Ұйықтау кезінде тыныс алуды жақсартуға болады
Теннис доп сізді хорваттауға кедергі келтіруі мүмкін бе? Тиісті пайдаланылған теннис жиынтығы сізді артыңыздан аулақ ұстап, тіпті хирургиялық және тіпті ұйқыдағы апноэның алдын-алу мүмкіндігін біліңіз.
Ұйықтау және ұйқы апноэсындағы ұстанымның рөлі
Артқы жағында ұйықтағанда, сөзсіз тыныс алуымыз бұзылады. Бұл позиция тыныс тамшысының тілін және тіндерін әуе жолымызға ауыстыруға мүмкіндік береді.
Бұл мұрыннан немесе аузынан ауа ағыны біздің өкпемізге кедергі келтіреді. Турбулентті ауа ағыны жұмсақ тіндердің дірілдеуіне, әдетте, жұлдыруға әкелгенде, хрустинг нәтижесі. Таяз және тасты ағынды су ағып жатқан сияқты, бұл турбулентті ағынмен көбірек шу шығады. Егер тіндер тыныс жолын толығымен бітеп тастаса, обструктивтік ұйқы апноты пайда болады.
Сізді артқы жағында ұйықтауға жол бермеу үшін, төсекіңіздің серіктесі қабырғаға өткір локту тастай алады. Дегенмен, бар басқа да шешімдер бар, бірақ олар сіз үшін дұрыс па?
Ұйқы бойынша зерттеуді шолу
Сіз артқы жағында ұйықтағанда тыныс алудың қалай өзгеретінін бағалау үшін полисомнограмма деп аталатын ресми ұйқы зерттеуін өткізу пайдалы болуы мүмкін. Ұйқы орталығында болған зерттеулер позициялық деректерді қамтиды. Ең бастысы, сіз ұйқының өзгеруіне (арқа) қарсы (асқазанға) немесе жанына (жағыңызда) жатқанда қалай өзгеретінін салыстырғыңыз келеді.
Кейбір адамдарда ұйқы апноты шіре жатқан кезде айтарлықтай нашарлауы мүмкін. Сирек, бұзылу тек артқы жағында болуы мүмкін. Егер сіздің зерттеуіңіз ұйқы апнейінің сіздің артыңызда айтарлықтай дәрежеде жүретінін көрсеңіз, сіз позиционды терапиядан, соның ішінде теннис доптарын ықтимал пайдаланудан пайда көресіз.
Орналасу терапиясының параметрлері
Артқы жағында ұйықтауды болдырмау үшін сатып алынатын бірнеше құрылғылар бар. Шығармашылық болсаңыз, үйіңіздегі ортақ элементтерден бірнеше шешімді де жасауға болады. Бұл параметрлер мыналарды қамтиды:
Бұл «бампер» беліңізге айналады, түнде оған қосылуға кедергі болу үшін сіздің артында орналасқан көбік блокпен. Матаның және Velcro белдіктерінің көмегімен бекітіледі. Бұл сіздің түнде бұрылу мүмкіндігіңізге әсер етуі мүмкін, ал кейбір пайдаланушылар пайда болған арқауларға шағымданады. Бұл дәрігердің рецепті қажет.
- Түнгі ауысу құрылғысы
Бұл қарапайым құрылғы артқа жылжығаныңызды анықтаған кезде дірілдейді. Ол мойынның айналасында, магнитті қысқышы бар баумен орындалған. Егер сіз өзіңіздің жағыңызға ауыса алмасаңыз, діріл көбірек болып кетеді және жақын маңдағы серіктеске кедергі болуы мүмкін. Ол рецепті қажет және ол қымбат.
Жеңіл рюкзактар сізге берік бейсбол немесе софтбол жасасаңыз, ұйықтаудың алдын алудың тиімді нұсқасы болуы мүмкін. Егер сіз артқа қарай жүрсеңіз, доптың қолайсыздығы сізді оятуға және екі жаққа ауысуға әкеледі. Бұл арзан және кейбір адамдар үшін өзгеріс әкелуі мүмкін.
- Теннис жиынтығы футболка
Ақырында, теннис допты қараудың тағы бір мүмкіндігі болуы мүмкін. Теннис доптарын футболкалардың артқы жағындағы патчқа салып, сіз өзіңіздің артыңыздағы ұйықтауға жол бермеуге де болады. Егер сіз артқа ауыссаңыз, доп сізді оятуға және өз тараптарыңызға көшуге шақырады. Егер сізде тігу дағдысы болмаса, артқы жағындағы қалтада (мысалы, пижама шалбары) немесе жай ғана артта қалуға болатын жеңіл киім үлгісін іздеңіз.
Егер сіз хромнан немесе ұйқының апноэсынан зардап шегіп жүрсеңіз, онда емделудің кейбір нұсқаларын жақсы тыныстауға және ұйқыңа көмектесуге шақырамыз.
Егер сіздің проблемаңыз шешілмесе, тыныс алу жолдарының үздіксіз тыныс қысымын (СПАР) немесе ауызды құралды қолдануды қоса алғанда, ұйқы бойынша маманмен қосымша опциялар туралы сөйлесу керек.