Поликстатикалық аналық синдромы бар әйелдер (PCOS) гипертензияны жоғары тәуекелге ұшырайтын метаболикалық асқынулардың ұзақ тізіміне қосуы мүмкін. «Жауапкершілікпен өлтіруші» деп аталатын, негізінен жоқ, ескерту белгілері үшін, гипертония (жоғары қан қысымы) - бұл жеңіл алуға болмайтын жағдай.
Даллас жүрек зерттеуінен алынған деректер көрсеткендей, PCOS-мен әйелдердің жағдайынсыз әйелдермен салыстырған кезде, PCOS-да бар адамдар нәсіліне немесе этникалық топтарына қарамастан жоғары қан қысымының таралуын көрсетті .
Егер бақылаусыз болса, жоғары қан қысымы қан тамырлары мен мүшелерді зақымдауы мүмкін. Артериалды қысымның асқынуы көру проблемаларын, бүйректің зақымдалуын, тіпті жүрек соғу немесе инсультты қамтиды. Тәуекел факторларын білу және азайту (төменде қараңыз) тәуекелді азайтуға көмектеседі.
Жоғары қан қысымындағы қауіп факторлары
Артериялық қан қысымы жоғары тәуекел факторлары бар. Оларға мыналар жатады:
- Натрийде жоғары диетаны тұтыну (тұз)
- Шылым шегу
- Физикалық белсенділіктің болмауы
- Артық салмақ болу
- Жасы ұлғайған
- Африкалық американдық болу
- Стресс
- Инсулиннің төзімділігі
- Отбасылық тарихы
- Депрессия
- Алкогольді шамадан тыс тұтыну
- Холестериннің жоғары деңгейі немесе 2 типті қант диабеті сияқты басқа да медициналық жағдайлары бар
Қан қысымын өлшеу
Қан қысымы артериальды қан қысымы арқылы өлшенеді. Тренингтен өткен денсаулық сақтау ұйымы екі артериялық қысымды анықтау үшін стетоскопты пайдаланады. Біріншісі - «жоғарғы» немесе систолалықты тыңдайды.
Бұл сіздің жүрек соғуыңызды білдіреді. Екінші сан - диастолалық оқылым немесе «төменгі сан», ол жүректің соққылар арасында болғанда қан қысымын анықтайды. Электрондық құрылғыны қан қысымын бақылау үшін үйде де пайдалануға болады .
Егер өлшеулер 110 систолалық және 70 диастоликалық оқиды болса, онда сіз «110-ден 70-ке дейін» немесе «110/70 мм гг» деп жазыңыз.
Гипертензияны диагностикалау
Сіздің артериялық қысымыңыз (систолалық және диастоликалық) сізде қалыпты немесе жоғары қан қысымының бар-жоғын анықтайды. Ауруларды бақылау орталығына сәйкес кесу деңгейлері төмендегідей:
Қалыпты:
Систоликалық: 120 мм-ден аз
Диастоликалық: 80 мм-ден аз
Тәуекелде (приапертония):
Систоликалық: 120-139 мм гг
Диастоликалық: 80-89 мм гг
Жоғарғы қан қысымы:
Систоликалық: 140 мм немесе одан жоғары
Diastolic: 90 mmHg немесе одан жоғары
180/110-нан жоғары қан қысымы көрсеткіштері емдеуді қажет ететін гипертониялық кризис деп саналады.
Жоғары қан қысымының алдын алу
Жоғары қан қысымының алдын алу салауатты өмір салтын ұстанудан басталады . Сіздің салмаңызды сақтау, сау тамақтану және үнемі жаттығу - сіз қан қысымы жоғары болу мүмкіндігін азайту үшін қазір қолдануға болатын әрекеттер.
Жоғары қан қысымын емдеу
Сіз тамақтанған нәрсе қан қысымын басқаруда маңызды рөл атқарады. Салмақты жоғалту, алкогольді азайту және дене жаттығуларын арттыру - бұл қан қысымын төмендететін өмір салтын өзгерту. Бұдан басқа, сіздің артериалды қысымды төмендету үшін сіздің диетаңызда қандай өзгерістер жасай аласыз.
Аз тұзды жегіңіз
Көптеген американдықтар ұсынылғаннан гөрі натрийді көп ішеді. Американдық жүрек қауымдастығының пікірінше, американдықтар тәулігіне 1500 мг-нан аспауы керек (бұл шамамен жарты шай қасық тұздан аз!).
Мейрамхананың асында натрийдің күндік құндылығы болуы әдеттен тыс емес.
Тамақтанудан басқа, натрийдің негізгі көздері тамақ, мұздатылған тағамдар, консервілер, және, әрине, тұзды шәйлерді қолданумен дайындалады. Тағамдық белгілерді оқып, үйдегі тағамды көп мөлшерде дайындаңыз, онда сіз тұз мөлшерін бақылап отырасыз.
