Ішек газының себебі неде екенін білесіз бе? Жай сөзбен айтқанда, гассенция адамның ас қорытуының табиғи бөлігі болып табылады және ол уақыттың өзінде белгілі болған кезде ғана проблема болып табылады. Неліктен ішек газы бар екенін және денеңіздің тым көп өндіретініне сенсеңіз, не істей алатындығыңызды біліңіз.
Газ қаншалықты көп?
Күніне 13-тен 21-ге дейін газ тасымалдайтын болсаңыз, сіз қалыпты диапазонда тұрсыз, бірақ сіз қаншалықты жиі еріп жүргеніңізді санауыңыз мүмкін.
Ең бастысы, өзіңіздің денеңіздің қарым-қатынасы. Егер сіздің денеңіздің болуы керек гассерлерге сенетін болсаңыз, онда газ деңгейін төмендету үшін кейбір өзгерістер енгізуіңіз мүмкін. Тек ішек газының түзілуі ішек пен иммундық жүйенің денсаулығы үшін жақсы нәрсе екендігін есте ұстаңыз. Міне, сондықтан сіз маңызды оқиға үшін көкөністерді толығымен аулақ болуды таңдағанда, бұл мүлдем істегіңіз келмейді.
Себептер
Ішектің газбен жұтылған ауасының екі негізгі себебі және тағамның жекелеген түрлеріндегі заттардың бактериялық бұзылуы бар екенін білуіңізге болады. Төмендегі ақпарат сіз үшін проблеманы тудыруы мүмкін нәрсені анықтауға көмектеседі.
Ауаны жұтады
Күнделікті қалыпты уақытта біз бәрімізді біраз ауаны жуамыз. Бұл ауа-райы әдетте өртеніп кету үрдісі немесе белгіні шығару арқылы босатылады. Дегенмен, бұл ауа-ақ ішектің тік ішек арқылы шығатын үлкен ішек жолына жетуі мүмкін.
Адамның қалыптыдан гөрі көбірек ауа жұтуына себеп болатын нәрселер бар. Төмендегілердің кез-келгені сізге қатысты болса, енді сізде жұмыс істеу үшін бірдеңе бар:
- Тым тез ішу немесе ішу
- Газдалған сусындарды ішу
- Гум шайнау
- Темекі шегу: темекі, сигар және құбырлар
- Қатты кәмпиттен ішу
- Нашар орнатылған протездер
Бактериалды бұзу
Тамақтанатын кейбір заттар біздің денелеріміз жақсы сіңірілмейді және жұтып қоймайды.
Бұл заттар, негізінен, көмірсулар қарапайым қант пен крахмал сияқты болғанда, біздің ішектің ішектеріне келеді, олар біздің іштегі бактерияларға әсер етеді. Осындай бұзылудың нәтижесі газды шығару болып табылады. Бұл газ әдетте көміртегі диоксиді, сутегі, метан және азот болып табылады. Бұл газдардың кейбіреулері қанға сіңіп кетсе де, олардың көбі анусыңыз арқылы босатылады.
Ішек газын шығаруды тудыруы мүмкін негізгі тамақ компоненттері:
- Фруктоза: Бұл қант кейбір жемістер мен көкөністерде, сондай-ақ жоғары фруктоза жүгері сироптары түрінде өңделген өнімдерде кездеседі. Халықтың шамамен үштен бір бөлігі фруктозаның фабсумаданың сіңуін және жұтылуын қиындатады, бұл фруктозаның мальабсорбциясы деп аталады. Алайда, бір-біріне жақын орналасқан фруктозадан тұратын тағамдарды тым көп тамақтандыру тіпті фруктозаның мальабсорбциясы жоқ адамдарда ішек газының артық болуына әкелуі мүмкін.
- Лактоза: Бұл қант сүт және басқа сүт өнімдерінде кездеседі. Лактоза төзімсіздігі бар адамдар фермент лактазы жеткілікті мөлшерде болмайды және лактозаны сіңіре алмайды. Лактоза нашар болғанда, газды кейіннен босатып, ішек бактериясы арқылы әрекет етуге болады.
