Сенің сүйікті адамың сияқты күресуге қатысты кеңестер өледі
Алдын ала қайғы-қасіретке ұшырау адам қайтыс болғаннан кейінгі қайғымен күресуден басқа (айырмашылығы қасірет.). Үмітіңді сақтаудың осы нәзік жерінде сіз өзіңізді араласып сезінуіңіз мүмкін, сонымен бірге босатыла бастайды. Бұл эмоциялар тек қатты күйзеліп қана қоймайды, бірақ адамдар көбінесе қазір қайғы-қасіретіне қолдау көрсете алмайды.
Кейде қайтыс болғанға дейін қайғырып, тіпті «болмаған» адамға да бас тартуға болады.
Алдын ала қайғы-қасіретті сезінуді және әлі де осында тұрған біреуін жоғалтқан кезде бас бостандығынан айырудың пайдалы кеңестерін бөлісіп көрейік.
Қысқы қайғы деген не?
Алдын ала қайғы-қасіреттің анықтамасы өмірдің соңғы күндерінде жиі сезінетін терең қайғы. Бұл көбінесе қайтыс болған адамның жақын адамдары, ал шын мәнінде өлетін адам. Өлім алдында қайғы-қасірет айтуға мүмкіндік береді, ал кенеттен қайтыс болмайды, қайғы-қасірет алдында қайтыс болғаннан кейін тіпті қайғы-қасірет уақытын алмастырмайды - тіпті қысқартады.
Бұл мақала өлімге жақындаған және қайғыға ұшыраған жақын адамы барларға жазылған, бірақ өліп жатқандар да жиі осындай қайғыға ұшырайды. Төменде күресу бойынша ұсыныстар өлгендерге де, жақындарына да көмектеседі деп сенеміз.
Қиындықпен күресуге арналған кеңестер
«Батыл шайқастар» туралы әңгімелейтін насихатшылар әдемі болуы мүмкін, бірақ олар қайтыс болғанға дейін қайғы-қасіретті толығымен айқындау үшін өлген сүйікті адамға (немесе шын мәнінде өлген адамға) қамқорлық жасайды. Әркімнің күтпеген қайғы-қасіреті жоқ, бірақ бұл жай.
Бір зерттеу нәтижесінде жесірлердің 40 пайызы қайтыс болғанға дейін қайғылы жағдайға тап болған өлімнен кейінгі қайғыдан гөрі стресстік .
Егер сенің сүйікті адамың әлі тірі жүргенде қайғы-қасірет сезінсе, бұл сенің сүйікті адамыңнан бас тартқаны немесе бас тарту дегенді білдірмейді. Керісінше, қайғы-қасірет арқылы жұмыс істеу сізге басқаша болмас еді деп мағыналы және жабу мүмкіндігін береді.
Келесі ауыр кеңестерге қарап, бұл қиын эмоциялардың арқасында басқалар пайдалы болып шықты.
Өзіңізді сезініп, күйзелуге жол беріңіз
Өзіңнің жүрегіңде ауырғанды сезіну үшін өзіңмен адал және шыншыл болуыңа көмектеседі. Қайғы-қасірет қайтыс болған адамның қайтыс болғанын ғана емес, қайтыс болған басқа да шығындардың қайғысын білдіреді. Серігін жоғалту. Ортақ естеліктердің жоғалуы. Болашақ үшін армандардың жоғалуы. Бұл сондай-ақ өткен уақыттағы қайғы-қасіреттің «қайтадан қайғыға» батуы мүмкін уақыт. Сіз өзіңіздің сапарыңызда қайғыдан кейінгі ұзарта алатын ауырсынуды жоққа шығармаңыз.
Қасірет қайтыс болғанға дейін немесе өлімнен кейін орын алған ма, мақсатқа қызмет етеді. Зерттеушілер қайғы-қасіреттің төрт кезеңін және міндеттерін анықтау арқылы бізге көмектесті. Бұл міндеттер қасірет арқылы жұмыс істей бастағаннан кейін басталатын жоғалтуды қабылдаудан басталады және ақырында өзіңіздің сүйікті адамыңызбен бірге эмоционалдық байланысыңызды басқа жерге ауыстыруға мүмкіндік береді.
