Жасы мен бұзылысы әсерінің циклдық ұйқының үлгісі
Егер сіз ұйқының құрылымы мен түні бойы ұйықтаудың қаншалықты қызығушылығын байқасаңыз, ұйқы архитектурасы деген ұғым туралы білгіңіз келуі мүмкін. Тұрақты архитектура сияқты, ұйқы архитектурасы ұйқы қалай салынғанына нұсқайды.
Ұйқы архитектурасы идеясы ұйқының әртүрлі сатыларының үлгісін түсінуге көмектеседі, бұл ұйқының құрылымы бізді қартайған сайын өзгереді және ұйқы архитектурасында ұйқының бұзылуы болуы мүмкін.
Ұйықтау архитектурасын анықтау
Ұйқы архитектурасы ұйқылықтың циклдік үлгісін білдіреді, ол ұйқы әртүрлі кезеңдер арасында ауысады, соның ішінде жылдам көз қозғалысы (NREM) және жылдам көз қозғалысы (REM) ұйқы . Ұйықтау архитектурасы ұйқының әртүрлі ұйқыны ескере отырып, ұйқыға ұйқырлықты ескере отырып, ұйықтаудың түнгі уақытқа ұқсас көрінісін жасауға мүмкіндік береді. Ұйықтау архитектурасы гипнограмм деп аталатын графамен ұсынылуы мүмкін.
Жалпы алғанда, түнде төрт-бес түрлі ұйқы циклы бар, әр түрлі циклдар 90-нан 120 минутқа дейін созылады.
- Түнде ерте ұйықтау кезеңінен (N1 ұйқы деп аталады) терең, баяу толқынды ұйқына (N2 және N3 ұйқы деп аталады) ауысуға болады.
- Жылдам көз қозғалысы (REM) ұйқы түннің екінші жартысында пайда болады және N2 ұйқыымен ауысады.
REM ұйқы - бұл ұйқының ең терең жағдайы.
Бұл ұйқы жағдайы, онда армандар орындалады. REM ұйқысына үзіліссіз үзіліс ұйқының сал ауруына ұшырауы мүмкін.
Қартаюдың әсері
Өмірдің басқа да көптеген аспектілері сияқты, ұйқы архитектурасы жасымен өзгереді. Қарттар уайымдаған қиындықтар туралы шағымданғанын естідіңіз бе?
Мұның себебі бар.
Біз қартайған сайын ұйқымыздың көлемі мен сапасы өзгеруі мүмкін. Баяу толқындық ұйқы жиі азайып, есейген сайын, ұйқысыз N1 көбейеді. Осы ауысымның нәтижесінде түні бойы ұйықтап, ұйықтау қиынға соғады.
Осылайша, көп уақыт сергек бола алады, бұл ұйқысыздық пен басқа да әлеуетті проблемаларға алып келеді. Көптеген адамдар күндіз ұйқыны ұйқыға айналдыруға мәжбүр болады.
Ұйқының бұзылуының әсері
Кейбір ұйқының бұзылуы ұйқы сәулетіне де әсер етуі мүмкін. Ұйқының бұзылуы тұрғысында болуы мүмкін кейбір ұйықтау архитектурасы бұзылулары бар.
Егер REM ұйқы ұйқы циклына 90-дан 120 минутқа дейін жүрсе, бұл әртүрлі жауапты бұзылуларға әкелуі мүмкін, соның ішінде:
- Narcolepsy : Нарколепсияға ұшыраған адам қалыптыдан анағұрлым жылдамырақ REM ұйқысына түсіп кетуі мүмкін.
- Тұрақты ұйқы-ырғақ ырғағы
- Трициклические антидепрессанттардан немесе MAO ингибиторларынан шығу
- Депрессия
Ұйқының апноэ сияқты басқа да ұйқының бұзылуы табиғи ұйқы сәулетінің бұзылуына әкелуі мүмкін, бұл ұйқы кезеңінің көптеген ауысымына және ұйқының қалыпты велосипедіне әкеліп соғады.
Көздер:
Американдық ұйқы медицина академиясы. «Ұйқының бұзылуының халықаралық классификациясы: Диагностика және кодтау бойынша нұсқаулық». 2-ші шығарма.
Хиршковиц, М. және т.б. «Ересектер мен егде жастағы полисомнография: ұйықтау архитектурасы, тыныс алу және аяқ қозғалысы». J Clin Neurophysiol ; 9 (1): 56-62.