Егер сіз PB & J классына ие болмасаңыз, бұл қанағаттанарлықтай дерлік
Егер сізде жержаңғақ аллергиясы болса, жержаңғақ майы сэндвичіне жержаңғақсыз балама табу қиынға соғуы мүмкін. Бақытымызға орай, кейбір майлы сиыр майы бар .
Ағаш майы, майсыз ет тағамдары және тұқым сығындылары сіздің диетаңызға қосатын қоректік қосындымен айналысқан кезде сіздің дәмді бүйректеріңізді қанағаттандыруға арналған керемет жұмыс жасайды. Егер сіз жержаңғақ майына ие болмасаңыз, заңға сәйкес келетін алмастырғыштар жүктемесі бар.
Мұнда жержаңғақ майына тоғыз сау, қоректік балама:
1. Күнбағыс майы (Sunbutter ретінде де белгілі) және таңқурай майы сэндвич
Күнбағыс майы - бұл күнбағыс тұқымынан жасалған сары май. Бұл жержаңғақ және ағаш жаңғағы аллергиясы бар адамдар үшін қауіпсіз балама болып саналады. Sunbutter - бұл E дәруменінің және темірдің жақсы көзі, және ол жержаңғақ майынан екі есе көп. Күнбағыс тұқымының майы бар нан пісіріп, таңқурай джемі үстіне қойыңыз.
2. Қара және қара бидай нанындағы астықты қыша
Алдын ала оралған және кесілген ветчина мен ірімшік аллергендерге қатысты ең сенімді ставка. Потенциалды аллергендерге арналған ингредиент белгісін оқып шығыңыз , себебі өндіріс орындарында өңдеу және ластау ластануы нақты мәселе болуы мүмкін. Дәмдеуіштерден жаңа піскен ветчина мен ірімшік алу қауіпті болуы мүмкін, себебі ол кесуге және қаптамада аллергендермен бірге ластауы мүмкін.
3. Түркия, салат, томат және хуммус
Дәм және ірімшік сияқты Түркия үшін де дәл осылай сақталады - оны алдын-ала оралған және кесілген сатып алыңыз және аллергендерге арналған ингредиенттер тізімін екі рет тексеріп көріңіз.
Қосымша ақуызды және дәмді қоспаны қосу үшін хуммусты қолданыңыз. Хуммус нәзік бұршақтан (гарбансо бұршақтары) және тахиниді, яғни күнжайымыздың тұқымынан жасалады. Дәмдеуіш отбасыларында никель бұршақтарының мүшелігіне қарамастан, Humus әдетте жержаңғақ аллергиясына шығады. Егер сенімсіз болсаңыз, дəрігеріңізбен тексеріңіз.
4. Хуммус қалған салатпен толтырылған питомада
Питомниктің ішкі бөлігін хуммуспен бөліп, оны қалған салат немесе салат жапырақтары арқылы жасаңыз.
Бұл сэндвич өте дәмді және ақуыз, талшықтар, дәрумендер мен минералдармен жүктеледі.
5. Бидай наныға арналған банан кесектерімен соя майы
Соя майы - бұл жержаңғақ майына танымал балама. Соядан дайындалған бұл алмастырғыш талшық, ақуыз және сау майларға толы. Бірқатар соя майын тұтас бидай нанын жанап, оны қанағаттандыратын түскі асқа немесе таңғы асқа арналған банан кесектерімен сүртіңіз.
6. Тахини (соя тұқымының майы), брокколи және орамдағы сәбіз
Екі жаққа бөлінетін орамды тұман (ол күнжіт тұқымдарынан жасалған) және шашыраған брокколи мен сәбіз (бұл азық-түлік дүкенінің көп бөлігін өндіретін бөліктерге алдын ала оралған) бойынша қылшықпен таратыңыз. Сізге пайдалы майларға толы, қышқыл, талшықтарға бай, ақуызға толы сэндвич болады.
Бадам майы және кесілген алма
Кейде сэндвич карталарда жоқ. Жержаңғысы жоқ, сэндвичтен тыс түскі асты таңдау немесе тағамдық идея ретінде көріңіз. Бадам майы бадам жаңғағынан жасалған. Бадам майы талшыққа, Е дәруменіне және салауатты майларға бай. Шын мәнінде, бадам кез келген басқа гайкаларға қарағанда калорияларға ең көп қоректік заттар бар.
8. Ағылшын мүкжидегі мейізбен майдалап май жағыңыз
Кәдімгі май кәдуілден, ағаштан жасалған жаңғақтан жасалған, сондықтан ол жержаңғақ аллергиясы бар адамдар үшін қауіпсіз, бірақ алюминий емес.
Кейбір еріген жаңғақ майдың жақсылығы үшін құбырдағы ыстық ағылшын мешіті үстіндегі кәдімгі майды жайып, үтікті қосымша күшейту үшін үстіне мейіз қосыңыз.
Асқабақ тұқымының майы және бал сэндвичі
Асқабақтың сары май асқабақтың қызғылт салдарынан жасалған асқабақ майыдан ерекшеленеді. Асқабақ тұқымының майы қуырылған асқабақ тұқымынан жасалады және оларды блендерде маймен дәнекерлеуге ұсақтайды. Нанның асқабақ тұқымының майымен таратып, дәмді және ғажайып жержаңғақ сары майды сэндвичке қою үшін үстіне біраз бал беріңіз.
Оның сөзі
Жержаңғақты аллергия диагнозы дәстүрлі жержаңғақ майын және желе сэндвичін анық көрсетеді.
Бірақ ол сондай-ақ қызықты түскі идеялардың жаңа әлемін ашады. Мұны араластырып, сәйкестендіріңіз немесе өзіңізді жасаңыз және сіз PB & J-ді ешқашан жіберіп алмауыңыз мүмкін.
> Дерек көзі:
> Азық-түлік аллергиясын зерттеу және оқыту. Азық-түлік аллергиясын үйге арналған фактілер парағында басқарыңыз.