Бұл сіздің сүйікті адамыңыздан бас тарту немесе оларды ұмытып кету дегенді білдірмейді. Керісінше, қайғы-қасіреттің міндеттерін аяқтау сізді қуанышқа бөлеп, бір-бірімен бөлісіп, сүйіспеншілікке қол жеткізуге мүмкіндік береді.
Көптеген адамдар қайтыс болғанға дейін өздерінің қайғысын білдіру қиын, өйткені олар өздерінің өліп қалған жандары үшін қолайсыз болып көрінеді. Сенімді дос табу - бұл қайғылы жағдайға тап болудың алғашқы қадамы.
Жалғыз жүрмеңіз: аузыңызды білдіру
Өзіңіздің ауырсынуыңызды сезінуді ғана емес, жақын досыңызбен не отбасы мүшелерімен де бөлісу маңызды.
Ешкімді алдын-ала күтпеген қасіретке душар ету керек. Сезіміңізді өзіңізге қалдыру терең жалғыздық пен оқшаулану сезімін тудыруы мүмкін.
Мүмкіндігінше, судьяны бәсеңдететін досыңызды іздеңіз және ашуланғаныңызда кім жайлы болады. Зерттеулер, біреудің қайтыс болғаннан кейінгі қайғы-қасіретке ұқсастығын көрсетеді, бірақ көбінесе қорқыныш пен эмоцияларға бақылауды жоғалтады.
Тыңдауға қабілетті досыңызды табуға тырысыңыз және «түзетуге тырыспаңыз». Досыңыз тыңдай алатын дос сізге не істеу керектігін немесе сіз қалай сезінетінін айтпайды. Егер бізде өлімге ұшыраған сүйікті адам жоқ болса, онда біз өзімізді қалай сезінетінімізді білмейміз. Егер біз өзіміз болған емеспіз және екі адамның бірдей сапарлары болмаса, шын мәнінде не істеу керектігін немесе қалай сезіну керек екендігі туралы ескертуге болады. Кейбір адамдар бұл кеңеске ашуланғанда жауап берсе, басқалары жай ғана жабылады. Қалай болғанда да, бұл сізге көмектесе алмайды.
Егер сіздің досыңыз кеңес алмасуға тырысса, оған тек тыңдағысы келетінін және ештеңені шешуге тырыспағанын білсін. Сіз сезінген эмоциялар оңай түзетуге ие емес. Дегенмен, тыңдау үшін біреуді табу жолды біршама аздап сезінуге мүмкіндік береді.
Егер көмекші дос таба алмасаңыз немесе тіпті мүмкін болса, онкологиялық аурулармен ауыратын адамдардың қамқоршыларына қолдау көрсететін CancerCare ұсынатын сияқты онлайн қолдау топтары бар.
Уақытты бірге өткізіңіз
Адамдар өліп қалған жақын адамымен уақыт өткізу қаншалықты қиын екенін айтады. Олар өздерінің сүйікті адамдарын қазір қалай болғанын еске түсіргісі келмейді, бірақ олардың өлгенге дейін қалай болғанын еске түсіргіңіз келеді. Айтуынша, уақытты жұмсау адам өлген адам үшін ғана емес, жақын туыстары үшін де маңызды. Өлген жақындығымен барудан аулақ жүру кейде өкініш әкелуі мүмкін.
Бірге уақытты бірге өткізудің маңызды жолдарын ойлаңыз. Кейбіреулердің маңыздылығын анықтаған бір іс-әрекет - ескі фотосуреттер мен альбомдарды шығару. Күлкі мен шергеулерді тазарту өте мүмкін. Әйел үшін сіз оның зергерлік бұйымдарын шығарып алуын және әрбір бөліктің артындағы әңгімелер туралы сөйлесуін сұрай аласыз. Егер сізде кішкентай балалар болса немесе тіпті болмасаңыз да, сүйікті адамыңыз электрондық поштаның алдында өсетін нәрселер туралы әңгімелермен бөлісетіндіктен, бейне жазбаларды жасағыңыз келуі мүмкін.
