Цирк ритмінің бұзылуы инсномия мен мектеп мәселелерін тудыруы мүмкін
Егер сіз жасөспіріміңізді ақылға қонымды уақытта төсек тартып жатқанда және таңертең төсекден шығару үшін күресіп жүрсеңіз, сізге ұйқысыз фазалық синдромды (DSPS) кешіктіруге болады . Бұл салыстырмалы түрде жалпы жағдайды жасөспірімдер кезінде байқауға болады, егер мектептік графиктің қысымы қысымның табиғи түрде түнгі бойында болатын жасөспірімдер арасында циркалық ритмдегі өзгерістерге қайшы келеді.
Кідіртілген ұйқының фазасы жасөспірімдердің ұйқысына қалай әсер ететінін және бұл ұйқысыздық пен таңғы ұйқының қаншалықты ауруына әкелетінін біліңіз.
Циркадты ритм мен жасөспірім
Балалар есейіп, жасөспірімдер жасына келгенде, олардың ұйқысын өзгертуге деген ұмтылысының уақыты. Көптеген жасөспірімдер ұйқының пайда болуы мен жылжуы кезінде кешігулерді дамытады, бұл кейінгі төсек-орынға және ұйқылық кезеңдерге ауысады. Осылайша, жасөспірімдерге сағат 11-де тұруға және 9-дағы немесе 10-ға дейін (немесе тіпті кейінірек) ұйықтағысы келмейді.
Бұл цирагандық ырғақтардың ауысуы салдарынан туындайды. Циркалық ырғақ - организмнің табиғи жарық-қара циклына синхрондау. Бұл түнгі уақытқа ұйқыға дейінгі уақытты үйлестіруге көмектеседі. Бұл кейінге қалдырылса, бұл DSPS-ке әкелуі мүмкін.
Жасөспірім түнгі бауырластардағы ұйқының кезеңдері қандай себептермен кешіктіріледі?
ДССС-ді сезінген жасөспірімдер жасөспірімдердің басталуына байланысты қиындықтарға тап болады.
Гипоталамуста деп аталатын мидың ішіндегі suprachiasmatic ядросына әсер ететін негізгі генетикалық факторлар болуы мүмкін. Жасөспірімдердің 5% -дан 10% -на дейінгі аралықта DSPS бар деп саналады. Кейбір адамдарда ересек адамның бойында өмір сүруі мүмкін.
Жасөспірімдердегі кідіртілген ұйқы фазасының синдромының белгілері
DSPS-ті ұсынуға болатын симптомдарды тану маңызды.
Жасөспірімде кездесетін келесі белгілердің кейбірі:
- Кешке қарай өзіңді жақсы сезін
- Ұйықтау қиындықтары ( ұйқысыздық деп аталады)
- Шектен тыс күндізгі ұйқылық , әсіресе таңертеңгі алғашқы бірнеше сағатта
- Созылмалы мектептегі кешкі
- Депрессия
- Мектепке жол бермеу
Кешіктіріп жатқан ұйқы фазасының синдромына ұқсас басқа шарттар
Жатырлау DSPS белгілері мен басқа да медициналық және психиатриялық жағдайларда кездеседі. Емдеу өзгеше болғандықтан, айырмашылықтарды тану керек. Көптеген жасөспірімдер жасөспірім ұйқыны жақсарту үшін кеңестерден пайда көруі мүмкін. Кейбіреулерде ұйқысыздық, тынышсыз аяқтың синдромы немесе тіпті ұйқы апноэ сияқты қиындықтарға ықпал ететін ұйқының бұзылуы бар. Сонымен қатар, психиатриялық аурулар, мысалы, алаңдаушылық және депрессия, ұйқының бұзылуы ретінде маскарадировать мүмкін.
Жасөспірім бойында түнгі бауырластық үрдісімен диагностикалау және емдеу
Бірнеше сұрақтарға жауап беруден басқа кейбір негізгі зерттеу сынақтарын жасау пайдалы болуы мүмкін. Бір нұсқасы - актиграфиямен ұйқылық пен ұйқылықтың үлгісін қарау . Бұл кішкентай құрылғы қозғалысты жазады және жиналған ақпаратпен бірге дәрігер DSPS қатысуы ықтимал екенін анықтай алады.
Бұған қосымша ретінде ұйқы-ояту күнделіктерін қолдану бірнеше апта бойы үлгілерді есепке алуда пайдалы болуы мүмкін.
Ұйқының бұзылуына байланысты белгілі белгілерге байланысты қосымша тестілеу көрсетілуі мүмкін. Емдеу себепке байланысты болады, бірақ DSPS-мен жасөспірімдер мінез-құлық терапиясына , жарықтық қорапшамен фототерапияға жауап бере алады немесе оятудан кейінгі 15-30 минуттық табиғи таңертеңгі күн сәулесін алу арқылы, тіпті мелатонин сияқты дәрі-дәрмектермен де жауап береді. Мелатонин, әдетте, тиімді болу үшін түнгі уақыттан бірнеше сағат бұрын қабылдануы керек.
DSPS-тің маңызды нәтижесі болуы мүмкін, оның ішінде мектептің өнімділігі мен іс-әрекеттерінің бұзылуы, әсіресе жасөспірімдерге қажетті көмекке ие болу маңызды.
Тұрақты ұйықтау кестесін (демалыс күндерін қоса алғанда), таңертеңгілік нұрды ояту кезінде алуға және ұйқыны сезінгенде төсекке шығуға болады. Шарт әдетте ересек адамдарда жақсарады, бірақ зейнетке шығу сияқты тұрақты ұйқы режимі талап етілмесе, қайтып келуі мүмкін.
Дерек көзі:
Durmer, JS және т.б. «Балалардағы ұйықтау медицина». Үздіксіз нейрол. 2007 ж. 13 (3): 182-184.