым шегудің ауытқу қаупін төмендетумен байланысты екенін көрсетеді.
> Көздер:
> Judith Garcia-Aymerich1 et, al. Тұрақты физикалық белсенділік Шылым шегудің байланысты функциясының төмендеуі және созылмалы обструктивті өкпе ауруларының қаупін азайтады; Халыққа негізделген когортты зерттеу. Vol 175. 458-463, (2007).
> Néstor A Molfino. Өкпенің COPD функциясының жедел төмендеуіне генетикалық бейімділік. Int J Chron Pulmon Dis-ге кедергі келтіреді. 2007 жылғы маусым; 2 (2): 117-119.