Кейбір адамдар ерекше табады, арзан парафин ваннасын табуға және сіңіріп, содан соң сүйікті қолдарыңыз бен аяқтарыңызды массаждауға болады. Сіз сондай-ақ оның сүйікті ескі романдарының кейбірін оған оқып беруін қалауыңыз мүмкін. Егер сіз сүйікті балықты ұнататын болсаңыз, сүйікті «үлкен балық» туралы әңгімелерін бөлісіңіз. Тізім жалғасуы мүмкін.
Маңызды болуы мүмкін кез келген адам әртүрлі болады және сіз таңдаған әрекеттер маңызды емес. Бұл уақыт тыныштықта болса да уақытты жұмсайды.
Егер сіз өзіңіздің сүйікті адамыңызбен танысу туралы алаңдасаңыз, өлімге жақын адаммен сөйлесу туралы білуге уақыт бөліңіз. Ақыр соңында, көптеген адамдар өздерінің жақындарының қайғы-қасіретін одан да қиындатуы мүмкін деп қорқады. Көптеген уақыттарда сүйікті адамыңыз оны толықтай жоғалтсаңыз да, баруды қалайтынын есте ұстаңыз. Көздерің жақсы. Егер сіз әлі де алаңдасаңыз, әсіресе сүйікті адамыңыз оның қайтыс болғаны туралы сөйлескісі келсе, бір сәтке өзіңіздің сүйікті адамыңызбен кездесуге деген қорқынышыңыз туралы ойлаңыз .
Балаларды есте сақтаңыз
Балалар сондай-ақ алдын-ала қайғы-қасіретке ұшырайды, ал балаларға қайғы-қасірет арқылы жұмыс істеу өте маңызды болса да, көбіне хоспис қондырғыларында да өздерін айтуға мүмкіндік аз. Зерттеулер көрсеткендей, қайғыға жол бермейтін балалар өмірден кейінгі қиындықтар мен депрессиялармен күресе алады. Төменде кейбір арт-терапия сияқты кеңестер балаларға пайдалы болуы мүмкін.
Балаларға эмоциялық жағынан білдіру үшін қауіпсіздікті қажет ететін орын қажет. Егер ата-анадан басқа біреуді өлтіріп тастайтын ата-ана болса, балалар ата-анасының немесе ата-анасының өлімін күшейтуге тырысуы мүмкін. Бір зерттеуде, озық қатерлі ісігі бар ата-аналар балаларының қаншалықты қатты күйзелетінін білмейтіндігі анықталды. Дегенмен, ең оң нәтиже көрсеткендей, ата-анасы бар рационалды балалар ракпен ауыратын отбасы мүшелерін және өмірдегі маңызды нәрселерді онкологиялық аурумен ауыратын балаларға қарағанда әлдеқайда көп деп тапты.
Ашық қарым-қатынаста болатын өлім, ауыр науқас ата-анасы бар балаларда алаңдаушылықты, депрессияны және мінез-құлық проблемаларын төмендетуге көмектеседі. Балалар қайтыс болғаннан кейін қамқорлық көрсетілетіндіктерін және оларды тастап кетпейтіндігіне сенімді болу керек. Қайғы-қасіретсіз балалар туралы, сондай-ақ балаларға өлім туралы қалай сөйлесуге болатынын біліңіз.
Балаларға өліммен және өліммен күресуге көмектесетін көптеген жақсы кітаптар да бар.
