Егер сізде мойын ауру болса , жоғарғы трапеция мен леватор скапула бұлшықеттерінде тұрған осы қорқынышты торларды сезінген боларсыз. Бұлшық еттеріңіз бен мойныңыздың иығында кездесетін иықтың бір бөлігін құрайды. Бұл жансыз басқыштар мойын мен иығыңызда ауырсынуды, шиеленісті және бұлшық еттерін тудыруы мүмкін.
Жоғарғы трапецияда және леватор скапула бұлшықеттерінде триггерлерді босату үшін көптеген ұсынылған емделулер бар.
Массаж және триггерлер нүктесін босату жиі қолданылады. Тарихи жолмен тораптарды бұзу үшін электрлік ынталандыру және УДЗ пайдаланылды, бірақ ғылыми дәлелдер бұл емдеу ең тиімді болмауы мүмкін екендігін көрсетеді.
Мойынның бұлшық еттерін созу мойныңыздағы шиеленісті және түйіндерді жеңілдетуге көмектеседі. Сәйкесінше дұрыс ұстау сіздің белгілеріңізді бойда сақтауға көмектесуі мүмкін.
Сондай-ақ, сіз кинезиологияға арналған таспаны жоғарғы қабаттар мен тырысқақ скапуладағы бұлшықеттердегі тырысу нүктелерінен туындаған ауырсыну мен спазмты азайтуға көмектесу үшін пайдалануға болады.
Кинезиология таспасы дегеніміз не?
Кинезиология лентасы - бұл әртүрлі тәсілдермен қолданылатын физиотерапияны емдеу түрі. Бұл бұлшық еттердің бұзылуын жақсартуға, ісінуді азайтуға және жарақаттанған ұлпаларда ауырсынуды болдырмауға көмектеседі. Таспаны лимфедеманы басқаруға да қолдануға болады.
Кинезиология лентасы теріні тері астына түсіріп, бұлшық еттерінің спазмын азайтуға көмектеседі.
Бұл сіздің мойныңыздың ауыруы кезінде жоғарғы трапеция мен леваторлық бұлшықеттерде пайда болатын триггерлер мен түйіндерді азайтуға көмектесуі мүмкін.
Кинезиология таспасын пайдаланып, триггер ұпайларын азайту
Жоғарғы қабаттарда және леваторлық бұлшықеттердегі триггерлерді төмендету үшін лифт жолағы деп аталатын кинезиологиялық таспаның белгілі бір түрін пайдалануға болады.
Лифт жолағын дұрыс кесуді үйрену үшін әр түрлі жолақтарды қарап шығыңыз.
Кинезиологияға арналған таспаны қолданбас бұрын, жарақатыңызды және жағдайды бағалау үшін дәрігер немесе физиотерапевтпен кеңесу керек. Кинезиологиялық таспа барлық адамдарға арналған емес, ал кейбір адамдарда кинезиология лентасын пайдалану мүлдем болдырмау керек. Сіздің PT сіздің мойныңыздың ауырсынуын және сіздің күйіңізге арналған кинезиологиялық таспаны пайдалану керек екенін анықтау үшін триггерлерді бағалауға болады.
Осылайша сіз кинезиологияға арналған таспаны жоғарғы иығыңызда және мойныңызда спазмды және триггерлерді азайту үшін қолданасыз:
- Өз мойныңыз бен мойныңыздың арқасында ыңғайлы отырыңыз.
- Қажет болса, мойынның әр жағына бір көтеру жолағын кесіңіз. Лифт жолағы ұзындығы 3-4 дюйм болуы керек.
- Әрбір жолақтың ортаңғы бөлігіне қағаз тірегін алыңыз. Орталықтағы ашық таспа жолақты жабысқақ таңғыш сияқты көрінуі керек. Лифт жолының екі жағы да қағазды қолдауға тиіс.
- Кинезиологияның таспасын 100% толығымен созыңыз.
- Ұзартылған таспаны сіздің жоғарғы иық аймағыңыздағы триггер нүктелеріне қойыңыз.
- Тасымалдау жолағының екі жағындағы тірекшені алып тастаңыз да, аяғыңызды теріңіздің үстіне қоймаңыз.
- Теріге жабыстыруға көмектесу үшін кинезиология таспасын абайлап сүртіңіз.
Кассетаны қолданғаннан кейін оны 2-ден 5 күнге дейін қалдыра аласыз. Ол сондай-ақ дымқыл болуы мүмкін. Қызаруды немесе таспаға теріс реакцияның басқа да белгілерін байқау үшін теріңізді айналадағы теріге қадағалаңыз.
Жоғарғы трапецияда және леваторлы бұлшықеттердегі триггерлерді босатудың бұл әдісі ғылыми зерттеулермен қамтамасыз етілмеген. Осы немесе кез келген жағдайға арналған кинезиологияны пайдалану туралы шектеулерді және күтілетін артықшылықтарды түсінуіңіз керек.
Кинезиологияны тасалау ауырсынуды және спазмты азайтудың пайдалы құралы бола тұра, ол мойын мен иық ауырсыну үшін белсенді жаттығулар мен постуральды түзетуді ауыстырмайды.
Физиотерапевт өзіңіздің нақты жағдайыңыз үшін өзін-өзі қамтамасыз етудің тиісті стратегияларын үйретіңіз.
Егер сізде мойын ауруымен және бұлшық еттеріңізде жоғарғы иығыңызда болсаңыз, кинезиологияның жазылуын сынау сіздің ауырсынуыңызды төмендетуге және жалпы жағдайыңызды жақсартуға көмектесуі мүмкін.