I типті қант диабеті бар балаларға арналған Smart Snacking
Сіздің балаңызға 1 типті қантты диабетпен тамақтандырып, пайдалы тағамдарды қабылдау мүмкін емес тапсырма болып көрінуі мүмкін. Сізге басқа ата-аналардың не істеу керектігін ғана емес, сонымен қатар тәбетті және сау болып табылатын тағамды тауып алуыңыз үшін ғана емес, сонымен қатар балаңыздың қан қант деңгейін жақсартатын және / немесе ұстап тұратын тағамды табу керек. Осы жалпы проблеманы шешуге көмектесетін төрт стратегияны қарастырайық.
Дұрыс тісімді қолыңызда ұстаңыз
Жақсы және нашар болу үшін, сіздің балаларыңыз үйдегі нәрсені жейді. Егер сіз чиптер, печеньелер және сода тәрізді көптеген тағамдарға ие болсаңыз, онда балаңыздың бұл тамақтардан артық тамақтанатыны жақсы. Бұл тағамдарда азық-түлік құндылығы болмайды, бірақ май мен қант жоғары тағамдар қанның глюкоза деңгейлеріндегі көтерілу мен құлаудың роллерлеріне себеп болуы мүмкін.
Дүкенде салауатты тағамдардан бастап, азық-түлік дүкенінен басталады. Тиімді тағамдарға айналдыруға болатын сау қапшық сатып алуға тырысыңыз. Жержаңғақ сары май сияқты бәліштер, тұтас дәндер мен ірімшік немесе майсыз йогурт гипермаркеттегі гипермаркеттерге жақсы балама болып табылады. Көптеген жемістер мен кейбір көкөністер баланың тәтті және қытырлақ нәрсеге деген қызығушылығын қанағаттандырады, егер олар тартымды түрде ұсынылса.
Өмір жандана алады, және сізде «жылдам тағамдар» болуы мүмкін.
Олардың көпшілігі қант диабетімен ауырсынуды тудыруы мүмкін, бірақ егер сіз мұқият таңдайтын болсаңыз, бұл шарлар қысқышта жақсы таңдау болуы мүмкін. Қант диабеті үшін кейбір жоғарғы тағамдарды тексеріңіз.
Шығармашылық болыңыз
Балаңызды алма немесе жүзім шырынын тамақтандыруға берудің орнына, сіз оларды тағамдармен шығармашылықпен айналысуға шақырыңыз.
Мысалы, салауатты тағамдардың кішкене бөліктерін біріктіріп, кешкі асқа арналған коллажды немесе бетті жасаңыз. Жіңішке кесілген алма тұлғаның контуры ретінде әрекет етуі мүмкін; ерлерге арналған кішкентай қуыршақтар, құлақтарға арналған жержаңғақ майы және сәбізге арналған сәбізден жасалған кейбір майлар. Жаңғақтар, майсыз йогурт, қызыл және сары бұрыш, балдыркөк, бүтін астық крекерлері және ірімшік жеуге жарамды мүсіндерге арналған құрылыс блоктары ретінде қолданыла алады. Балаңызды осы идеядан бастаған соң, тамақ жасаудың мүмкіндіктері шексіз.
Балаңызға өзінің «қызықты» тағамдарын дайындауға рұқсат беріңіз. Бұл жақсы диеталық диетаның бір бөлігі ретінде тұтынатын ингредиенттерді ғана қамтамасыз етсеңіз жақсы жұмыс істейді. Сонда ол жасасын. Балалар аспазшы болған кезде, кейде балалар не ішетіні таңқаларлық.
Модельді таңдаулы тамақтану дағдылары
Балаңызды дұрыс тамақтануды үйретудің ең жақсы жолы - өз тағамдарыңызды даналықпен таңдау. Балалар ата-аналар үшін модельденген нәрселерді жиі жейді.
Жақсы үлгі болудың тағы бір тәсілі - балаларға арналған үлесті мөлшерді ескеру. Тұздықтың мөлшерін өздеріне сәйкестендіріңіз.
Әрбір тағамның ішінде көмірсулардың санын талқылау әдетке айналдырыңыз, сонда сіздің балаңыз тағамдарды қант қантымен таныстыруды үйренеді.
Бұл сондай-ақ көмірсулар санау тұжырымдамасын түсінуге көмектеседі және олардың неге үйренуі маңызды.
Сондай-ақ, қосымша қанағаттану және қант қантының оңтайлы бақылауы үшін тағам өнімдерін жұптастырудың маңыздылығын үйретіңіз: көмірсутектер әрдайым ақуыз және / немесе маймен жұпталуы керек (демек, алма және ірімшік, крекер және жержаңғақ майы).