Журналистиканы қарастырайық
Көптеген адамдар журналды ұстау өте жақсы еместігін біледі. Журналды ұстау бір жағынан касатиче болуы мүмкін, өйткені сіз өзіңіздің досыңызбен бөлісе алмайтын нәрселеріңізді білдіре аласыз. Екінші жағынан, сүйікті адамыңның қайтыс болған уақытында айналасында ерекше ойлар жазатын орын болуы мүмкін, бұл сіз кейінірек жазылған тілектеріңіз болуы мүмкін. Кейбіреулер жеке журналды жақсы көреді. Өзгелері ойларымен бөлісіп, өздерінің ойларын және сезімдерін ғана емес, жақындарының көмегін сұрай алады.
Кейбір адамдар күнделікті журналистиканың орнына, жазбаша хаттар қайтыс болған қайғыға қайғырып көмектеседі деп есептейді. Мысалға, өлген адамға сенің айтқан сөзіңе сенімді болғың келсе, хат жаза аласың. Егер сіз өлсеңіз, балаңызға хаттар жазыңыз, мүмкін олар кейінірек жазылуы мүмкін. Бұл нәзік эмоцияларды білдіруге мүмкіндік береді және сол уақытта үлкен сыйлық қалдыратын адамдарды сыйға береді.
Жалпыға бірдей қол жеткізу әдістерінің артықшылығын алыңыз
Біртұтастық тәсілді қолдану науқастың өліміне де, жақын адамдарына да пайдалы болуы мүмкін. Осы емдеудің бірнеше түрі алаңдаушылық сияқты эмоцияларға көмектесті және кейбір шағын зерттеулер қайғыға толы адамдарға қамқорлық жасаудың тұтас көзқарастарын қабылдау қиыншылықтарға үміттенуге және емдеуге көмектесті деп тапты. Осы тәжірибелердің кейбіреулері:
- Жетекші суреттер - Көзге көрінбейтін суреттер алдын-ала қайғылы күйзеліске ұшыраған онкологиялық аурулардан өлетін науқас пен сүйікті адамдар үшін пайдалы деп есептеледі
- Медитация
- Арт-терапия
- Массажды терапия
- Qigong
- Музыкалық терапия
Сіздің рухани тәрбиелеңіз
Руханият өліп жатқандар үшін де, қамқоршылар үшін де маңызды. Руханият ұйымдасқан діннің және дұға етудің, ойланудың, табиғатпен қарым-қатынас жасаудың немесе тіпті сіз үшін маңызы бар музыканы тыңдаудың үлгісі болуы мүмкін. Зерттеулер көрсеткендей, өліп бара жатқан адамдар белсенді рухани өмір сүрсе, соңғы күндерде өмір сүру сапасын жақсартады, ал рухани өмір адамның өлімінен артық пайда әкеледі. Жақында жүргізілген зерттеуге қарағанда, өлімге жақын досы белсенді рухани өмірге ие болған жағдайда, озық қатерлі ісігімен ауыратын науқастар депрессияны бастан кешіреді.
Әзіл сезімін сақтаңыз
Біреу қайтыс болғанда комедияға көп орын жоқ, және қайғылы уақыт айқын. Бірақ кейде икемді, дұрыс жағдайда, емдеуге болады. Менің ата-анам қайтыс болғанда, күйеуімнің юмор сезіміне орасан зор босату сезімін есіме түсірді. Менің анам өзінің киімін қалған бөлігін мүрге дейін әкеліп, көз жасын төгіп тастаған кезде ұмытып кетті. Менің жұбайым оның аяғынан шұлық ұсынды - жақсы REI шұлықтар. Менің әке-шешем, оның киімдерін үтіктеген қымбат адам, бәлкім, бұл шұлықтарды таңдаған болмас еді, және менің ойымша, бұл шешеме менің анамның қайғы-қасіретіне көз жасын төгіп, күлкіге айналды. Менің күйеуім, біздің сүйкімді сүйектерімізді ұрып, «менің шұлықтарым аспанға барады» деп ән шырқады. Үйге бара жатқан кезде азық-түлік дүкенінде тоқтағанша, қызметкер бізді сағаттарда сағаттарда өткізді деп ойладым.
