Би - дене жаттығуларын, музыканы және әлеуметтік өзара әрекеттесуді тамаша тәсілі. Бірнеше зерттеу жұмыстары ол басқа рөлге ие болуы мүмкін екенін анықтады: біз Альцгеймер ауруы және басқа да дамыған түрлері сияқты аурулардың алдын-алуға немесе азайтуға мүмкіндік беріп, уақыт өте келе біздің танымымызды жақсартамыз.
Зерттеулер 2003 жылы басталған ерте зерттеулерде би адамдар тек қана қартайған адамдар сияқты дамып кету қаупін азайтатын жалғыз физикалық белсенділік екенін анықтады.
Кроссворд жұмбақтарын оқып-үйрену де осы зерттеудің деменцидтер деңгейін төмендетуде тиімді деп танылды. Бірақ, осы зерттеуде өлшенген барлық физикалық әрекеттердің бірі бидің төмендеу қаупімен ғана байланысы болатын жалғыз нәрсе болды, ал нәтиже маңызды болды. Ол дем шығарғандардың 76 пайызы деммения дамуы мүмкін екендігін анықтады.
Содан бері бірнеше зерттеушілер бидің миға пайдасына келісті. Сонымен қатар, көптеген зерттеулерде аэробты жаттығу, салмаққа төзімділікке үйрету және жүгіру сияқты басқа физикалық іс-шаралар биге қоса миға пайдалы.
Келесі ми денсаулығының пайдасы бимен байланысты:
Ақ денсаулығын жақсарту
Зерттеулер көрсеткендей, бидің мидың ақ заттарының денсаулығының жақсаруымен, әсіресе, мидағы құрылымы бұлшықет деп аталады. Алғашқы ақ материя тұрады және гиппокампоздың жанында орналасқан.
Алғашқы рөлдердің бірі - біздің кейбір меморандумдарымызды қалыптастыру. Зерттеушілер Alzheimer's ауруы үшін жұмсақ когнитивтік бұзылыстың прогрессімен байланысты екенін көрсетті, бұл құрылымның мидағы маңыздылығын көрсетеді.
Мидың ақ денесінің сау болуын сақтау өте маңызды.
Бір зерттеудің деректері бойынша, тек 6 айдан кейін мидың ақ заттарының тұтастығы (денсаулығы) өзгерістер ересектерде анықталды. Зерттеушілер көрсеткендей, біздің жасымызда, біздің миымыздың денсаулығына қатысты белсенділік функцияны сақтауда маңызды. Осылайша, егер би жоғалуы немесе ақ заттардың нашарлауымен күресуге қабілетті болса, бұл мидың жұмыс істеуін айтарлықтай жақсартуға мүмкіндік береді.
Жіңішке сұр зат үшін өтемақы
Таңқаларлықтай, би билеген адамдар миында жіңішке сұр заттарға ие болуы ықтимал. Бұл көбінесе когнитивті өнімділіктің төмендеуімен байланысты, алайда керісінше бишілер үшін шындыққа айналады. Зерттеулер көрсеткендей, бишілер білім мен есте сақтау міндеттерін орындамағандарға қарағанда жақсы ойнайды. Зерттеушілер, бәлкім, бишілер көп жылдар бойы дамуы мүмкін тапшылықтардың «бос орындарын толтыруға» көмектесетін танымдық резервті қалыптастырған деп теориялады.
Мидың пластикасын жоғарылату
Зерттеулер көрсеткендей, бидің мидың пластикасын жақсартады, ал кейде мидың бір бөлігін басқа бөлігін өтеуге мүмкіндік береді. Мысалы, инсульттан кейін мидың бір бөлігін зақымдайды, мидың басқа бөліктері кейде жаңа нейрондық байланыстарды дамытады және инсульттің зақымданған функциясын қабылдайды.
Атқарушылық қызметтегі табыстар
Атқарушылық жұмыс істеуі , адамдар жасынан тәуелсіз өмір сүруге қабілетті болуымен байланысты. Атқарушылық қызмет атқару алдын ала жоспарлау және шешім қабылдау мүмкіндігін қамтиды. Кейбір зерттеулерде би бағдарламалары ересектердің атқару қабілеттілігін арттырады.
Жақсартылған визуационалдық қабілеті
Бидің егде жастағы ересектерге көрінуін жақсарту үшін көрсетілді. Визаупоталық қабілеті (визуалды қабылдау мен кеңістіктік қатынастарды түсіну) демменияны дамытатын адамдарда төмендейді.
Латын тіліндегі эпизодтық жады жақсарды
Бір зерттеуде ескі латыштар латын билерінің 2-апталық сессиясына қатысты.
Осы бағдарламаның соңында зерттеушілер қатысушылар эпизодтық жады мен жалпы танымның жақсарғанын анықтады.
Неліктен би билеті миға пайда болады?
Би біздің миымыздың бірнеше бөлігін пайдалануды талап етеді, ал біз бидің музыкасын ақылмен байланыстырамыз. Әлеуметтік өзара әрекеттесу деммения қаупін азайтты, ал бидің көптеген түрлері әлеуметтік өзара әрекеттесуді көздейді.
Би би үлкен дене жаттығулары. Көптеген зерттеулерде тұрақты физикалық жаттығулар деммения қаупін елеулі түрде төмендетеді деген қорытындыға келді. Шындығында, бір зерттеу физикалық белсенділіктің кез-келген түрі тәуекелді азайтатындығын анықтады .
Дэнменді күтуде биді пайдалану
Би де дамыған адамдар үшін араласу ретінде қолданылған. Кейбір зерттеулерде 10-апталық ұшқыш бағдарламадан кейін би топтарына қатысқан демменті бар адамдар көңіл-күй мен қарым-қатынас қабілеттерін жақсартты.
Сөзден шыққан сөз
Қартаю ойына ешбір керемет шешім болмаса да, билеу денеңізді және миыңызды қолдануға арналған көңілді және тиімді әдіс болуы мүмкін. Дене жаттығуларын, мысалы, би, психикалық белсенділік және сау тамақтануды біріктіру сіздің ақылыңызды және денеңіздің сауын сақтауға көп жол ашады.
> Көздер:
> Нью-Йорк ғылым академиясының жылнамалары. 20 сәуір, 2015. Би және ми: шолу. https://www.researchgate.net/publication/273474028_Dance_and_the_brain_A_review
> Деммения және кері гармитикалық когнитивті бұзылулар. 2016 жылғы қыркүйек-желтоқсан; 6 (3): 508-517. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5123027/
> Деммения. 11-шi, 6-шы шығарылуы. «Жады есiгiнiң биiнi бiлдiру»: Диаманцияға психотерапевтикалық араласу ретінде би билеу - пилоттық зерттеу. http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1471301211420509
> Қартаюда неврологиядағы шекаралар. Ақ ақиқаттың тұтастығы 6 айдан астам уақытқа созылды, бірақ би араласуы ересектердің алдаушылықты жақсартты. http://journal.frontiersin.org/article/10.3389/fnagi.2017.00059/full
> Қартаюда неврологиядағы шекаралар. 2016; 8: 26. Әлеуметтік билердің когнитивті артықшылықтары және ескі ғасырмен жүру: би білгісі randomized controlled trial. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4761858/
> Қартаю және физикалық белсенділік журналы. 2017 ж., 25 (1): 32-40. Бейнелердің араласуын ескі ескі когнитивті тренинг ретінде пайдаланудың тиімділігі. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27182068
> Жаңа Англия медицина журналы. 2003 ж .; 348: 2508-2516. Бос уақытты жүргізу және қарттардағы деменция қаупі. http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa022252