Кішігірім мониторлар ұйқылық пен ұйқындылыққа арналған жазу қозғалысы
Ұйқыны бағалай алудың көптеген ықтимал тәсілдері бар және ең аз интрузивті, актиграфиялық бақылаудың біреуі үйде ұйықтауды актиграф деп аталатын құрылғымен бағалау үшін қолданыла алады. Актиграфия дегеніміз не? FitBit, Up топтамасы, Nike Fuel тобы және Apple Watch сияқты фитнес трекерлері сіздің қозғалыстарыңызды және мінез-құлықты бақылау үшін бұл технологияны қалай пайдаланады? Бұл құрылғылар ұйқы-ояну үлгілерін дәл анықтай алады ма?
Жауапты және бұл деректерді жақсы ұйқыңа көмектесу үшін қалай қолдануға болатынын анықтаңыз.
Актиграфия дегеніміз не?
Актиграфия - бұл актиграф деп аталатын кішігірім құрылғыны қолданумен әрекетті немесе қозғалысты үздіксіз өлшеу. Бұл медициналық құралдар көбінесе зерттеулерде пайдаланылады және ұйқының бұзылуын, әсіресе айналма ырғағының бұзылуын және күндізгі ұйқының (гиперомнияның) немесе ұйқысыздықты туғызатын жағдайларды басқаруда клиникалық тәжірибеде қолданылуы мүмкін. Қозғалыс кезеңдері ояуды, ал салыстырмалы тұрақтылықты ұйқыға немесе тыныштыққа сәйкес келтіруі мүмкін.
Түймені басу арқылы, сонымен қатар, төсек-орын немесе ояту уақыты сияқты оқиғаларды белгілеу мүмкіндігі болуы мүмкін. Кәсіби құрылғылар 1000 долларға дейін қымбатқа түссе де, заманауи дене шынықтыру тренерлері сіздердің әрекет жоспарларыңызды қадағалай алады және ұйқы уақытын шамамен 50 доллардан 200 долларға дейін төмендетеді.
Актиграф қалай көрінеді?
Актиграф кішкентай, сағаттардың өлшемі.
Бұл жеңіл және әдетте қолды немесе бауырсақ сияқты қолды тозады. Ол сағаттарға қосылуы мүмкін. Сондай-ақ, бұл киіміңізге қосымша құрал ретінде қолданылатын қысқыш құрылғы болуы мүмкін. Көптеген жағдайларда, бұл құрылғылар киім немесе төсек сияқты басқа күнделікті заттарға біріктіріледі.
Actigraphy және Fitness Trackers қалай жұмыс істейді?
Актиграф қозғалысты бақылайды және ұйқы-ояну циклдерін немесе циркалық ырғақтарды ұзақ уақыт бойы бағалау үшін пайдаланылуы мүмкін. Ол қозғалысты жазу үшін акселерометр деп аталатын нәрсе пайдаланады. Олар жиі смартфондарға біріктіріледі және жеке құрылғылар болуы мүмкін. Бұл ақпарат графикті жасау үшін пайдаланылады. Белсенді уақыт графикадағы шыңға (немесе барға) әкеледі, ал ұйқы сияқты тыныш уақыттар жалпақ сызықпен көрсетіледі.
Актиграфты апта немесе тіпті айлар бойы киюге болады. Әдетте, медициналық актиграф құрылғылары тәулігіне 24 сағат бойы деректерді екі апта бойы жаза алады. Жалпы модельдер секундына 32 есе дейін өлшеуі мүмкін. Ұйқыдағы ұйқының циклындағы бұзылулардың бар-жоғын анықтауға көмектеседі, бұл ұйқының көптеген бұзылуларында орын алуы мүмкін. Олар, әдетте, белгілі бір ұйқы кезеңдерін анықтауға жеткіліксіз, бірақ бұл технология жақсарған сайын өзгеруі мүмкін.
Ұйықтау қозғалыстың жоқтығынан әлдеқайда көп, өйткені біреу әлі жата алады және құрылғы айырмашылықты анықтай алмайды. Қосымша өлшеулерді қоса алатын құрылғылар, сайып келгенде, ұйқы дұрыс анықтау үшін қажетті шараларды анықтай алады.
Қолданыстағы құрылғылар осы мақсаттарға сенімді емес және электроэнцефалографиямен (ЭЭГ) мидың электрлік үлгілерінің өлшеміне сүйенетін полисомнография сияқты ұйқыдағы алтынның стандартты өлшемдеріне қарсы тұрмайды.
Ұйқының бұзылуы қандай болуы мүмкін актиграфиямен?
Көптеген ұйқының бұзылуы бар, олар актиграфиялық бақылауды аяқтау арқылы жақсы түсініледі. Олар мыналарды қамтуы мүмкін:
- Цирк даналық ырғағының бұзылуы
- Кеңейтілген ұйқы фазасы синдромы
- Күту ұйқы фазасы синдромы
- Бейсызық цирагандық ырғақ ұйқының бұзылуы
- Тұрақты ұйқы-ырғақ ырғағы
- Ауысымдық жұмыс ұйқының бұзылуы
- Бессонница
Сіздің дәрігеріңіз 2 апта бойы актиграфияны ұйқы журналы арқылы құжаттарды қолдануға тапсырыс бере алады. Көптеген науқастар сонымен қатар, бұл ақпаратты жаттығулардан жиналған дәрігерлерге ұйқы кезінде қиындықтар тудырған кезде жеткізеді. Түнде жиі жасалатын ойық ұйқысыз ұйықтау апноэын ұсынуы мүмкін және ұйқының айналуы сияқты паразомияда санасыз қадамдар болуы мүмкін.
Актиграфияның шектеулері қандай?
Белсенді немесе белсенді емес екеніңіз туралы ақпарат берудан басқа, құрылғылардың жаза алатыны әлдеқайда көп емес. Сонымен қатар, бұл өте ақылды емес, сондықтан сіздің актриграфты сіздің киіміңізге салған кезде қалдырсаңыз, онда ол жерде болғанша ұйықтап жатқан сияқты көрінуі мүмкін. Жады шектеулі болуы мүмкін, сондықтан ақпаратты жүйелі түрде жүктеп алу керек. Сонымен қатар, жиі нәтиже ұйқы күнімен салыстырылуы керек. Жоғарыда айтылғандай, бұл құрылғылар қазіргі уақытта ұйқы кезеңдерін дәл анықтай алмайды.
Поликомнография деп аталатын ресми ұйқы бойынша зерттеулер ұйқыңыздың егжей-тегжейлі бағаларын береді, бірақ кейбір жағдайларда кейде актиграфияның қарапайымдылығы мен қол жетімділігі қолайлы балама болуы мүмкін. Кейбір жағдайларда бұл ұйқы жайлы білудің алғашқы қадамы болуы мүмкін.
Технологияның жетілуіне байланысты, бұл құрылғылар ұйқының бұзылуын диагностикалау мен басқаруда және денсаулық пен денсаулықтың басқа да шараларына үлес қосуда пайдалы болуы мүмкін.