Омыртқа стенозы остеоартрит және / немесе омыртқадегі дегативті өзгерістердің ықтимал салдары болып табылады. Омыртқа стенозының айрықша белгісі жұлын және / немесе жұлындық жүйке тамырлары өтетін кеңістіктердің тарылуы болып табылады. Нервдер мен жұлынның өте сезімтал материалдан жасалып, жақын сүйектермен байланысқан кезде белгілері көбінесе нәтиже береді.
Артрит және жұлын стенозы, әдетте, қартаю немесе зақымданудан, соққылардан және басқа да ұқсастықтардан туындайды.
Омыртқаның стенозы қалай құрылды
Омыртқаның стенозы лиганозды флавограмма деп аталатын жұлын байланысы уақытында пайда болады. Бұл құбылыс гипертрофия деп аталады немесе асқабақ лигатурасы деп аталады. (Лигантумның флавасы жұлын сүйегінің артқы жағынан ламина деп аталатын сүйек сақинасының бір бөлігінде орналасқан, ол 2-шея мойны омыртқасынан бастап омыртқаның төменгі жағындағы құмыраға дейін созылады).
Бұқтырылған лигантум флумумымен қатар жақын маңдайдағы буындар омыртқалы арнаның кеңістігіне кедергі жасайтын сүйек ұштарын дамытады.
Гипертрофиялық лигантум флавумы және / немесе сүйектің бет терісінің айналасында пайда болуы нервтерді қысып, ауырсыну, әлсіздік, электрге ұқсас (нерв) симптомдарды тудыруы мүмкін, сондай-ақ қиындықты басады. Жаяу жүру қиындықтары омыртқа стенозының классикалық симптомы болып табылады және нейрогендік клаудандыру деп аталады.
1 -
Омыртқа стенозын алдын аласыз ба?Келіңіздер, әрине, әрқайсымыз, кем дегенде, артрит дамуы немесе 50 жасқа толғаннан кейін, кейбір жыртқыш омыртқалардың өзгеруін сезінетін боламыз. Бірақ көбіміз омыртқа стенозының симптомдарын бастан кешіргісі келмейді. Не істеу? Бұны болдырмау мүмкін бе? Джон Хопкинстің айтуы бойынша, жауап техникалық түрде жоқ, өйткені дәл осылай айтылған себебі - барлығы оны алады. Дегенмен, сіздің тәуекеліңізді азайту жолдары бар.
Омыртқаның стенозын болдырмау негізінен күнделікті және апта сайынғы әдеттерге баса назар аудару болып табылады, олар жалпы сауыққа енуі керек. Өмір салтыңызға түзетулер енгізгенде, ол стенозды болдырмауға көмектесетін кез келген нәрсе істеп жатқан сияқты емес, уақытты үнемі өзгерте алатын және / немесе уақытты үнемі қолдайтынын есте сақтаңыз.
2 -
Тұрақты жаттығуды алыңызБізге үнемі жаттығулар қажет, ол адамның қаптамасымен келеді. Өзіңіздің жеке адамыңызға сәйкес келетін жаттығу жоспары, яғни сіздің жасыңызды, денсаулығыңыз туралы мәселелерді, соның ішінде кез-келген артрит немесе жұлын стенозын және сіздің дене шынықтыру деңгейіңізді ескере отырып, сіздің төзімділікті қауіпсіз түрде арттыруға, жұлынның икемділігін сақтап, бұлшық етті кері ұстап, бұлшық еттерін қолдайды.
Егер жаттығу тым қатал болса, не істеу керек
Тренажер емес пе? Немесе жаттығу сізге ауырсынуды немесе басқа белгілерді береді? Біріншіден, сізде симптомдар бар болса, сіздің дәрігеріңізді немесе физиотерапевтіңізді өзіңіздің жеке жаттығуларыңызбен емес, бағалау мен емдеуге шақыруыңыз керек. Сізде жұлынның стенозы бар, оны түсінбейміз.
Содан кейін, жаттығуға арналған білікті, лицензияланған медицина қызметкеріңіз сізден тазарғаннан кейін, кішкене басталып, баяу дамиды. Ауыруы, әлсіздігі және жүйке симптомдары бойынша жаттығуыңызға жауапты қадағалаңыз. Егер сіз олардың кез-келгенін байқасаңыз, тоқтаңыз және келесі жолы оңай жаттығу жасаңыз. Мен мәңгі тоқтамаймын деп айтқан жоқпын. Тұрақты түрде жаттығу жасау өте маңызды; Сізге осындай қызметті қауіпсіз түрде қолдай алатын деңгейді анықтау қажет.
