Ұйқы безі: Симптомдарды, себептерді және емдеуді түсіну

by Брендон Петерс, MD, сертификатталған дәрігер

Шолу

Егер сіз құлап, ұйықтап жатсаңыз немесе ұйқыңыз сергітсе, ұйқысыздықтан зардап шегеді. Шартқа сондай-ақ, күндізгі ұйқының шамадан тыс жоғарылауына алып келетін сапасыз сапа ұйқысы кіреді . Бұл ұйқының бұзылуының ең көп таралған түрі, ол біздің өміріміздегі кез-келген нүктеге әсер етеді. Ұйқының кедей болуына кедергі келтіретін анықталған факторлар болуы мүмкін, мысалы, кедей ұйқының қоршаған ортасы , ауырсыну, стресс немесе несеп шығару (никурия).

Ұйқысыздық эпизодтық болуы мүмкін, мысалы, стресстік кезеңдерде ғана жүреді, бірақ ол кемінде үш айда аптасына кем дегенде үш түнде сақталса, емдеуді талап етуі мүмкін.

Түрлері

Ұйқысыздықтың бірнеше типті түрлері бар, ал басқа ұйқының бұзылуы компонент ретінде ұйқысуы болуы мүмкін, соның ішінде:

Ұйқысыздықтың қандай түріне қарамастан өмір сүруіңіз мүмкін, сіз шешімдер мен тиімді емдеуді таба аласыз.

Таралу

Ұйқы безі - ең көп таралған медициналық шағымдардың бірі. Пациенттердің сауалнамасында 69% -н ұйқысыздық болғаны анықталды, олардың жартысы бұл кездейсоқ болғанымен, 19% -ы созылмалы қиындықтар туралы хабарлады. Адамдардың 10 пайызы күндізгі уақыт тапшылығы бар созылмалы ұйқысыздықпен бағаланады.

Әйелдер көп ұйқысыздық туралы шағымдар туралы хабарлауға бейім.

Ұйқысыздық біз бұрынғыдан кеңінен тарайды. Жұмыссыз адамдар, жалғыз тұратын және әлеуметтік-экономикалық жағдайдың төменгі деңгейі бар адамдар да ұйқысыздықтың көп шағымдары бар.

Белгілері

Ұйқысыздық ұйқысыз немесе ұйықтап жатқан қиындықпен сипатталады, ол сапасыз. Бұл таңертеңгі таңертеңгілік оятармен байланысты болуы мүмкін.

Алайда, ұйқысыздықпен байланысты болуы мүмкін басқа белгілер бар. Бұл белгілерге мыналар жатады:

Шамадан тыс күндізгі ұйқылық
Шаршау
Малайзе (нашар сезінеді)
Қиындықты көңіл аудару немесе назар аудару
Көңіл проблемалары (алаңдаушылық немесе депрессия )
Бас ауруы
Энергияның төмендеуі
Жұмыс, мектептегі немесе әлеуметтік қызметтегі қиындықтар
Астам асқазан

Егер біз жақсы ұйықтамасақ, ояу кезінде жақсы сезінбейміз.

Себептер

Ұйқысыздықтың сансыз себептері бар. Бұл ұйқының басқа бұзылыстары (көбінесе ұйқы апноты мен тыныссыз аяқтың синдромы), жалпы медициналық жағдайлар (әсіресе ауырсыну тудыратын) немесе аурулар жағдайында болуы мүмкін. Триггерлер уақытша немесе тұрақты болуы мүмкін.

Бессонница стресс нәтижесі болуы мүмкін. Қаржылық қиындықтармен ауыратын жұмысын жоғалту, жақын адамның қайтыс болуы немесе ажырасуы ұйқысыздықты тудыратын стресті тудыруы мүмкін. Ол басқа психиатриялық мәселелермен, мысалы, алаңдаушылық немесе депрессия, посттравматикалық стресстік бұзылулар (PTSD) немесе тіпті деменция сияқты неврологиялық бұзылулармен өзара әрекеттесе алады.

