1 -
Кинезиологиялық таспамен бірге иық тіреңізЕгер сізде иық ауруы болса , сіз ауырсынуды азайтуға, иықтың мобилділігіңізді жақсартуға және қолыңыздың функционалды пайдалануын жақсартуға көмектесетін физиотерапиядан пайда таба аласыз. Сіздің физиотерапевт оңтайлы функцияңызға оралуыңыз үшін түрлі емдеу әдістерін қолдануы мүмкін.
Кинезиологиялық таспа - физиотерапияда қолданылатын жалпы емдеу. Ол ауырсынуды азайтуға, буындарды қолдауға, лимфедеманы басқаруға және бұлшықеттердің қалыпты қысылуын жеңілдетуге көмектеседі.
Көптеген жағдайларда иықтың ауырсынуы иықтың қозғалыс ауқымын жоғалтумен және ротатор манжасының күшін азайтады. Сіздің физиотерапевт сізге ротатор манжеттердің беріктігі мен иық тұрақтылығын жақсарту үшін түрлі жаттығуларды үйрете алады.
Кинезиологиялық лента сіздің айналмалы майлық пен иықтың бұлшық еттерін жеңілдетуге көмектеседі. Ол өзіңіздің иығыңыздың айналасында күшті және дұрыс қозғалысқа ие болу үшін физикалық терапия жаттығуларын күшейте алады.
Иықта иық пен ротатор манжасының күшін жеңілдету үшін кинезиологиялық таспаны қолдануды үйрену иық ауыруы үшін ТТ-ның бір компоненті болуы мүмкін. Кинезиологияға арналған таспаны қолданбас бұрын физиотерапевттің бағалауы осы түрдегі таспаның пайдасына әсер ететіндігін бағалауға ұсынылады. Сіздің ПТ Сізге таспаны пайдаланудың қандай да болмасын кереғар көріністерін айқындауы мүмкін және ол сізге иық үшін таспа белдеулерін дұрыс кесуді үйрете алады.
Кинезиологиядағы таспаларды пайдалану туралы зерттеулер шектелгенін атап өткен жөн. 2017 жылы өткізілген зерттеуге иық ауырсынуды басқару және кинематиканы 20 адамға ауыстыру үшін кинезиотегінің қолданылуын зерттеді. Нәтижесінде кинезиологиялық таспаны қолданған және К-таспаның жалған емін қолданған науқастар арасында ешқандай айырмашылық болмады. Бұл емдеу керемет артықшылықтарды ұсынбауы мүмкін немесе оң нәтиже плацебо әсерінен болуы мүмкін. Таспаны пайдалану қаупі аз. K-Tape қалай жұмыс істейтінін түсіну және оны пайдаланудан не күтілетіні маңызды.
2 -
Сізге иықтың алдындағы таспаны қолданыңызБастау үшін, иықтың таза және құрғақ екендігіне көз жеткізіңіз. Егер шаш болса, оны алып тастау үшін шұқығышты қолдануға болады. Сондай-ақ, досыңыздың дұрыс жасалғандығына көз жеткізу үшін таспаны қолдануға көмектесуін қалауыңыз мүмкін.
Бірінші жолақ иықтың алдыңғы жағында орналасқан. Міне, сіз мұны қалайсыз:
- Сіздің иығыңызбен және қолды ұстаңыз.
- «I» жолағын тиісті ұзындыққа кесіңіз. Ол иықтың алдыңғы жағынан қолыңыздың жағына қарай өлшеуге тиіс.
- Артыңызға жетіп, иығыңызды кеңейтіңіз. Бұл иықтың алдыңғы бөлігіндегі бұлшықеттерді созады.
- «I» сызығының бір жағында таспаның тіреуінің екі дюймін алып тастап, оны иықтың жоғарғы бөлігіне орналастырыңыз.
- Қолдауды алып тастаңыз.
- Таспаны 25 пайызға созылған етіп тартып, таспаны қолыңыздың жағына, 1/3 жолдың төменгі жағына бекітіңіз.
Сіз иыққа таспаны қойғаннан кейін бірнеше рет нәзік түрде сүртіңіз. Үйкеліс нәтижесінде пайда болатын жылу таспаны теріңізге жабыстыруға көмектеседі.
3 -
Кинезиологиялық таспаны өзіңіздің артыңызға жағыңыз«I» белдемесі иығыңыздың алдыңғы жағына бекітілгеннен кейін, иығыңыздың артқы жағына «Мен» белдесу керек. Мұны қалай жасауға болады:
- «I» жолағын тиісті ұзындыққа кесіңіз. Ол жоғарғы иықтың артқы жағынан сіздің қолыңыздың жағына жетуі керек.
- Өзіңіздің денеңіздің алдыңғы жағына иығыңызбен қол жеткізіңіз. Бұл иықтың артқы бөлігін созады.
- «I» сызығының бір жағынан шамамен екі дюймді ұстап, иықтың артқы жағындағы жоғарғы бөлігіне бекітіңіз.
- Таспаны тіреуіштен тазалаңыз.
- Кинезиологияның таспасын 25 пайызға созып созып, өзіңіздің жағыңыздың аяғынан 1/3 жолдың төменгі жағына бекітіңіз. Ол алдыңғы «I» белдеуін біршама қиыстыру керек.
Кинезиология таспасын бірнеше рет оны жыртып, адгезияны жақсарту үшін сүртіңіз. Кассетаны иықтың бұлшық еттерінің қысылуына көмектесу үшін екі-бес күн ішінде киюге болады. Жаттығу кезінде немесе суға түсу кезінде оны спортпен айналысуға болады.
Егер сізде иық ауырса, ротордың бұлшық еттеріңіздің күші мен бұлшық еттерін үйлестіруден пайда алуыңыз мүмкін. Кинезиологияға арналған таспаны пайдалану сіздің жаттығу бағдарламасын жақсартуға көмектесуі мүмкін, осылайша бұрынғы деңгейіңізге жылдам және қауіпсіз түрде оралуға болады.
Дерек көзі:
> Aminakak, N, et al. Кинезиологиялық таспаның иық ауырсынуына және кинематикадан зардаптары. Спортпен шұғылдану және спорттық денсаулық сақтау. 2017. 9 (1): 24-32.
Блубаух, М. «Кинезиологияның кинезигі, қол терапиясы және нейромоскулярлық қайта белсендіру». Семинар, Мамыр, 2014. Албани, Нью-Йорк.