Сіз әлі аулада жұмыс істей аласыз ба?
Аула жұмыстары мен бау-бақшада икемдеу, көтеру, қазу, тізе салу, элементтерге әсер ету, аллергендер және басқалары бар. Тіпті фибромиалгия , созылмалы шаршау синдромы немесе басқа да созылмалы аурулармен бізді ең ұзаққа дейін сарқылудан азайтатын шығар.
Бірақ бұл сіздің бақшаңызды тұқымға жіберуі керек дегенді білдіре ме? Мүмкін, дұрыс түзетулер жасай алмасаңыз болады.
Сіз ауырып қалмас бұрын мүмкіндігінше көп нәрсені жасай алмайсыз, бірақ сіз осы әуесқойлықты ұнатып, жақсы нәрселерді көре аласыз.
Оңтайлы құралдар
Оңтайлы құралдар сұлулықты жасау мен малға салуға айырмашылықты тудыруы мүмкін. Осы шарттармен кез-келген бағбанға арналған кейбір негізгі жағдайлар:
- Жақсы, күшті қол құралдары. Қылшықсыздар сізде қандай да бір қуаттың жоқтығын қамтамасыз ете алмайды. Қатаңдар сіз үшін ауыр көтерілуді әлдеқайда көп жасайды.
- Қалың тізе төсеніші. Сіз тізе тұрсаңыз немесе отырасыз ба, жақсы алаңға ие болсаңыз, сізді әлдеқайда жайлы сезінесіз және сізге ұзағырақ болуыңыз керек жерде қалуға көмектесуіңіз мүмкін.
- Сізге ауланың айналасында тартылатын балабақша алаңы. Барлық құралдарыңызды өсімдіктер үшін қалдырған бос орынмен бірге сақтайтын нәрсені іздеңіз. Олардың көпшілігінде кесе ұстаушылар бар, бұл сіздің аулаңыздағы сусынның жартысын қалдырмайтынын білдіреді. Жақсы дүкен сіздерге көп сапарларды үнемдейді, осылайша сіз өзіңіздің энергияңызды нақты жұмыс үшін сақтай аласыз.
- Қалың қолғап. Біріншіден, олар сіздің қолыңыздың скреттерден және сызаттардан қорғайды, бұл емдеуге баяу түсіп, иммундық жүйені артық сіңіретін инфекцияны енгізе алады. Екіншіден, олар сіздің теріңізді аллергендермен немесе химиялық заттармен байланысудан сақтайды, олар сіздің белгілеріңізді күшейте алады.
- Күн көзілдірігі. Көпшілігіміз жеңіл сезімталдыққа ие және күн көзілдірігін киіп жүрміз бе, жоқ па, әлдеқайда пайдалы. Егер сіз ешқашан бірдеңе алмасаңыз, сіз оларға қаншалықты көмектесе алатынына таң қалуыңыз мүмкін. Сондай-ақ, бізде артық терлеу үрдісі бар адамдар үшін, сыбызғы терді көзіңізге жүгірмеуі мүмкін. Неге бейсбол қалпақшасын сұрайсыз? Сиқырлы ыстық күнде айтарлықтай суық болғандықтан, температура сезімталдықты басқару үшін бұл жақсы болады.
Сіздің белгілеріңізді басқару
Өзін-өзі қадағалау - аулалық жұмыстарға және бағбандыққа немесе кез келген қиын жұмысға қатысты үлкен кілт. Денеңізді тыңдаңыз. Белгілі бір күні бақшамен айналысуға болады ма, жоқ па, шындыққа ие болыңыз, егер солай болса, сіздің белгілеріңізді тереңдетпестен қанша істеуіңізге болады.
Бау-бақшадан кейінгі аурулар мен ауырсыну үшін қандай дәрі-дәрмек алуға болатынын ойланып көріңіз және оларды алдын-ала қабылдағаныңыз шынымен ауырмайынша күтуден гөрі жақсы болуы мүмкін. Дегенмен, ептілікке кедергі келтіретін нәрсе емес екеніне көз жеткізіңіз. Өткір құралдармен жұмыс істеу кезінде алдамшы болғыңыз келмейді!
Егер сізде температура сезімталдығы болса, сіз бақшаңызды ыңғайлы жұмыс істеу үшін тым ыстық немесе тым суық емес уақытта жоспарлағыңыз келеді. Ашық айларда таңертең және кештер жақсы болуы мүмкін. Күннің қозғалысын көлеңкеленген жұмыс аймақтары арқылы қолдануға тырысыңыз. Қарама-қарсы стратегия сізді суық уақыттарда жылытуға көмектеседі.
«Гидратта болуды» айқындағаны анық, бірақ бұған дейін қаншалықты жиі естіген болсаңыз да болады. Сусызданудың және жылудың соққысының салдары ауыр болуы мүмкін, ал егер денеңіздің өзі суыту қиындыққа ұшыраса, сіз жоғары тәуекелге ұшырауыңыз мүмкін.
Қажет болуы мүмкін шұғыл медициналық көмекке, мысалы, демікпе ингаляторына немесе EpiPen-жабуды ұстауға ұмытпаңыз.
Сізге көмек қажет болған жағдайда ұялы телефонды сізбен бірге ұстау жақсы идея.
Және, әрине, күн экраны. Гиперальгезия мен аллодинияның бірегей ауырсыну түрлерінің үстінде күн суығы бар ма? Жоқ Рақмет!
Pacing, Pacing, Pacing
Өзіңді дұрыс ұстауды үйрену сізге бақшасында және өмірдің барлық салаларында аз салдарымен әлдеқайда көп әрекеттер жасауға көмектеседі.
Көптеген адамдар арасындағы үзілісте қысқа уақыт үзілісте жұмыс істегенде жақсы жұмыс істейді. 10 минут жұмыс істеп, он минуттық демалып көріңіз және өзіңізді қалай сезінгеніңізді көріңіз, содан кейін сіз үшін дұрыс теңгерімді таба алғанша реттеңіз.
Сіз үшін жақсы жұмыс істейтін жылдамдық кестесін табу үшін тәжірибе қажет болуы мүмкін.
Бұл жиі үзілістер жұмыс ұзағырақ уақытқа созылатын сияқты көрінуі мүмкін, бірақ сіз оны тиімдірек етуге, сондай-ақ негізгі симптомдардың өршуін болдырмауға мүмкіндік береді.
Созылмалы шаршау синдромы бар адамдар физикалық күшпен ауырғаннан кейінгі жағдайға байланысты аса сақ болулары керек.
Оқуды үйрену қиын болуы мүмкін. Біз жұмыс істеуге мүмкіндігіміз бар болса, жұмыс істеуге тырысу үрдісі бар.