Бұл дәрі-дәрмектерді немесе дәрі-дәрмектерді немесе көше дәрілерін пайдалану арқылы орын алуы мүмкін. Ол сондай-ақ белгілі бір заттардың шығарылуы тұрғысынан да орын алуы мүмкін. Ұйқысыздық ауысымдық жұмыс немесе саяхат (мысалы, ұшып кету сияқты) жағдайында болуы мүмкін.

Егер кофеин немесе темекі ұйқыға жақын болса немесе басқа да жаман ұйқының әдеттерінің нәтижесі болса, уақытша пайда болуы мүмкін. Керісінше, кереуеттің төсек уақыты керекті ұйқыдан асып түскен кезде нашарлауы мүмкін.

Дегенмен, витамин жетіспеушілігінен туындаған екіталай. Үй жануарлары немесе теледидар ұйқыға кедергі келтіретін сияқты ұйқының ортасы бұзылған кезде жиі пайда болады.

Ұйқысыздықты тіпті ешқандай танылмаған себеп болуы мүмкін.

Диагноз

Ұйқысыздығы бар адамдардың көпшілігі дәрігерімен қысқаша талқылаудан кейін диагноз қоюға болады. Алайда, егер қажет болса, ұйқысыздықты диагностикалауға арналған бірнеше тест бар.

Олардың кейбіреулері:

Ұйқылық апноэ, нарколепсия немесе цирагандық ырғақ бұзылулары сияқты кез-келген бұзылулар күдіктенсе, қосымша тексеру қажет.

Емдеу

Егер ұйқысыздық күндізгі уақыттың бұзылуына әкелсе, әсіресе ол созылмалы түрде сақталса, емдеуді талап етуі мүмкін. Тиімді бола алатын ұйқыдағы таблетка ретінде әрекет ететін көптеген дәрі бар. Екі маңызды класқа бензодиазепин және небензодиазепинді емдеу жатады. Осы рецепттер мен дәрі-дәрмектің кейбіреулері:

Дәрілермен емдеудің баламалары бар. Бұл опциялардың көпшілігі мінез-құлқының немесе ұйқыдағы әдеттердің өзгеруін қамтиды. Ұйқысыздықтың неғұрлым кең таралған емі кейбіреулеріне жатады:

Сөзден шыққан сөз

Ұйқысыздық - бұл ұйқының шағымы. Ол көптеген ішкі түрлерде немесе тіпті басқа ұйқының бұзылуы немесе медициналық жағдайларға байланысты болуы мүмкін. Жадпен, концентрациямен және көңіл-күймен байланысты қиындықтармен байланысты белгілер болуы мүмкін. Ұйқысыздық көп нәрседен туындаған болуы мүмкін және дәрігердің мұқият бағалауы әдетте диагнозды қою үшін жеткілікті. Кейде қосымша сынақтар көрсетілуі мүмкін. Бақытымызға орай, ұйқысыздықты емдеудің тиімді әдістері бар, соның ішінде көптеген ұйқылар мен дәрі-дәрмектің ұйқыға дейінгі таблеткалары, сондай-ақ ұйқы әдеттерін жақсарту немесе ұйқылық ортаны жақсарту сияқты балама емдеу. Егер ол сақталмаса, ұйқысыздықты танымдық мінез-құлық терапиясы (КБТИ) ең тиімді емдеу нұсқасы болуы мүмкін.

> Көздер:

> Американдық ұйқы медицина академиясы. «Ұйқының бұзылуының халықаралық классификациясы: Диагностика және кодтау бойынша нұсқаулық». 2-ші шығарма. 2005 ж.

> Ohayon, MM. «Ұйқысыздықтың эпидемиологиясы: біз білеміз және біз әлі үйренуіміз керек». Ұйықтау Med Rev. 202; 6:97.

> Shochat, T et al. «Бастапқы науқастарда ұйқысыздық». Ұйқы . 1999 ж .; 22-қосымша: S359.