Сіз рак ауруыңызбен ауырған жағдайда қалай күресуге болады? Көптеген қатерлі ісіктеріміз жоқ болса , біз «жасай», «істей аламыз» және «істей аламыз» деген ойларымызбен «тасаланған». Оған қоса, емдеудің және қатерлі ісік шаршағының және мерекелердің талаптары күрделі болуы мүмкін. Стрестің факторын төмендету үшін не істей аласың және отбасыңызбен және достарыңызбен осы ерекше уақытты пайдаланасыз?
Өзіңізге Less ... не ештеңе жасауға рұқсат беріңіз
Кейде сіздің мерекелеріңізді тізімге қосудың ең маңыздысы - «ештеңе жасамаңыз» деп жазылған жазба. Сіз жасаған нәрсеңіз туралы ойлау мүмкін емес күндер болуы мүмкін.
Әдетте, өзімізден әлдеқайда көп нәрсе күтеміз, басқалар күтеді. Өзіңізге үзіліс беріңіз. Өзіңізге мейірімді болыңыз, сол сияқты сіз де онкологиялық аурумен өмір сүретін жақын адамға боласыз.
Практика қарапайымдылығы
Сіздің әжеңіз берілген әр этникалық ыдысты шынымен дайындау керек пе? Үйдегі бұл шамдарды тіркейсіз бе? Сіздің сүйікті адамдарыңыз бұл сыйлықтардың барлығына шынымен қажет пе? Қарапайымдылық сізді босатып, мерекеге бай болады.
Мүмкін, бұл барлық адамдар үшін емес, сыйлықтарға есім ауыстыру жақсы жыл болады. Бір отбасы бір-біріне сыйлықтар беруден бас тартты және әкесі онкологиялық ауруларды емдеуді аяқтаған кезде, олардың қаражатын отбасылық демалысқа жинады.
Сіздің мерекені жеңілдету үшін ми шабуыл жолдары. Шындығында, одан да көп болуы мүмкін.
Делегат
Тіпті өміріңізді жеңілдетіп, жеңілдетуге рұқсат берсеңіз де, мейрамдарды өзіңізге қосқыңыз келетін ерекше нәрселер бар. Осы дайындықтар мен жоспарларды басқа біреуге беруге тырысыңыз.
Сізде үйлестіруші болуды ұнататын отбасы мүшесі немесе досыңыз бар ма? Көмек ала алатын дайындықтар тізімін жасаңыз және сіздің үйлестірушіңізді еріктілерден сұраңыз. Көптеген адамдар көмектесуді және өздерін қажетті сезінуді қалайды, бірақ көптеген адамдар, соның ішінде мен өзіме сүйетін адамға қатерлі ісікке көмектесетін нәрсені бағалаймыз.
Иә деп айтыңыз және Жоқ деп айтыңыз
Өзіңді түсіндіріп, кінәсіз сезіну керек емес, сол қарапайым сөздерді айтуды үйрен. Өткенде өткізген іс-әрекеттерге «иә» деп айтыңыз, өйткені өз-өзіңді өзіңді толғандыратын сезім. «Мінез-құлық» тізімінде отырған іс-әрекеттерге емес, бірақ сізді қоздырмаңыз немесе көңіліңізді көтермеңіз.
Егер сіз саяхат жасайтын болсаңыз, алдын ала жоспар
Қажетті дәрі-дәрмектерден немесе үйден алыста медициналық көмек табуға тырысқандай, отбасылық демалысқа ешнәрсе кедергі келтірмейді. Медициналық жазбаларыңыз бен маңызды телефон нөмірлеріңізді жинап, дәрігермен кез-келген арнайы саяхат қажеттіліктері туралы сөйлесіңіз. Онкологиялық аурулармен күресу туралы білу керек нәрселер туралы көбірек біліңіз.
Жүйелі түрде жұмыс жасаңыз
Тамақтану мен ұйықтаудың тұрақты тәртібін сақтау демалыс күндері арқылы стрессті жоюға көп жол ашады. Рак ауруына шалдыққандар үшін бұл аса маңызды.
Біз қазірдің өзінде организмдердің табиғи ырғағы (біздің циркалық ырғақ) химиотерапия сияқты онкологиялық ауруларға қалай жауап беретінін түсінеміз. Маусым үшін өз денсаулығыңызды бұзбаңыз.
Сезімдеріңізді құрметтеңіз
Рагы онкологиялық аурулармен ауыратын адамдар үшін әрдайым жақын екенін көрсетеді. Өзіңізге сезінуіңізге және қайғымен және бұзылғандығыңызды көрсетіңіз. Сіздің ойыңыз онкологиялық аурулардың алдындағы күндеріңізге және сіздің өміріңіздің қалай өзгергеніне байланысты болуы мүмкін. Егер сізде озық сатыдағы қатерлі ісік бар болса, онда сіздің отбасыңызбен қаншалықты көп мерекелер қалдыруға болады деп сұрауға болады.
Бұл ойлар мен сезімдер шындық.
Өзіңіздің жақындарыңызды қорғау үшін өзіңіздің сезіміңізді жасыруға тырыспаңыз. Ашығын және адалдық сезімін бөлісу арқылы өз мерекесін бұзудан қорықпаңыз.
Сіздің теріс сезімдеріңізді білдіргенде , сенің жақындарың адалдықты қабыл алады. Бұл, шынында да, сіз бере алатын ең үлкен сыйлық бола алады, өйткені қайғыларыңыздың көрінісі оларға өздерінің тілдерін білдіруге мүмкіндік береді. Көздеріңді сауықтырып, бір-біріңді толық қуанту үшін босатуға болады.
Өзіңді рақатқа бөліп, мерекелеу
Маусымның себебін есте сақтаңыз. Қандай мерекелердің жүрегіңде ұшқындығын және жақындарымен бірге уақытты өткізетінін атап өтсеңіз, сіздің назарыңыз болуы керек. Сізде карточкаларды жөнелтуге, үйге шамдарды қоюға немесе маринадталған майшабақты алуды ұмытып кеткенге уақыт жоқ деп ешкім есіне алмайды. Жақсы, олар мүмкін, бірақ сіз және сіздің сүйікті адамдарыңыз ең көп есте сақтай отырып, жай ғана бірге бола алады.
Есте сақтау
Сіз ойлаған тағы бір нәрсе - достарыңызбен немесе отбасыңызбен көп жылдардан кейін қолданылатын жаңа дәстүрді бастау.
> Көздер:
Американдық Cancer Society. Эмоциялық жағымсыз әсерлер.
> Du-Quiton, J. et al. Күнделікті ұйқыдағы тамақтану бұзылыстарының актиграфиялық бағалауы озық шағын емес жасушалы өкпенің қатерлі ісігі бар амбулаторияларда өзін-өзі бағалауға болатын депрессия мен қорқынышты көрсетеді. Психоникология . 6 ақпан. (Epub басылып шыққан).
> Ұлттық онкологиялық институт. Ісікпен күресу. Қолдау және паллиативтік көмек.