Егер сіздің стенозыңыз сіз үшін жаяу жүруді қиындаса, сізге аэробты жаттығудың басқа түрін анықтау қажет болуы мүмкін. Кейбір қарапайым ауыстыру стационарлық велосипедпен айналысады, жүзу және флотациялық құрылғыларды пайдаланатын терең су жаттығулары .
3 -
Қозғалыс ауқымын арттыру үшін созыңызАуыруы мен қаттылығын қоса, қозғалыс ауқымыңыздың төмендеуі жұлын стенозының жалпы симптомы болып табылады. Осылайша, алдын-алудың бір стратегиясы - икемділікке үйрету.
Бұл, керісінше, созылуды қамтиды, бірақ сіз релаксация жаттығуларын, су жаттығуларын және тұтас терапияны жақсартулар ретінде жасай аласыз. Кілті - бұл икемділік жаттығулары сіздің жұлын стенозымен байланысты ауырсынуды және басқа да белгілерді тоқтатуға көмектесетін ұтқырлықты жақсартады. Сіз осы кері релиздерден бастай аласыз.
Сіз алдын-ала қарастыратын бір алдын-алу шарасы физиотерапевтпен алдын-ала таңдалынып, бағалау және плюс жаттығулар жасау үшін сізге қолайлы. Ол кез-келген ерте белгілерді жеңілдететін кейбір қозғалыстарды ұсынуы мүмкін.
4 -
Жақсы күтім алыңызЖақсы қалыпта тұруды үйрену , сондай-ақ қиындықтар мен тапсырмаларды орындау (ауыр заттарды көтеру немесе нәрсе алу үшін жоғары деңгейге жету сияқты), жарақаттанып, жұлынның стенозына алып келуі мүмкін.
5 -
Салмаңызды басқарыңызСіздің биіктікке қалыпты салауатты салмақты сақтауға және сақтауға, жұлынның стенозын дамытып, кем дегенде, сізді алаңдатуға жол ашады.
Қосымша дене салмағын көтеру омыртқаның барлық компоненттеріне, соның ішінде фитингтік буындарға қысым жасайды. Ол сондай-ақ жақсы формамен жаттығуға кедергі келтіруі мүмкін, бұл жалпы күшті, икемділікті, арқа сүйемелдеуді және ең төменгі бұлшықет шаршауынан өтуге мүмкіндік беретін практика болып табылады. Бұл факторлар ұзақ уақыт бойы жұлынның стенозының дамуына жол бермеуі мүмкін.
6 -
Темекіні тастаңызБұл темекі шегеді арқа сүйемелдеуімен байланысты емес.
Шылым шегу сіздің омыртқа тамақтандыратын қан тамырларын шектеу арқылы дегативті өзгерістерге әкелуі мүмкін. Бұл ғана емес, сонымен қатар ауырсыну сезімін күшейте алады.
Егер сіз омыртқаның бірігуін жоспарлап отырсаңыз, хирург сізден жұмыс істеуге дайын болмас бұрын сізден кетуіңізді талап етуі мүмкін. Өйткені шылым шегеді сүйек емдеуді бәсеңдетеді. Одра және Марзуктың айтуынша, «Люмбальды псевдоррозға арналған қайта қарау стратегиясы» атты мақалада омыртқа фьюшндері шылым шегетін адамдарда 33% -ға аз болады.
> Көздер:
> Ondra, S., MD, Marzuk, S., MD. «Люмбальды псевдорроздың қайта қарау стратегиясы». Medscape веб-сайты.
> «Омыртқа стенозына арналған физиотерапевт басшылығы». Алға нұсқауды жылжыту. Алға жылжыту веб-сайты.
> «Омыртқа стенозы». Ұлттық Артрит және Тірек-қимыл және Тері аурулар Институты, NIH веб-сайты. Қаңтар, 2013 ж. Қолжетімді шілде 2015.http: //www.niams.nih.gov/health_info/spinal_stenosis/
> «Омыртқа стенозы». Омыртқаның хирургия орталығының веб-сайты.