Көкөністер мен көкөністерді қосыңыз
Иә, сіздің жемістер мен көкөністерді жеуге негіз бар: олар қан қысымын төмендетуге көмектеседі. Жемістер мен көкөністер құрамында магний , кальций және калий сияқты қоректік заттар бар, олар біздің денелеріміздегі жоғары натрийдің әсеріне қарсы әрекет етеді.
DASH (Диета гипертензияны тоқтатудың диеталық тәсілдері) диетасы жемістер мен көкөністер PCOS-мен болатын әйелдердің қан қысымын төмендетуге көмектесетінін дәлелдейді.
DASH диетасын бақылайтын PCOS- ғы әйелдер əйелдердің қан қысымын, сондай-ақ іштегі майдың жоғалуын айтарлықтай жақсартты. Сондай-ақ, инсулинге төзімділік пен қабыну белгілерін айтарлықтай жақсартты.
DASH диетасы жеміс-жидек пен көкөністердің күніне 4-5 порцияны ұсынады.
Жаңғақтарды, тұқымдарды және бұршақтарды ерекше атап өткен жөн
DASH диетасы әртүрлі жаңғақтар , тұқымдар мен бұршақ (жасымық пен бұршақ) аптасына 4-5 порцияны қосуға негізделген өсімдікке негізделген. Бұл тағамдар жақсы талшық көзін қамтамасыз етумен қатар, қан қысымын төмендету үшін магний мен калий де бар.
Майды ұмытпаңыз!
Майлы балық, жаңғақ, авокадо және зәйтүн майында табылған Omega-3 май қышқылдары қан қысымын төмендететін әсерге ие. Американдық Гипертония журналында жарияланған зерттеу полифенолға бай зәйтүн майын диетаға салыстырды, ол ешқандай полифенолды және жас әйелдердің қан қысымына әсерін көрсетті. Төрт айдан кейін зәйтүн майының тобы систолалық және диастоликалық қан қысымының төмендеуімен байланысты болды.
Жоғары қан қысымын емдеуге арналған дәрі
Диета және өмір салты бойынша араласу тиімді болмаса немесе сіз әлі де жоғары қан қысымы бар болса, сіздің дәрігеріңіз оны бақылауға көмектесу үшін гипертониялық дәрілерді тағайындай алады.
Дәрумендердің, кальций арнасының блокаторларының, ACE-тежегіштердің немесе бета-блокаторлардың қоса алғанда, көптеген дәрі-дәрмектерді қолдануға болады.
Диуретиктер
Диуретиктер денеден артық тұз және суды ағызып, қан қысымын төмендетуге көмектеседі. Спиронолактон, мысалы, PCOS бар әйелдерде жиі қолданылатын калийді ұстайтын диуретик болып табылады. Spironolactone төменгі артериялық қысымды ғана емес, сонымен қатар шашты жоғарылату және шашты жоғалту секілді хирсутизмнің қажетсіз белгілеріне де көмектесе алады.
Beta Blockers
Бета-блокаторлар жүрек соғу жылдамдығын төмендету үшін адреналин гормонын эпинефринді бөгеп, жұмыс жасайды.
ACE ингибиторлары
АПФ ингибиторлары қан тамырларын босаңсытады, сондықтан жүрек қанның қанымен насосты қаншалықты қиын жұмыс істеуі керек.
Кальций арнасының блокаторлары
Кальций арнасы кальцийдің жүрекке енуіне және қан тамырларының тарылуына жол бермей, артериялық қысымды төмендетеді, бұл кезде бұлшықет пайда болған кезде күштің мөлшерін азайтады.
Сізде жоғары қан қысымы бар-жоғын білмейтіндіктен, емделушілерге жыл бойында емделуді қадағалау керек. Жоғарыда келтірілген өмір салтының кеңестерін қолдану жоғары қан қысымының алдын алуға және емдеуге көмектеседі.
> Көздер
> Асеми З, Эсмилзадэ А. ДАШ Диета, инсулинге төзімділік және поликистозалық асқазан синдромындағы хс-CRP сарысуы: Рандомизацияланған бақыланатын клиникалық сынақ. Horm Metab Res. 2014 ж.
Ауруларды бақылау орталығы қан қысымын өлшеу. Қолжетімді 2/22/17: https://www.cdc.gov/bloodpressureme/measure.htm
> Chang AY, Oshiro J, Ayers C, Auchus RJ. Поликистоздағы аналық синдромында жүрек-қан тамырларының қауіпті факторларындағы нәсілдік / этникалық ауытқулар, Даллас жүрек зерттеуі. Клин эндокринол (Oxf). 2016 Шіл; 85 (1): 92-9.
> Moreno-Luna R, Muñoz-Hernandez R, Miranda ML. Зәйтүн майы полифенолы жеңіл артериялары бар жас әйелдердің қан қысымын төмендетеді және эндотелия функциясын жақсартады. Am J Hypertens. 2012 жылғы желтоқсан; 25 (12): 1299-304.