Массаж жүрек ауруына шалдығудың негізгі факторы болып табылатын жоғары қан қысымынан қорғай алады. Кейбір зерттеулер массаж алу симпатикалық жүйке жүйесін тыныштандырады, бұл стресске жауап ретінде қан қысымын көтеру үшін жауап береді. Массаж және қан қысымын зерттеу жеткілікті шектеулі болғанымен, кернеуді басқаруға массаж қосу сіздің қан қысымын тексеруге көмектесуі мүмкін.
Массаж және қан қысымындағы ғылым
Бірқатар зерттеулер көрсеткендей, швед массаж (нәзік, босаңсытып, массаж түрі ) қан қысымын төмендету үшін пайдалы болуы мүмкін. Мысалы, альтернативті және қосымша медицина журналында жарияланған 2006 жылғы зерттеуде бірнеше массаждың қан қысымын төмендететін әсерлері сыналды. 150 оқушыдан бұрын және кейін алынған оқуларға қарап, массажды емдеуден кейін зерттеушілер швед массажы қан қысымын төмендетіп, терапияның нүктелік терапиясы мен спорт массажын әрқайсысында қан қысымын көтергенін анықтады.
Кейбір зерттеулер ароматерапияның массажы қан қысымын төмендетуге көмектесетінін көрсетеді. Мысалы, 2007 жылы Neuroscience Халықаралық журналының зерттеуі бойынша, ерлер мен әйелдердің 58 әйеліне лаванда, раушан гераны, раушан және жасминдік эфир майларын қолданатын бақылау тобына немесе сегіз апталық ароматерапиялық массаж сессияларына тағайындалды. Зерттеу нәтижелері ароматерапияның массажын қан қысымын бақылауға көмектесуі мүмкін екенін көрсетеді.
Сонымен қатар, 2008 жылы Альтернативті және толықтырылған медицина журналы бойынша жүргізілген зерттеуге қарағанда, тыныштандыратын музыка тыңдап жатқанда терапияның массаждық терапиясын өткізіп, қан қысымы мен жүрек соғу жылдамдығының төмендеуіне әкелуі мүмкін.
Қан қысымын бақылау үшін массажды қолдану
Жүрек-сау тамақтанудан, тұрақты түрде жаттығулардан, салауатты салмаққа жетуден және қолдаудан, темекі шегуден аулақ жүргеннен кейін, қан тамырларының қан қысымы үшін өте маңызды.
Қан қысымын бақылау үшін массаж терапиясын ұсынған кезде тым жақында, массажды тұрақты түрде қабылдау сіздің стрессіңізді азайтуы мүмкін және өз кезегінде жоғары қан қысымын сақтауға көмектеседі. Стресстік басқарудың басқа шешімдері үшін йогаға , медитацияға немесе Тай Чиге баруды қарастырыңыз .
Егер сіз қан қысымын басқару үшін массажды қолдануға мүдделі болсаңыз, сіздің дәрігеріңізге массажды сіздің денсаулық жағдайына енгізу туралы сөйлесіңіз. Өзін-өзі емдеу және стандартты күтімді болдырмау немесе кейінге қалдыру ауыр зардаптарға әкелуі мүмкін.
Көздер
Aourell M, Skoog M, Carleson J. «Швед массажының қан қысымына әсері». Complement Ther Clin Практика. 2005 ж., 11 (4): 242-6.
Cambron JA, Dexheimer J, Coe P. «Әртүрлі терапиялық массаждан кейін қан қысымының өзгеруі: алдын ала зерттеу». J Altern Complement Med. 2006 жылғы қаңтар-ақпан, 12 (1): 65-70.
Хур МХ, Ох, Ли МС, Ким С, Чой А.Н., Шин Гр. «Ароматерапия массажын корей климактериялық әйелдердегі қан қысымына және липидтік профиліне әсері». Int J Neurosci. 2007 ж. Қыркүйек, 117 (9): 1281-7.
Kaye AD, Kaye AJ, Swinford J, Baluch A, Bawcom BA, Lambert TJ, Hoover JM. «Терең массадағы терапияның қан қысымына және жүрек соғысына әсері». J Altern Complement Med. 2008 ж., 14 (2): 125-8.
Ұлттық жүрек, өкпе және қан институты. «Жоғары қысымды төмендету жөніндегі нұсқаулық».