Ұйқы бойынша зерттеулер EEG-дегі ми толқындарының негізінде әртүрлі үлгілерді анықтайды
Кәдімгі ұйқының функциясын және түрлі ұйқының бұзылуының қалай болғанын бағалау үшін ұйқы кезеңдерінің негіздерін түсіну керек. Мысалы, REM және REM емес ұйқы арасындағы айырмашылық қандай?
Ұйқы қандай кезеңде ең терең? Дене қалпына келтірілгенде немесе жадыда қалай өңделеді? Ашық армандар қашан орындалады? Осы жалпы сұрақтардың жауабын біліңіз.
Түрлі ұйқының кезеңдері әртүрлі және оларды EEG шектелген қолдану арқылы анықтауға болады. Стандартты ұйқы кезінде зерттеу жүргізілген EEG ( полисомнограмма ) - мидың үздіксіз ми толқын үлгілерін немесе электрлік белсенділігін өлшеу. Бұл электродтарды электрлік үлгіні анықтауға көмектесетін өткір паста бар бас терісін орналастыру арқылы жасалады.
Жазылған белсенділікті екі негізгі кезеңге бөлуге болады: жылдам көз қозғалысы (NREM) және жылдам көз қозғалысы (REM) ұйқы.
Электрокулограмма немесе EOG ұйқы кезінде көз қозғалыстарына байланысты электр белсенділігін өлшейді. Ол REM және REM емес ұйқы кезінде көздің қозғалысын бақылауға болады.
NREM ұйқы деген не?
Жылдам көз қозғалысы (NREM) ұйқысы немесе REM емес ұйқы үш кезеңнен тұрады (N1, N2 және N3) және олардың әрқайсысында танылатын электр миының толқын үлгілері бар. NREM ұйқы циклінің ең үлкен бөлігін құрайды.
NREM миға және скелеттік бұлшықетке қан кетудің төмендеуімен сипатталады. Сондай-ақ, жүректің жиілігін төмендету, өкпенің ішіне және сыртына шығатын ауа қысымының артуы.
- 1-кезең (N1) ерікті бұлшықеттердің баяу айналып тұрған көз қозғалысын және ішінара релаксациясын қамтиды. Бұл ұйқының өте жеңіл кезеңі және ұйықтап жатқан адамның ұйқыны сияқты жиі дұрыс түсінілмейді.
- 2 этап (N2) EEG-тегі тән үлгілерді, соның ішінде K кешендерін және ұйқы шпинделерін көрсетеді. K кешені жоғары амплитудалық толқын болып табылады, яғни ол биік және кең. Ұйқы шпиндельдері жоғары жиіліктік толқындармен тығыз бөлінеді, яғни олар ұзын емес және қысқа уақыт ішінде тез жүреді. Олар үйреншікті адамдармен ұйқыға кететін зерттеулерде танылады және ұйқы кезеңдерін анықтау үшін қолданылады. 2-кезең біздің ұйқыымыздың шамамен 50 пайызын құрайды.
- 3-кезең (N3) EEG арналған ұзын және кең толқындардан тұратын жоғары амплитудалық белсенділікті көрсетеді және үш NREM ұйқы кезеңінің ең тереңі деп танылады. Бұл өсу гормонын, әсіресе балаларда босатылатын кезең. Бұл дене тіндерін қалпына келтіру үшін маңызды. Адамды ояту өте қиын және әдетте түннің алғашқы үш айында орын алады.
REM ұйқы деген не?
Жылдам көз қозғалысы (REM) ұйқы кезінде бірнеше рет пайда болады, бірақ ол ұйқы циклының ең кіші бөлігін қамтиды. Көз айналасындағы жылдам көз қозғалыстарының (REM) бар екендігі байқалады, ол сіз ұйықтап жатқанда әртүрлі бағыттарда жылдам қозғалады. Бұл мидың кейбір бөліктерінде қарқынды белсенділігі бар ұйқы кезеңі.
EEG жазбалары, ертерек сатыларда көбірек үлгіленген, REM кезінде десинхронизацияға ұшырайды және ұйықтау сияқты көп көрінеді.
Бұл ұйқының сатысы, егер сенің ойыңа түсетін фильм секілді жарқын арман болса. Естеріңізге сала кетейік, есте сақтау және оқыту үшін маңызды.
Көздің бұлшық еттерін және диафрагманы қоспағанда, сіз REM кезінде қозғалтқыштың функциясы жоқ. REM ұйқы кезінде бұлшықет тонының жоғалуы энергияны үнемдеуі және өзіңіздің армандарыңыздың орындалуына жол бермеуі мүмкін. Сондай-ақ, ұйқысыз апноэдің сезімтал адамдарда қаупін нашарлатуы мүмкін.
Сонымен қатар, REM артериалды қысым, жүрек соғу жиілігі және тыныс алу жылдамдығына әкеледі.
Қан ағымы миға, сондай-ақ пенис пен клиторға дейін артады, бұл өз кезегінде тартылуға алып келеді. Бұл ерлер эрте эрекциялардың себебі.
Ұйқы режимін гипнограммды қолдану арқылы бөлу
Ұйықтау архитектурасы сіздің ұйқыңның құрылымын білдіреді және әдетте әр түрлі NREM және REM ұйқының сатыларының бірнеше циклдық үлгісінен тұрады.
Жалпы алғанда, NREM ұйқының түнгі төрт-алты циклі бар, одан кейін REM ұйқысының қысқа интервалдары болады. Әр цикл 90 минутқа созылады. Түнгі уақытта NREM кезеңдері қысқарады және REM кезеңдері ұзағырақ болады. Орташа ересек адам түнгі уақытта REM-тің ұйықтауының 20-25 пайызын жұмсайды, бірақ бұл біздің жасымызға байланысты төмендеуі мүмкін. REM ұйқының көпшілігі таңертеңге қарай түннің соңғы жартысында өтеді.
Дерек көзі:
Mowzoon, N және т.б. «Ұйқының бұзылуы неврологиясы». Неврология Кеңесінің шолуы: Суреттелген нұсқаулық. 2007 ж., 720-722.