Өзіңіздің еменктеріңізді жасаңыз

1 -

Өзіңіздің еменктерді қалай жасауға болады

Егер сіз РТ клиникасында ротордың манжеттерін қалпына келтіру кезінде иық тірегін қолдансаңыз, үйде пайдалану үшін өзіңіздің электрмагниттік жүйеңізді пайдалануыңыз мүмкін. Мұны сіз осылай жасайсыз!

Иық тіректер - физиотерапия клиникаларында жиі кездесетін жаттығу құралы. Шкафтар сіздің иығыңыздың қозғалысын жақсарту үшін жаттығуларды орындауға арналған.

Сізге иық тіреуіштерін пайдалануды қажет ететін жалпы мәселелер кіреді, бірақ олармен шектелмейді:

• Мұздатылған иық
• Ротатор манжеттер операциясы
• Иық титониті
• Иық көтеру

Егер сіз иық ауырып жатсаңыз немесе иықпен байланысты қиындықтар туындаса, дәрігерге немесе физиотерапевтке баруыңыз керек. Сіздің физиотерапевт қалыпты функцияға оралуыңыз үшін сізге иықтың қозғалысы мен күшін жақсартуға көмектесетін жаттығуларды тағайындайды.

Сіздің физиотерапевт сіздің жаттығуларыңызды өзіңіздегі жаттығу бағдарламасының бір бөлігі ретінде орындауыңызды сұрауы мүмкін. Сіз иық тіреуіштерін сатып ала аласыз, бірақ оларды осы қадамдық нұсқаулыққа сүйене отырып жасауға болады.

Бастау үшін, алдымен кішкентай қызметтік шасси мен кейбір полиэстерден киім алуға болады. Бұл заттар жергілікті жабдық дүкенінде қол жетімді. Сіз өзіңіздің қақпақшаңыз шоғырсыққа сəйкес келмейтіндігіңізге немесе шнурдан шығуға тым аз екеніне сенімді болуыңыз керек. Қандай мөлшердегі қапшықтың немесе киім сызығының сатып алынуына күмәндансаңыз, дүкенде көмек сұраңыз.

Сондай-ақ, үй қылшығының ұзындығы дұрыс болатындай қиюға қажет.

2 -

Сызықтың ұзын ұзындығын кесіңіз

Сіз барлық қажетті жабдықтарды алғаннан кейін, өзіңіздің иық тірегіштеріңізді жұмысқа алудың уақыты келді. Алдымен ұзындығы бір футқа дейін киімнің ұзындығын кесіңіз. Бұл бөлік сіздің иық тірегіштеріңіз ілулі болатын ілгіш болады.

3 -

Жолақты өзіңіздің түйреуішке байлаңыз

Өзіңіздің аяқ-киіміңізді өзіңіздің шоғырыңыздың жоғарғы жағына байлаңыз. Бұл сіздің есігіңізден іліп кетеді. Сіз өзіңіздің жаттығуларыңыз кезінде тартқышты тартасыз, сондықтан түйінің қауіпсіз екеніне көз жеткізіңіз.

4 -

Сызықтың жоғарғы бөлігіндегі торды байлаңыз

Аяқтың ұзын бөлігінің жоғарғы бөлігіндегі торапты байлаңыз. Бұл түйме сіздің иығыңыздың шкафын есігіңізге қауіпсіз ұстауға көмектеседі. Түйін жеткілікті үлкен екеніне көз жеткізіңіз, ол сіздің есігіңізге ілулі тұрған кезде сенімді түрде орнында болады. (Тетік есік пен есіктің ортасы арасында қысылып қалады.) Егер торап тым аз болса, шасси жүйесі есіктің жоғарғы жағынан құлап түседі.

5 -

Кірпеңіз арқылы өзіңіздің киіміңізді беріңіз

Ұзындығы 9 немесе 10 фут ұзындықтағы киімнің басқа бөлігін кесіңіз. Содан кейін бір ұшын өзіңіздің арқаныңызбен жіберіңіз.

Қолыңыздың өз сызығыңыздың соңына кіретін циклін байлаңыз. Бұл сіздің шасси жүйеңізге арналған тұтқа ретінде қызмет етеді. Цикл сонымен қатар сіздің сызығыңыздың розеткадан кетуіне жол бермейді.

6 -

Басқа соңында тұтқаны байлаңыз

Өзіңіздің киіміңізге қарама-қарсы жағында басқа циклды және торапты байлаңыз. Тағы да, бұл сіздің сызығыңыз шнурдан шығуға кедергі келтіреді және иық жаттығуларын орындау кезінде тұтқаны ұстап тұрады.

Енді иық тіректеріңіз аяқталды. Соңғы қадам - ​​ілгекті жүйенің есігін жабу.

7 -

Емізіңіздің ілгіштеріңізді ұстаңыз

Сіз өзіңіздің иық тіректерін жасағаннан кейін, оларды есігіңізге іліп қойыңыз. Кабельдің жоғарғы жағына бекітілген кішкентай арқанды есікке қойыңыз. Жолдағы торап есіктің үстінде тұрғанына көз жеткізіп, есікті жабыңыз. Қауіпсіз бекітілгеніне көз жеткізу үшін өзіңіздің тартпаңызды ақырын тартып алыңыз.

Енді сіз өзіңіздің үйіңіздегі иық тірегі жаттығуларын орындауға дайынсыз. Сізге иықтардың созылуының орынды екенін түсіну үшін дәрігеріңізбен немесе физиотерапевтпен сөйлесіңіз.

Сәйкес емдеу орын алғаннан кейін, сіз иықтың қозғалыс жаттығуларынан белсенді иық жаттығулары мен иыққа қарсылық жаттығуларына дейін жетуіңіз мүмкін . Тағы да сіздің физикалық терапевтпен сөйлесіп, сіздің нақты жағдайыңыз үшін ең жақсы жаттығуларды түсінуіңіз керек. Кейбір адамдар иық проблемаларын болдырмауға көмектесетін жаттығулардың иық диапазонынан жұмыс істейді.

Үйдегі иық тірегіштері үйдегі қозғалыс жаттығуларының иық диапазонын орындаудың қарапайым және тиімді әдісі болып табылады.