Азық-түлікпен күреспе
Балалар сізді алға тартқан тағамдарға қарсы тұруы мүмкін. Керісінше, оларды дұрыс таңдаулар ұсына отырып, азық-түліктерді бақылауға мүмкіндік беріңіз. Жержаңғақ майы сэндвич, ірімшік ірімшігі немесе йогурт сияқты шектеулі санын ұсыныңыз. Бұл үйде зиянды тағамдар болмаған кезде сіздің пайдасына жұмыс жасайды.
Арнайы уақыттағы сода, чипсы және печенье сияқты пайдалы тағамды аз мөлшерде сақтаңыз және аз мөлшерде ғана қызмет етіңіз. Бұл сіздің балаңыздың тамағын салауатты тағамға тым шектеулі болып көрінбейтін етіп сақтауға көмектеседі.
Салауатты тағамдар жасау үшін қосымша идеялар
Диабетикалық балаңыз үшін пайдалы тағамдармен қамтамасыз ету жақсы идея екеніне көз жеткізгеннен кейін, сіз кейбір рецептер табуға тырысасыз. Егер сіздің балаңыз қалыпты салмақ немесе артық салмақ болса, сізге 200 калориядан аз қант диабетін тағамдарды тексеру арқылы бастауға болады.
Немесе ауыр салмақты мәселе жоқ балалар үшін сауданың диабетикалық тағамдарына арналған А-дан З-ға арналған идеялар тізімін тексеріңіз.
Қант туралы концерн
Барлық қант диабетімен ауыратын баланың қанына алаңдайды, бірақ шындық - кейбір қант жасушалардың қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет. Айта кету керек, оны асыра алмау керек және басқа ингредиенттерді алмастыру немесе рецепт бойынша қант мөлшерін азайту жолдарын іздеу. Соңғы жылдары баламалы «қант» препараттары жиі кездеседі. Қант диабеті үшін баламалы табиғи тәттілендіргіштер туралы не білу керек және бұл опциялардың пайдасы мен тәуекелдері қандай?
Салауатты тағамдардағы қақтығыстар
Сіз отбасылық қақтығысты сезінуіңіз мүмкін, әсіресе сіздің диабеттік емес балаларыңыз сіздің диабетикалық балаңыз мүмкін емес тағамдармен тамақтана алады. Кездейсоқтықтың пайда болуына жол бермеу үшін барлық балаларыңыз үшін зиянды емес тағамды сатып алуды шектеу дұрыс. Бұл өзгерістер сіздің барлық балаларыңызға пайдалы болуы мүмкін, өйткені орташа бала сау болып саналатыннан әлдеқайда көп қант алады.
Қант диабеті бар балаларға арналған салауатты тағамдардағы төменгі сызық
Тағамдар - балаңыздың қан қанттарын тұрақтандыруға және оның тәбетін басқаруға арналған жақсы тәсілі. Біздің қоғамымызда тағамдар жиі қантпен жоғары заттармен байланыстырылады, алайда адамдар өңделген тағамдардан бұрынғыға дейін салауатты тағамдар мен тұтқыруға арналған оңай пакеттерді пайдаланған.
Дәмді тағамдарды жоспарлау уақытты және кейде қосымша ақшаны талап етеді, алайда оны балаңызға сау тамақпен қамтамасыз етпеу қаупіне қарсы салмақ болсаңыз, онда ол жақсы тұр.
Дұрыс тамақпен сауда жасау ата-аналар үшін қиындықтар тудыруы мүмкін, егер баланың қантқа тәттілерге арналған жоғары сапалы тағамдарға үйренетін болса. Егер сіздің бала созылмалы аурумен күресіп жүрсе, онда ол ең жақсы көретін тағамдарды жоққа шығармас үшін қатыгез сезінуі мүмкін. Өзіңіздің сүйікті тағамдарды шектеу арқылы балаңызды «жазалау» туралы қорқынышыңызды жеңудің бір жолы - диабеттік диетадағы сау своптарды тексеру үшін бір сәт. Бұл сондай-ақ қайтадан тамақтануға көмектеседі. Көптеген таңдауды қамтамасыз ету балаңызға бүгінгі таңда сау таңдауды бастауға мүмкіндік береді.
> Көздер:
Edwards, D., Noyes, J., Lowes, L. Спенсер, Л. және Дж. Грегори. Үздіксіз күрес: аралас әдіс, аралас әдіс-тәсілдер, кедергілер мен фасилитаторларды балалар мен жасөспірімдердің білім беру жағдайында қант диабеті тәрізді жастағы оңтайлы өзін-өзі қамтамасыз ету. BMC педиатриясы . 14:28.
> Клейгман, Роберт М., Бонита Стэнтон, Сэм Гэмэ III Джозеф В., Нина Феличе. Шор, Ричард Э. Бехман және Уолдо Е. Нельсон. Нельсон Педиатрия оқулығы. 20-шы басылым. Филадельфия, PA: Elsevier, 2015. Басып шығару.
> Паттон, С. I типті қант диабеті бар жастардағы диетаға бейімділік. Америка диеталық қауымдастығы журналы . 111 (4): 550-555.