Дәрігерлік тарих әдетте ұйықтау қиындықтарын диагноз қоюы мүмкін
Түн сенің оятарыңның минуттарымен белгілегенін байқасаңыз, мәңгі созылады. Сіз ұйықтай алмайсыз. Сіз жасай алатын сирек жағдайларда, сіз қайтадан оятусыз, ұйықтауды жалғастыра алмайсыз. Жақсы түнде ұйқың болған кезде есіңде жоқ. Ұйқы безі сіздің өміріңізді бұзуы мүмкін, бірақ сіз бұл мәселеге қалай сенімді бола аласыз?
Ұйқысыздық қалай анықталды? Қандай тестілеу қажет? Қиындықтарыңызды ұйқыда бағалай отырып, докторыңыздан сізден қандай сұрақтар қоюы мүмкін?
Ұйқысыздықтың дұрыс диагноз болып табылатынын не жақсы білетіндігі туралы білу үшін денсаулық сақтау провайдеріңіздің қандай ақпаратқа жүгінуі мүмкін екендігін білу үшін, UpToDate-ден үзінділерді қарап көрейік - медициналық қызмет көрсетушілер мен пациенттердің пайдаланған сенімді электрондық медициналық анықтамасы. Одан кейін, мұның бәрі сіз үшін маңызы бар қосымша ақпарат алу үшін оқып шығыңыз.
«Ұйқысыздық көмек сұрасаңыз, сіздің дәрігеріңіз не медбикеңіз сізге тәуліктік тәуліктік уақыт ішінде қанша ұйықтап жатқанын еске түсіруді сұрайды және бұл сұрақтарға жауап беруге көмектеседі. өйткені сіз ұйықтап жатқанда не болатынын білмеуіңіз мүмкін.«Сізге күнделікті ұйықтау журналы, яғни ұйқы уақыттары мен қиындықтар туралы бір-екі аптаға дейін жазылады.
«Ұйқысыздықтың себебін анықтау үшін сіздің дәрігеріңіз немесе мейірбикеңіз басқа сұрақтарды қоюы мүмкін», - дейді ол. «Ұйқының бұзылуына себеп болатын немесе нашарлаған медициналық немесе неврологиялық жағдайлардың бар-жоғын анықтау үшін физикалық тексеру жүргізілуі мүмкін».
Ұйқысыздық ұйқысыз немесе ұйықтау қиындық ретінде анықталады, ол сергітетін емес. Мұны бағалаудағы бірінші тапсырма ұйқының қаншалықты мөлшерде болатындығын анықтау болып табылады. Егер сіз төсекке жеткілікті уақыт жұмсамасаңыз, бірақ сонда болғаныңызда ұйқымен ұйықтай аласыз, бұл ұйқысыздыққа емес, ұйқының шектелуіне байланысты болуы мүмкін.
Ұйқы мөлшерін жақсырақ түсіну үшін, ұйықтау үлгілерін ұйқы журналымен жазу пайдалы болуы мүмкін. Бұл қарапайым күнделік күнделікті сіздің төсек уақыттарын, ояту уақытын және түнде ұйықтап жатқан немесе кез-келген уақытта ұйықтайтын кез келген кезеңдеріңізді бақылайды. Сіз ұйықтап жатқан уақытты жазып алуға болады. Басқа да тиісті мәліметтерді жазу пайдалы болуы мүмкін. Мысалы, әсіресе ұйқының түні басталғанға дейін ерекше ауыр күн болғанын байқай аласыз. Кофеин немесе никотин секілді стимуляторларды, сондай-ақ алкоголь сияқты депрессияларды қолдануға болады.
Ұйқы журналдарының пайдасы - бірнеше апта ішінде ұйқы режимін құжаттаудың оңай әрі арзан жолы. Сіз ұйқының үлгісін тануды бастауға болады. Мысалы, әрдайым ұйықтап жатқанда қиындықтар туындаса, бірақ таңертең оңай ұйықтай алатын болсаңыз, бұл ұйқының кешігуі деп аталатын ұйқының бұзылуы деп аталады. Мұқият талдауыңыз ұйқыңызды бұзатын триггерлерді де көрсете алады. Бәлкім, бұл сіздің қиындықтарыңыз тудыратын кешкі түнгі шай.
Ұйқысыздықтың басқа себептерін мұқият медициналық тарих анықтайды.
Ауырсынуды тудыратын көптеген бұзылулар ұйқыны бұзуы мүмкін. Паркинсон ауруы сияқты неврологиялық проблемалар ұйқыны бұзады. Ұйқының үзілуіне әкелетін ұйқының басқа бұзылуларын болдырмау маңызды, мысалы, тыныштықты аяқтың синдромы және ұйқы апноты . Депрессия, мазасыздық немесе посттравматикалық стресстік бұзылулар (PTSD) проблемалары ұйқыңызды бұзуы мүмкін. Кейбір дәрі-дәрмектер сіздің ұйқыңызды өзгерте алады және оларды қайта қарау ақпараттылық болуы мүмкін. Сіздің денсаулық сақтау мекемеңіз сізді қиындықтарыңыздың ұйықтауына септігін тигізуі мүмкін басқа да жағдайларды анықтауы мүмкін.
Егер диагноз қойылса, ұйқысыздықты одан әрі тестілеуді көрсетуге болады.
Ұйқының поликомографиясы немесе актиграфия тәрізді ұйқыдағы зерттеулер сізге қиын ұйқының себебі болып табылатын нақтылықты анықтау үшін ұсынылуы мүмкін.
Сіздің ұйқы проблемаңыздың дұрыс емделуін анықтауға арналған алғашқы қадам - дұрыс диагнозды алу.
Көбірек білгіңіз келе ме? Қосымша терең ақпарат алу үшін UpToDate тақырыбын қараңыз «Ұйқысыздық».
Дерек көзі:
Боннет, Майкл және т.б. «Ұйқысыздық». Бүгінгі күнге дейін.