Қант диабеті бар адамдарға арналған сыйлық идеялары
Сіз кез-келген адамды диабетпен ауыратын сыйлықты себетсіздіктен сезіну үшін жіберуді жөн көрдіңіз бе? Дәстүрлі сыйлық қоржындары тәтті тағамдар, кәмпиттер және печенье тәрізді көмірсуларға бай тағамдарға толы. Сондай-ақ, қант диабеті бар адамдарға арналған нарықтағы көптеген себет қораптарына «диабет» және «қантсыз» деп айтатын дәрі-дәрмектермен, қант диабетімен байланысты кітаптармен немесе тамақ өнімдерімен толтырылады. Жасанды тәттілендіргіштер және қантсыз кәмпиттер қанттың тәттілігіне әсер етеді, бірақ қант диабеті бар барлық адамдар оларды пайдалануды ұнатпайды, бұл себетті тіпті қиындық тудырады.
Бақытымызға орай, біз сыртынан қорапты ойлайтын болсақ, онда керемет және қант диабетіне сай келетін бірегей тағамдар мен сусындарға арналған сыйлық идеяларын ұсынамыз.
8 Сыйлық қорапшасы Тамақты және сусындар идеялары - қант диабеті бар адамдар үшін өте қолайлы
Қараңғы шоколадты емдейді. Зерттеулер қара шоколадта табылған аз мөлшердегі какао тағамның қан қысымына, инсулинге төзімділігіне және қан тамырлары мен тромбоциттеріне әсер етуі мүмкін екенін көрсетті. Какаодың жоғары пайызы бар қара шоколады таңдаңыз. Қантты қантсыз жоғары пайызды (75 пайыздан астам) іздеңіз. Қызмет көрсетуге арналған көмірсулардың грамысын тексеріңіз. Қант диабетімен ауыратын адамдар көбіне 15 грамм көмірсуларға қызмет етеді.
Попкорн. Попкорн талшықтарға бай және құрамында жақсы мөлшерде көмірсуларда (шамамен 3 шыныаяқ 15 көмірсу бар) бүкіл дән болып табылады. Көптеген компаниялар бүгінгі күні біртұтас қызмет атқарады, немесе олар шығармашылықпен айналысады және кружка, мерекелік шараға немесе сәндік қапқа қызмет етеді.
Зәйтүн майына немесе шөпке дәмі бар әуе попкорндары немесе попкорнды таңдау. Шайнекті жүгеріден және басқа тәтті баламалардан аулақ болыңыз, себебі олар қантқа бай.
Жеміс. Қант диабеті бар адамдар жеміс жейді. Дегенмен жүзім мен кептірілген жеміс сияқты кейбір жемістерден аулақ болғыңыз келуі мүмкін. Гликемиялық индекс шкаласы бойынша төмен бағаланатын бірнеше жаңа піскен жемістерді қосыңыз.
Кейбір жақсы таңдау алма, апельсин, алмұрт, грейпфрут және жидектер болады.
Кофе. Алушы кофе білгірі болса, олар өз себетінде жақсы араласқанды бағалай алады. Жылдың уақытына қарай маусымдық қоспаны немесе дәстүрлі нәрсе таңдауға болады.
Шөптер. Тағамдар бүгінде көптеген түрлі дәмде болады. Тұтассыз мұздатылған шай немесе ыстық шай - бұл қант қанттарын көтере алатын қантқа тәтті сусындарға арналған керемет балама. Сіз өзіңізді қызықтыратын шай сатып ала аласыз немесе жай ғана шай пакеттерінің ассортиментін алу керек.
Жаңғақтар. Жаңғақтар витаминдерге, минералдарға, талшықтарға бай және көмірсуларда төмен. Зерттеулер көрсеткендей, жаңғақ тұтыну жүрек ауруларының қаупін төмендетуі мүмкін және тіпті төменгі холестерин. Жаңғақтар, мысалы, пісте , сондай-ақ ұзақ уақыт алады, сондықтан олар керемет тағамдар ретінде қызмет етеді. Жаңғақтар дайындалмауы керек және бөлік бақылануы керек. Мүмкіндігінше, оларды өзіңізден бөліңіз немесе жалғыз қызмет көрсететін багеттер сатып аласыз. Жаңғақтардың біреуі - тостағанның 1/4 бөлігі немесе бір кішкене құты.
Сыр шарлары немесе басқа да дәмді ірімшіктер. Сыр - жаңа піскен жемістермен жақсы жұптасатын төмен көмірсуларға арналған азық-түлік таңдау. Мұнда мүмкіндіктер шексіз және бұл өнімдер әдетте табу оңай.
Шарап. Шарап, әсіресе қызыл шарап, қалыпты жағдайда тұтынылатын болса, кейбір жүрек-қорғаныс әсерлері болуы мүмкін. Сіз алдын ала дайындалған сыйлықтар себетін сатып ала аласыз немесе өзіңіздің он-лайн режиміңізді біріктіре аласыз.
> Көздер:
> Corti R, Flammer AJ, Hollenberg NK, Norman HK, Томас Л.Ф. Какао және жүрек-тамыр аурулары. Айналым. 2009 ж .; 119: 1433-1441. http://circ.ahajournals.org/content/119/10/1433.full