ИБС-мен әр адам әртүрлі, бірақ барлығының ережелері бар
Тітіркенген ішек синдромы бар кез келген адам өзінің симптомдарына айтарлықтай ықпал ететін кемінде бір немесе екі тағамды біледі. Дегенмен, кейбір басқа да белгісіз тағамдар IBS симптомдарын тудыруы мүмкін. Өкінішке орай, диет әрқайсысы үшін IBS-мен жұмыс істемейді, бірақ көмектесетін кейбір нұсқаулар бар.
Күні бойы аз мөлшердегі азықтарды тамақтандыру, үш үлкен емес, симптомдарды азайтуға көмектесуі мүмкін.
ИБС бар кейбір адамдар үлкен тамақтану крампингке және диареяға әкелуі мүмкін екенін анықтайды. Бұған қоса, көптеген адамдар тамақ өнімдерін майдың, макаронның, күріштің, жемістердің, көкөністердің, жарма сияқты көмірсулардың құрамында төмен және жоғары деңгейде сақтауға көмектеседі. Аз май, жоғары ақуыздық диета тамақтанғаннан кейін пайда болған ауырсынуға көмектесуі мүмкін.
Жалпы тамақ өнімдері
- Алкоголь
- Жасанды тәттілендіргіштер немесе қант алмастырғыштар
- Жасанды майлар (Олестра)
- Газдалған сусындар
- Кокос сүті
- Кофе (тіпті безендірілмеген)
- Сүт өнімдері
- Жұмыртқаның сарысы
- Қуырылған тағамдар
- Майлар
- Құс еті мен қара ет
- Қызыл ет
- Қысқарту
- Қатты шоколад
Талшық
Ерітілген талшықтардың бірнеше артықшылықтары бар, олар IBS симптомдарын азайтуы мүмкін. Талшық спазмды болдырмауға көмектесуі мүмкін, себебі ол екі жақты ұстайды. Фибрент суды сіңіреді, бұл дəреттердің тым ауыр жəне сондықтан қиын өтуіне көмектеседі. Диетаға жеткілікті талшық қосылып, табуреткалар жұмсақ және ауырсынусыз өтті.
Бастапқыда жоғары талшықты диетаға ауысу газды және кебуді арттыруы мүмкін, бірақ бұл симптомдар денені түзетіп, бірнеше аптадан кейін кетуі мүмкін.
Ерітілген талшықтың көздері
- Арпа
- Қоңыр күріш
- Қарақат
- Кептірілген бұршақтар
- Сурет
- Француз наны
- Жаңа піскен бұршақ
- Метилцеллюлоза (Citrucel)
- Сұлы кебек
- Сұлы майы
- Паста
- Ұрпақтар
- Psyllium husks (Metamucil)
- Мейіз
- Күріш
- Қуырылған нан
- Соя
Газға себеп болатын тағам
- Банандар
- Атбас бұршақтар
- Брокколи
- Брюссель бұқалары
- Орамжапырақ
- Түрлі-түсті орамжапырақ
- Сарымсақ
- Пияздар
- Жаңғақтар
- Пияз
- Мейіз
Азық-түлік сезімталдығы
ИБС бар кейбір адамдар тағамдық сезімталдығы бар деп болжануда. Тағамдық сезімталдық шынайы аллергиядан ерекшеленеді, сондықтан ол аллергия сынағында анықталмауы мүмкін. Кейбір неғұрлым таралған құқық бұзушылар:
- Сорбитол (қантты алмастырушы)
- Фруктоза (жеміс шырынынан және құрғақ жемістен табылған)
- Лактоза (сүттен табылған)
- Бидай кебек
Лактозаның төзімсіздігі
Лактозаның төзімсіздігі - организмнің лактозаны немесе сүт қант сіңіре алмауының нәтижесі болып табылатын жалпы жағдай. Белгілері газды, кебулерді және кейде ауырсынуды қамтиды. Егер лактозаның төзімсіздігі күдікті болса, сүт пен сүт өнімдерін (ірімшік, балмұздақ және май) болдырмау симптомдарды азайту керек. Сүт өнімдері азайған кезде, кальцийде немесе кальций қоспасында жоғары тағам өнімдері арқылы диетаға жеткілікті кальций қосылады.
Пробиотиктер
Lactobacillus acidophilus деп аталатын «достық бактериялар» асқорытуда пайдалы болуы мүмкін. Acidophilus ішектің «жақсы» бактериясын сақтауға көмектеседі. Тірі мәдениеттерден тұратын йогуртта оңай табылған.
Йогурт құрамында кальций бар және ол белсенді мәдениеттердің арқасында басқа сүт өнімдеріне қарағанда жақсы және жақсы жағылатын болады.
Азық-түлік күнделіктері
Азық-түлік күнделіктері бұзақылықты анықтауға көмектесе алады. Кез-келген тағамдық сезімталдық диетолог немесе дәрігердің көмегімен тексерілуі керек. Сезімталдықтар білікті маманның көмегінсіз назардан тыс қалуы мүмкін.
ИБС-ге қандай тағамдарды көмектесетіні немесе зиян тигізетінін анықтау қиын болуы мүмкін. Кейде қатал диетаны ұстану қиын болады, әсіресе басқа адамдар сіздің қажеттіліктеріңізге сезімтал болмаса (сіз оларды білесіздер - сіздерге «бұл сіздің барлық бастарыңызда»).
Сізге және сіздің айналаңыздағы адамдарға қиындық тудыруы мүмкін, бірақ бұл тамақ өнімдері немесе ауыр тағамдардан туындаған IBS шабуылымен күресу мүмкін.
Көздер:
Американдық гастроэнтерологиялық қауымдастығы. « Тітіркенген ішек синдромы .» Американдық гастроэнтерологиялық қауымдастық 2007. 25 ақп 2013.
Америкалық отбасылық дәрігерлер академиясы. «Ішіңдегі тітіркену синдромы: Сіздің белгілеріңізді бақылау.» 15 желтоқсан 2010 ж., 82: 1449-1451. 25 ақп 2013.
Ұлттық тамақ ауруларының ақпараттық ассортименті. «Ісікпен тамыр синдромы туралы не білуім керек». Қант диабеті және асқорыту және бүйрек аурулары ұлттық институты 1 тамыз 2012. 25 ақп 2013 ж.