Ұйқының бұзылуын сезіну мүмкін
Мүмкін, ойланатын нәрсе сияқты көрінуі мүмкін, бірақ ұйқылық деген не және бұл нені тудырады? Ұйқының ұйқы апноты немесе нарколепсия сияқты кейбір ұйқының бұзылуының болуын болжайды ма? Ұйқының шаршағанын немесе шаршағанынан қалай ерекшеленеді? Келіңіздер, білейік.
Ұйқының ұйқысы - ұйықтап қалу. Кейде бұл ұйқышылдық деп аталады және әдетте біз ояу жүруімізді ұзартады.
Ұйқылықтың шын мәнінде қандай екенін түсіну үшін келесі мысалды қарастырайық:
Сіз соңғы бірнеше түнде жеткілікті ұйықтап жатпағанын елестетіп көріңіз, содан кейін түрікмен дәмді түскі ас, картоп пен саңырауқұлақ пюресі, алкоголь мол болды. Бүгінгі күннің екінші жартысында, сіз өте жұмсақ бөлмедегі үлкен жұмсақ креслоларда жайлы отырасыз. Сіз скучный кітап оқып жатырсыз немесе қызықсыз телебағдарламаны тыңдайсыз. Сіздің қабақтарыңыз ауыр болып келеді. Сізге жылы сезім келеді. Сіз емдеуге дайынсыз. Сіз ұйқысыз.
Нақтырақ айтқанда, ұйқылық мидағы аденозин деп аталатын химиялық хабаршы немесе нейротрансмиттердің жиналуына жатады. Аденозин жүйке жасушалары арасында және ішіндегі арасында құрылуы мүмкін және оның ми қабатының ретикулярлық белсенді жүйесінде жоғары деңгейлері ұйқының көп деңгейімен байланысты. (Бір қызығы, кофеин мидың ішіндегі аденозиннің әрекетіне кедергі келтіріп жұмыс істейді, ол ұйықтауға әкеледі.
Алкоголь оны жақсартады және ұйқыны сезінуге көмектеседі.) Ұйқылық қалыпты жағдайда болуы мүмкін немесе ұйқының бұзылуына байланысты болуы мүмкін.
Адамдар күн сайын ұйқысын сезінеді, әсіресе ұйқы басталғанға дейін. Ұйқылық немесе ұйқылықтың дәрежесі сергек болу уақытын ұзартуы мүмкін. Сондай-ақ түнде ұйықтап кетуіңіз керек болғанда, сіз ұйқысыз сезінесіз.
Бұл цирагандық ырғақтың рөліне қатысты. Ұйқының бұзылуы ұйқының болмауы кезінде нашар болуы мүмкін. Егер нашар сапалы ұйқы болса, сіз күн ішінде ұйқысыз сезінесіз.
Ұйқыға жұмсалған жеткілікті мөлшерде ұйқының тым көп болуы ұйқының бұзылуына әкелуі мүмкін. Эптверстің ұйқының шкаласы бойынша жиі өлшенетін шамадан тыс күндізгі ұйқылық ұйқы апноэ немесе нарколепсияға шалдыққандар арасында жиі кездеседі. Осы жағдайлардың әрқайсысы ұйқы фрагментациясына әкеліп соғады, бұл ұйқының қалпына келтіру процесін бұзады. Кейбір адамдар идиопатиялық гиперомния деп аталатын жағдайдың нəтижесінде таза себепсіз ұйықтап жатыр.
Сонымен қатар, ұйқының болуы триптофанға бай (мысалы, түрік), алкогольді ішу немесе дәрі-дәрмектерге (соның ішінде ұйықтау таблеткаларына ) жағымсыз әсер ететін тағамдарды тұтынудың нәтижесі болуы мүмкін. Тамақтанып болған соң, ұйқының сезімі пост-прендалық ұйқылық деп аталады.
Ұйқылықты немесе шаршаудан немесе шаршаудан ұйқышылдықты ажырату маңызды. Шаршау медицинаның жағдайларын, соның ішінде анемияны, гипотиреозды және депрессияны білдіреді. Ұйқы проблемалары саласындағы шаршау - бұл ұйқысыздықтың ортақ шағымы. Шаршаудан зардап шегетін адамдар жиі шаршайды, бірақ мүмкіндікті пайдаланған кезде, әдетте, ішке кіре алмайды.
Егер сіз тым көп ұйқысыздықпен күресіп жүрсеңіз, сізде ұйқының бұзылуы бар екенін анықтау үшін докторыңызбен сөйлесу керек.