«Күннің» немесе «күнделікті» деген мағынаны білдіретін латындық диурезнен 24 сағат ішінде күндізгі уақытта немесе қайталанатын уақыт ішінде белсенді, яғни белсенді болу.
Түнгі керісінше адам күнделікті түрлер болып табылады, өйткені біз күндіз белсенді болып, түнде ұйықтаймыз (түнгі ауысыммен жұмыс істемейінше). Көптеген гүлдердің күнделікті таңертеңгі таңертеңгі сағаттарда ашылған күнделіктері бар.
Егер сіз түнде ұйықтап жатсаңыз және күндіз ұйықтап жатсаңыз немесе жұмысыңыз түнгі сағатты ұстауға мәжбүр болса, сіз ұйқының бұзылуына ұшырауыңыз мүмкін немесе болуы мүмкін. Күндізгі белсенділік деңгейіне әсер етіп, күнделікті ұйықтауға әкелуі мүмкін бірнеше циркалық ырғақ бұзылыстары .
Ұйқының бұзылуы жұмысын ауыстыру
Ауысымдық жұмыс ұйқының бұзылуы (SWSD) түнде жұмыс істейтін немесе жиі айналымда жұмыс істейтін адамдарға әсер етеді және сағат 10-нан бастап 6-ға дейін жұмыс істейтін адамдарға жиі кездеседі. Бұл кесте қызметкерлердің табиғи циргранттар ырғағына қарсы шығып, қызметкерлерді ұйықтауға мәжбүр етеді. Күннің орнына күнделікті табиғи тәуліктік үлгісін ұстануға болады. Бұл адамдар көбінесе ұйқы және аптаға арналған әртүрлі кестеге бейімделуде, бұл ұйқыға кедергі келтіреді. Егер сіз жұмыс кестесінен ұйқының үзілісі тұрақты немесе жиі кездесетін болса, ұйқыны немесе шаршауды сезіну қиындықтарына әкеп соқса, сізде SWSD болады.
Егер сіз ауысымыңызды өзгерте алмасаңыз, дәрігеріңізге жеңілдік табу үшін кеңес беріңіз, ол төтенше жағдайлардағы ұйқы дәрі-дәрмектерін қамтуы мүмкін.
Күту ұйқы фазасының синдромы
Жасөспірімдерде жиі кездесетін ұйқының фазалық синдромы түнгі уақытқа дейін қалып қоюмен сипатталады. Егер 10-нен 11-ке дейін төсекке тұра алмасаңыз, 2-ге дейін тұрудың қажеті жоқ, бірақ сізде мектепте немесе жұмысыңызда, егер сізде ерте болуды талап ететін міндеттемелер бар болса, бұл мәселе болады.
Егер сіз күндіз ұйықтауды болдырмау үшін бұрын ұйықтап қалсаңыз, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Ол терапияны, жеңіл қорап терапиясын немесе мелатонин сияқты қоспаларды пайдалануды ұсынуы мүмкін.
Narcolepsy
Басқа циркадий ырғағының бұзылуы, нарколепсия дененің қолайлы күнделікті құрылымына қарсы жұмыс істейді. Бұл орган жүйке жүйесі бұзылған кезде пайда болады, ол кезде түнде ұйқының және ұйқының бұзылуын реттемейді, соның нәтижесінде күндізгі ұйқылық пен тәулік ішінде ұйықтаудың бақыланбайтын эпизодтары, тіпті ұйқы жеткілікті. Ұйқыдағы бұл кенет эпизод кез-келген уақытта және кез-келген іс-әрекетте болуы мүмкін, ол өте қауіпті болуы мүмкін. Кейбір дәрі-дәрмектерге көмектесетіндіктен, емделуге ұмтылыңыз.
Көздер:
Кливленд клиникасы. (2013, 15 мамыр). Кешіктіріп жатқан ұйқы фазасының синдромы: DSPS белгілері, себептері және емі. 2016 жылғы 23 қаңтардан шығарылды
Кливленд клиникасы. (2013, 11 желтоқсан). Нарколепсия белгілері мен емдеуі Кливленд клиникасы. 2016 жылғы 23 қаңтардан шығарылды
Кливленд клиникасы. (2013 ж., 22 қазан). Ұйқының бұзылуы жұмысын ауыстыру. 2016 жылғы 22 қаңтардан шығарылды.