Стресстің асқазанға және ішекке кетіп бара жатқанда
Диареяны симптом ретінде көрсететін көптеген денсаулық жағдайлары болғанымен, кейде диареяның себебі стресске немесе алаңдаушылыққа байланысты болуы мүмкін. Егер бұл сіздікінде болса, яғни сізде сырқат белгілері пайда болмаса, оның орнына «стресстен шығып кету» - бұл не болып жатқанын білу пайдалы болады және осы жағымсызды болдырмау үшін қандай стратегияларды қолдануға болады? қажетсіз физикалық симптом.
Сілтеме
Стресс болған кезде диареяны бастан кешірудің себебі сіздің денеңіздің бағдарламаланған стресстік жауаптарымен тікелей байланысты, бұл әдетте біздің «шайқас немесе ұшу» реакциясы деп аталады. Бұл реакция бізді ащы арыстан сияқты нәрселермен кездескенде, әсіресе, бұрынғы түрлерден аман қалуға көмектескен тамаша жұмыс жасады. Бірақ бұл сіздермен кездесіп жатқан қиындықтар мен қазіргі заманның өмір сүруінің жылдам қарқынына байланысты осындай реакция аса күрделі болды.
Сіз қорқытатындай сезінетін нәрсеге кезіккенде, денеңіздің әртүрлі физикалық өзгерістерге ұшырауы: жүрек соғу жиілігі мен тыныс алудың өсуі, бұлшықеттеріңіздің кернеуі, қаныңыздың аяғыңыздың айналасына бағытталғаны және қазіргі талқылауға өте маңызды, сіздің колонның қысымы жылдамдықты арттыру. Кейбір жағдайларда колонның бұл белсенділігінің жоғарылауы диарея симптомына әкелуі мүмкін.
IBS-нің бар-жоғын білу
Тітіркенген ішек синдромы бар адамдар (IBS) стресстің ас қорыту жүйесіне әсер ететінін дәлелдей алады.
Дегенмен, IBS болмаған стресстік-диареяны бастан кешіруге болады. IBS - ішектің ауырсынуының қайталануын және диарея немесе іш қатуға байланысты елеулі және тұрақты мәселелерді қамтитын синдром. IBS диагнозы Рим критерийлері деп аталатын нақты критерийлерге сәйкес жасалады.
Егер сіздің стресспен байланысты диарея жиі орын алса, сіз өзіңіздің диагнозыңыз үшін дәрігермен кездесу жасайсыз, себебі сізде стресс жағдайында диареяны бастан кешіруі мүмкін басқа да денсаулық жағдайлары бар. Бірақ, стресспен байланысты диарея біраз уақыттан кейін ғана жүрсе, басқа бір нәрсе жалғасуда екені екіталай.
Сіз не істей аласыз?
Сізде алаңдаушылық тудыратын диареяның пассивті құрбаны болудың қажеті жоқ. Стресті басқарудың әртүрлі әдістері бар, олар сіздің денеңізге сыртқы стрессорларға жауап беруде әлдеқайда мықты болады. Денеңіздің базалық алаңдаушылық деңгейін төмендетумен байланысты екі қызмет - йога және медитация. Біреуін немесе екеуін де үнемі қолданып жүргенде, өміріңіздегі стрессті жағдайлармен тиімдірек жұмыс істеуге көмектеседі.
Денеңізге стресстік жауапты өшіруге көмектесу үшін және сол арқылы сіздің ішкі ішігіңізді тыныштандырып, сізді диарея эпизодтарынан құтқаруға көмектесетін кейбір релаксация әдістері бар. Оларға визуализация, терең тыныс алу жаттығулары және бұлшықет релаксация жаттығулары кіреді . Барлық дағдылар секілді, бұл релаксация жаттығулары тұрақты негізде қолданылғанда тиімдірек болады.
Егер сіз көптеген стресске ұшырасаңыз, көп уақытты қажет етсеңіз, жалпы алғанда стресс деңгейін төмендету үшін өзгерістер енгізуге болатындығын көру үшін өміріңізді объективті түрде қарау маңызды. Сіздің өміріңізді ыңғайлы ету үшін проблемаларды шешу және сенімділік дағдыларын пайдалануға болады. Стресс туындаған диареяға ықпал ететін кернеулер мен қиындықтарды жақсы басқаруға көмектесетін кейбір психотерапияны бастау пайдалы болуы мүмкін.
Медициналық дәрігерді көргенде
Стресстің кінәлі екендігіне сенімді болсаңыз да, дәрігермен кез-келген физикалық шағымды талқылап, аурудың басқа процесі жоқтығын және проблемаға өз үлесін қосуға тырысыңыз.
Мына жағдайлардың кез келгенін бастан өткерген кезде дереу медициналық көмекке жүгінуіңіз керек:
- Нәжістегі қан немесе ректалды қан кетудің кез келген белгісі
- Құрғату
- 102-ден жоғары температура немесе үш күн бойы созылатын безгегі
- Ретальды қан кету
- Іштің қатты ауыруы
> Көздер:
> Chang L. Тітіркенетін ішек синдромындағы физиологиялық жауаптар мен клиникалық белгілерге қатысты стресстің рөлі. Гастроэнтерология . 2011; 140 (3). doi: 10.1053 / j.gastro.2011.01.032.
> Диарея. Ұлттық Диабет және асқорыту және бүйрек аурулары институты. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diarhea.