- Рафиноза : Бұл қанттың көп мөлшері бұршақтарда жақсы жұмыс істеген ақсүйектер беделін арттырады. Рафиноза сондай-ақ қырыққабат және Брюссельдегі өрік сияқты көкөністерде кездеседі.
- Сорбит : Сорбитол көптеген табиғи жемістерде кездеседі және көптеген қантсыз тағамдық заттардың жасанды ингредиенті болып табылады. Сорбитол полиол немесе қант спирті ретінде жіктеледі. Халықтың шамамен жартысы полиолды сіңіре алмайды.
Ішек газы үшін не істеу керек
Сізде артық ішек газын тудыруы мүмкін нәрсені сезінуіңізге байланысты, проблеманы шешу үшін бірнеше қадамдар жасауға болады:
Ішектің қозғалысын кешірмеңіз. Сіз үйге келгенше ішектің қозғалысын сезінуді елемейтін адамдардың бірі болып табыласыз ба?
Бұл ішекте газдың пайда болуына, ауырсынуына және кебулерге әкелуі мүмкін. Ал газды өткізгенде, ол нәжіс айналасында қозғалатындықтан, әлсіз болуы мүмкін.
Сіз шынымен газсыз болу керек болған кезде тамақ жей аласыз. Бұрын айтқанымыздай, ішек газы біз үшін жақсы. Бірақ газсыз болмауыңыз маңызды болған күндерде сіз газ берудің ықтималдығы азырақ азықтарды таңдауға және газды алу үшін беделге ие адамдардан аулақ болуға болады.
Қосымшаға қараңыз. Таңдау үшін көптеген артық қоспалар бар. Фармацевтен сізді оңға бағыттауды сұраңыз. Міне, бірнеше нұсқалар:
- Пробиотиктер
- Лактаза қоспалары
- Беано
- Simethicone өнімдері
Төзімсіздікті жою. Егер сіз лактозаның төзімсіздігі, фруктозадағы морабсорбция немесе сорбит сіңіретін мәселе бар деп күдіктенсеңіз, жүйеңіздегі әсерді бағалау үшін осы көмірсутекті диеталардан тұратын азық-түлікті аз уақыт ішінде жоюға болады. Неғұрлым қарапайым нәрселерді сақтау және қажетсіз шектеулерден аулақ болу үшін, жою үшін бір мезгілде тағам өнімдерінің бір сыныбын таңдау керек. Шектеу көмектесті ме, егер екі апта ішінде білу керек. Сондай-ақ, симптомдардың қайтып оралғанын көру үшін, шектеулі тағаммен өзіңізді «шағымданады». Сізге өзіңізге арналған тұзды тағамды анықтағаннан кейін, жағымсыз мөлшерде газсыз өмір сүруге болатын азық-түліктердің қаншама мөлшерін көруге болады.
Сіздің дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Егер сіздің газ мәселеңіз шынымен қалыпты емес деп ойласаңыз, бұл туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Сіздің дәрігеріңіз бұл мәселеге ықпал етуі мүмкін ішек ауруларының бар-жоғын анықтауы мүмкін. Шамадан тыс ішек газы, әдетте, денсаулықтың ауыр жағдайының көрсеткіші болып табылмайды, бірақ бұл ішектің іш қату синдромының (IBS) немесе ішек бактерияларының асқынуының симптомы болуы мүмкін. Дәл диагнозды алу газды азайту үшін рецепт бойынша дәрі-дәрмектерді пайдалануды қоса алғанда, әлеуетті емдеу әдістерін ашады. Егер Сізде IBS болса, төменгі FODMAP диетадан кейін де қажетсіз газды айтарлықтай азайтуға болады.
Көздер:
Azpiroz, F. & Serra, J. «Шексіз ішек газын емдеу » гастроэнтерологиядағы қазіргі емдеу параметрлері 2004 7: 299-305.
«Асқорыту жүйесіндегі газ» Ұлттық асқорыту аурулары ақпараттық-анықтамалық агенттігі (NDDIC) веб-сайты 2016 жылғы 11 сәуірде қол жеткізді.