Қазіргі уақытта онкологиялық аурулардың кейбір орталықтары қатерлі ісікке шалдыққан адамдарға күлкі терапиясын ұсынады. Иә, күлу мұны істемейтін кезде көп рет бар. Бірақ, кейде, егер сіз оны «жасамайынша жалғаншылсаңыз» - күлкі ауыр көңіл-күйді жеңілдетуі мүмкін.
- Стресстік басқару және денсаулық күлкі артықшылықтары
Тәжірибе кешірім
Кішіпейілділік сауықтырады және өзгелерді кешіруге үйрену басқаларды кешіру сияқты маңызды. Өлім алдындағы уақыт эмоцияларға толы, отбасы мүшелері арасында ашулану мен наразылық күшті болуы мүмкін. Бірақ бұл да айырмашылықтарды шешудің уақыты. Кешірудің алғашқы қадамы - тыңдау. Адамдар көбінесе ақырында бірдей нәрсе айтып отырады - әртүрлі жолдармен. Бірақ кейде айқын айырмашылықтар бар. Сіз өзіңізге басқа бір отбасы мүшесімен күңкілдеп жатқандығыңыз туралы сұрақ тудыруы мүмкін: «Сүйісу немесе дұрыс болу маңызды ма?». Өткенден ренжіту мен күйзелуді босату үшін босату. Өзіңе кешірім сыйла.
Өзіңіздің сүйікті рұқсатыңызды өлтіріңіз
Кейбіреулерге белгілі бір уақытқа дейін созылатын нәрсе - мысалы, баланы бітіргені, туған күні немесе жақын туған күні сияқты бір күнді соққанша күте тұру әдеттегідей емес. Кейбір адамдар үшін, мысалы, жақын адамының қандай да бір жолмен қоштасатындарын айтқан соң, өздерінің соңғы тыныс алуына мүмкіндік беретін секілді көрінеді және бұл ретте рұқсат береді. Өлу үшін рұқсат екі жолмен жүруі мүмкін. Түнде әжем өлгенде, ол маған: «Біз бір-бірімізді сағынамыз», - деді. Оның сөздері мені рұқсат етуге рұқсат берді, ал менің кез-келген сұрағым, келесі тәртіпке өтуге рұқсат бердім. Қоштасу сыйлықтары әдемі сыйлық болуы мүмкін.
Көздер:
Чэн, Дж. Және т.б. Өмірдің соңына тап болған егде жастағы адамдар үшін алдын-ала қызғылықты терапияның тиімділігі туралы пилоттық зерттеу. Паллиативті күтім журналы . 26 (4): 261-9.
Gilliland, G. және S. Fleming. Жұбайлар алдындағы қасіретті және дәстүрлі қайғыдан салыстыру. Өлім зерттеулер . 1998 ж. 22 (6): 541-69.
Кеннеди, В. және М. Ллойд-Уильямс. Ата-аналар қатерлі ісікке шалдыққан кезде балалар қалай күреседі. Пссьюхонкология . 2009 ж. 18 (8): 886-92.
Librach, S. және J. O'Brien. Ересектер мен педиатриялық паллиативті күтім бағдарламасындағы балалардың қайғысын қолдау. Қолдау онкология журналы . 2011 ж. 9 (4): 136-40.
Лин, Х. және С. Бауэр-Ву. Озық қатерлі ісігімен ауыратын науқастардағы психо-рухани әл-ауқаты: әдебиеттерді интеграциялық шолу. Кеңейтілген күтім журналы . 2003 ж. 44 (1): 69-80.
Суттер, С және Т.Рид. Балалармен қалай сөйлесеміз? Балалардың ауыр халдегі ауырған балаларына қолдау көрсету бойынша балаларға кеңес беру. Паллиативті медицина журналы . 2012 ж. 15 (12): 1362-8.
Уэс, М. Ракпен ауыратын науқастарға үміт пен емделуді үйретеді. Америка остеопатикалық қауымдастығының журналы . 107 (12-қосымша): ES41-7.