CLA Side Effects және басқа да фактілер туралы жиі қойылатын сұрақтар
CLA деп аталатын түйіршіктелген линоликалық қышқыл - линол қышқылы деп аталатын қанықпаған, омега-6 май қышқылының сәл өзгертілген түрі. Онжылдық бұрынғыдан да көп жұмыс істеп келе жатқан CLA майдың жоғалтуына көмектесетін май қышқылы ретінде танымал болды.
CLA не істейді?
1980 жылдары Мичиган университетінде жұмыс істейтін д-р Михаэль Париза майдың сақтау алаңдарын азайтып, арық дене тінін жоғарылатуға көмектесті.
Алғашқы көтермелеу, алайда, клеткалардың санын және мөлшерін азайтуға, майларды сақтайтын ферменттердің белсенділігін төмендетуге, май жасушаларының ыдырауын тездетуге және майдың тезірек күйіп кетуіне көмектеседі деген тұжырым болды.
Зерттеулерге қарамастан, ғалымдар CLA қалай жұмыс істейтінін толық түсінбейді. Сарапшылардың айтуы бойынша, CLA майдың жасушаларын майлы сақтауға көмектесетін ферменттерге әсер ету арқылы мөлшерін жоғарылатуы мүмкін.
Қандай тағамдар CLA-ның үздік көзі болып табылады?
CLA келесі концентрацияларда төмендегі тағамдарда кездеседі:
- Сиыр еті
- Майы
- Colby ірімшігі
- Ірімшік
- Жердегі түрік
- Гомогенделген сүт
- Қозы
- Сафду майы
- Күнбағыс майы
- Шикі қаймақ
- Швейцария ірімшігі
- Бұзау еті
- Ақ саңырауқұлақтар
- Йогурт
Көптеген салауатты заттар сияқты, CLA-нің артықшылықтарын пайдаланудың ең жақсы және ең био қолжетімді тәсілі азық-түлік өнімдерінің табиғи формасы арқылы жүзеге асады. Дегенмен, CLA-ға бай тағамдардың кейбіреулері жүрекке пайдалы емес және зиянды майларға қарағанда жоғары калориялы болып табылады.
Сондықтан кейбір адамдар CLA қосымшаларын қабылдағысы келеді.
CLA қауіпсіз бе?
FDA 2008 жылы CLA ретінде GRAS (Жалпы деп танылған) ретінде жіктеді.
CLA-ның кез-келген бренді қолдануға бола ма?
Әртүрлі брендтер белсенді CLA-нің әртүрлі мөлшеріне ие. CLA-ның тиімділігін анықтаған бірқатар зерттеу жұмыстары Тональин деп аталатын КЛА патенттелген нысанын пайдаланды.
Тональиннің CLA-ға арналған патенттелген формуласы CLA-ның бірқатар брендтерінде, оның ішінде Natrol, Jarrow Formulas және Nature's Way тәрізді брендтердің арасында да кездеседі.
CLA Қауіпсіздік Миокардтың көмегімен емдеуге қауіпсіз ме?
CLA-ның, тағамдық қоспаның, қалқанша безінің препараттарымен өзара іс-қимыл жасайтынын немесе Қалқанша безінің науқастарына қандай да бір ерекше қауіп-қатер тудыратыны туралы ешқандай дәлел жоқ. Бірақ сіз өзіңіздің дәрігеріңізбен немесе практикаңызбен бастамас бұрын, кез-келген қоспаны әрдайым талқылап отыруыңыз керек.
Тек қана тироза мәселелері бар адамдар үшін CLA бар ма?
Зерттеулер көрсеткендей, CLA майды төмендетуге / түрлендіруге тиімді болуы мүмкін. Сізге CLA-дан пайда табу үшін Қалқанша безінің проблемасы қажет емес.
Қанша КАА қабылдауға тиісті?
Кейбір зерттеулерде 1,7 грамм (1,700 мг) ең төменгі тәуліктік доза ұсынылады, бірақ кейбір сарапшылар күнделікті 3-тен 3,5 граммға дейін (3000-нан 3,500 мг) май жағудың оңтайлы деңгейін ұсынады. Әр түрлі құрамдас бөліктерде әр түрлі CLA мөлшері бар болғандықтан, таза CLA қосымшасын қабылдаған дұрыс немесе аралас қоспалардан дұрыс деңгейлерге ие боласыз.
CLA-да соя бар ма? Егер ол сояды қамтыса
Кейбір CLA қосымшаларында соя немесе соя майлары бар. Қалқанша безінің жағдайы болса, соя немесе соя өнімдері бар CLA қоспаларын болдырмау қажет болуы мүмкін.
CLA-ды қалай қабылдауға болады?
Мұнда түрлі ұсыныстар бар. Кейбір ұсыныстарды тамақтанар алдында алуға болады. Басқалары оны тамақпен қабылдауға кеңес береді. Тональин CLA өніміне арналған Natrol веб-беті максималды белокты жұту үшін аз май немесе майсыз сүтпен жақсырақ алуды ұсынады.
CLA кез-келген жанама әсерлері бар ма?
Адамдардың жиынтығы CLA қоспаларын қабылдағаннан кейін, немесе асқазан-ішек өтетін немесе бос нәжістің оқшауланған жағдайларынан кейін сәл ашуланғандығын көрсетеді. Бұл жанама әсерлер әдетте протеинмен (яғни, сүтпен) алынғанда төмендейді және әдетте қосымша 2 аптадан кейін азаяды.