Американдық әйелдердің шамамен 33% -ы жүрек ауруынан өледі, бұл елдегі онкологиялық аурулардан да жоғары өлімге әкеледі. Көптеген факторлар әйелді жүрек-қан тамырлары ауруларының жоғарлауы, соның ішінде семіздік , нашар диета, отырықшы диета, темекі шегу және алкогольді ішімдік ішуді жоғарылату тәуекеліне әкелуі мүмкін.
PCOS үшін жүрек-тамырлық қауіп факторлары
PCOS бар әйелдің жүрекке байланысты асқынуларды алу мүмкіндігін арттырады.
Бұл PCOS-мен байланыстырылған инсулиндердің жоғары деңгейлеріне байланысты және жоғары триглицеридтер, жоғары тығыздықтағы липопротеиннің (HDL) төмен деңгейі, жоғары холестерин, қан қысымы және атеросклероздың жоғарылауына байланысты. Бұл жағдайлар жүрек-қан тамырлары мен инсультқа қауіп тудыруы мүмкін.
Гипертония
Гипертония немесе жоғары қан қысымы - бұл үнсіз жағдай, сондықтан көптеген адамдар қан қысымы жоғары екенін білмейді. Қан қысым - қан тамырлары арқылы қозғалатын қанның күші. Жоғары болған кезде, қан қысымы жүректің қан айналымын қиындататындығын көрсете алады. Мұны қан тамырларының қабырғаларының бланк жинағынан немесе атеросклероздан қатайтуы мүмкін. Инсулинге төзімділік, обструктивтік ұйқы апноты, тұру өмір салты, темекі шегу және семіру жоғары қан қысымымен байланысты.
Анормаллы холестерин деңгейлері
ПХОС сізді жоғары холестерин деңгейіне және триглицерид деңгейіне және HDL-нің төмен деңгейіне («жақсы» холестеринді) қатер қоюы мүмкін.
Кейбір холестерин денсаулығы нашар тамақтанудың нәтижесі болып табылады, бірақ біздің органдар да холестеролды жасайды. Холестериннің жоғары деңгейлері метаболикалық синдромның анықтайтын факторларының бірі болып табылады. Жоғары холестеринді, төмен HDL немесе жоғары триглицеридтердің болуы жүрек соғысы мен инсульт тәуекелін арттырады.
Атеросклероз
Атеросклероз - артериялардағы қатты, майлы тұнбалардың пайда болуы.
Бұл қан тамырларының зақымдануына және денеде қалыпты қан ағымына кедергі келтіруі мүмкін. Қоректік заттар мен оттегіні аяғы мен организміне жеткілікті жеткілікті қан ағымы болмаса, қатты зақым орын алуы мүмкін.
Жүрек-қан тамырлары ауруы үшін қауіпті азайту
Сонымен, өмірде жүрек-тамыр ауруларының даму қаупін азайту үшін не істей аласыз? Алғашқы қадам - қан қысымын және холестеринді үнемі тексеріп, дәрігерге тәуекел факторларыңыз туралы айту.
Сіз жасай алатын ең маңызды нәрсе диеталар мен жаттығулар арқылы сау салмақты сақтау болып табылады. Қаныққан май мен тұзды тұтынуды азайту маңызды. Қаныққан майдың көздері, әдетте, қызыл ет, өңделген құс еті және май сияқты жануарлардың өнімдерін қамтиды. Оның орнына қаныққан майды зәйтүн майы, жаңғақ, тұқым және авокадо сияқты майсыз көздермен алмастырыңыз.
Сондай-ақ, талшық пен фитонутриенттері бар жемістер мен көкөністерге бай диетаны пайдалану маңызды.
Бұған қоса, өсімдік стенолдарының әр күні 2 грамм жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін азайтады.
Салмақты жоғалту, белсенділікті жоғарылату немесе жаттығуды және темекі шегуден бас тарту - жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін азайту үшін бірге жұмыс істейтін араласу.
Көздер:
Балдани Д.П., Skrgatic L, Ougouag R. Поликистикалық Еміздік синдромы: маңызды репродуктивті жастағы әйелдердің танылмаған кардиометаболиялық қауіп факторы. Int J эндокринол. 2015; 2015 ж
Ұлттық холестеринді оқыту бағдарламасының (NCEP) ересектердегі жоғары қан холестеринді анықтау, бағалау және емдеу жөніндегі сарапшылар тобы (PDF)