Сізге жақсы әрі сенімді болуға көмектесетін 5 кеңестер
Былғары сені төмендетіп алды? Сіз жалғыз емессіз. Безеу жағдайын жоюға тырысқанда, тіпті көңілге түскендіктен, өзін-өзі сезіну қалыпты.
Өзіңізге күтім жасау сізге денеңізге жағымды сезім тудырады және қажет болғанда сізге көтергіш бере алады.
1 -
Жақсы жеуге.Дұрыс тамақтану сіздің денеңізге жақсы және жақсы нәтиже береді. Тамақтану сіздің бүкіл денеңіздің, соның ішінде сіздің теріңізді, денсаулығыңыздың сақталуын қажет ететін қоректік заттардың барлығын береді.
Сізде безеу болған кезде аулақ болу керек нәрселер бар ма? Мүмкін. Кейбір шағын зерттеулер кейбір азық-түліктер мен бөртпелердің ауырлық дәрежесі арасындағы корреляцияны көрсетті. Сүт өнімдері мен жоғары карб тамақ өнімдері ең жаман қылмыскерлер болып көрінеді.
Бұл азық-түліктер, әйтпесе, таза безендірілген адамда былғары тудыруы мүмкін емес, бірақ бөртпе бұзылуын нашарлатуы мүмкін. Мәселен, егер сізде азық-түліктер сіздің безеулеріңізді нашарлататын болса, осы тағамнан аулақ болыңыз.
Оқылды:
Қандай тағамдар соққыларға үлес қосады?
2 -
Ұйқы жеткілікті.Оған бет бұрыңдар, сіз шаршағаныңызда және нәзік болған кезде бәрі жаман. Әр түнде сегіз сағаттан ұйықтауға тырысыңыз, немесе қажет болған кезде жүйелі түрде тағамдарды қабылдаңыз. Сіз жақсы демалған кезде, нәрселерді перспективада сақтау оңайырақ.
Тек әр түнде жастықты соқпас бұрын бетіңізді тазалаңыз. Кірді, артық май мен макияжды жою теріңізді пішінге түсіруге көмектеседі және бұл безгекті емдеуді де қолдануға көмектеседі.
Оқылды:
Ұйқыдағы денсаулықтың артықшылықтары
Жақсы түнгі ұйқыны алыңыз
Неліктен түнгі бет тазартуды өткізуге болмайды?
3 -
Үздіксіз жаттығулар.Бір зерттеуге қарағанда, былғары безендірілген адамдар өздерінің ашық теріге қарасты серіктестерінен әлдеқайда аз пайдаланады. Бірақ жаттығу көңіл-күйіңді жақсартудың тамаша тәсілі!
Тұрақты жаттығу жүрек пен өкпеңізді күшейтіп қана қоймай, стрессті жеңуге және қорқыныш пен депрессияны жеңілдетуге көмектеседі. Бұдан басқа, сіз өзіңіздің денеңіздің жасайтын нәрселері туралы жақсы сезінгенде, бұл теріңізге аз көңіл аударуға көмектеседі.
Дегенмен әрқашан жаттығудан кейін мүмкіндігінше тез сындырыңыз. Пот теріні тітіркендіріп, безеуді нашарлатуы мүмкін
артқы және дене сынулары .
Оқылды:
Балдырлар сізді жұмыс істеуден сақтайды ма?
4 -
Егер сізде жоқ болса, безеуді емдеуді бастаңыз.Безі өздігінен кетпейді, сондықтан емдеуді неғұрлым ертерек бастаңыз.
Егер былғары жұмсақ болса, көп мөлшердегі өнімді қолданып көріңіз. Бірақ бірнеше аптадан кейін қандай да бір жақсаруды байқасаңыз, дəрігерге күтпеңіз. Сіздің дәрігеріңіз былғарыдан қорғайтын емдеудің арсеналына ие, ол сіздің теріңізді тазартуға көмектеседі.
Өзіңізді жарамсыз деп сезінесіз және оны тоқтатуды білмеймін. Тек теріңізді жақсарту үшін қадам жасағаныңызды біле отырып, сіз өзіңізді басқаруға көбірек көмектесесіз.
Оқылды:
5 Дермматологты көру уақытын белгілейді
Үлкен дерматологты қалай табуға болады
5 -
Егер сізге қажет болса, көмек алыңыз.Бөртпе мәселесі өзін-өзі сезінуді немесе ұялшақтықты сезінуді тудыруы мүмкін. Сендер бекер емессіңдер. Безеуі бар көптеген адамдар сіз сияқты әрекет етеді.
Әрбір адам бірнеше күнде біраз уақытты өткізеді. Бірақ егер былғары сіздің өміріңізге өзіңіздің қадіріңізге теріс әсер ететін болса, онда көмек алуға уақыт келді. Сіздің дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Сезімдеріңізді жоққа шығармаңыз және ұялмаңыз.
Депрессия, алаңдаушылық, әлеуметтік шығу және өзіне-өзі қол жұмсау туралы ойлар сіз ескермейтін ескерту белгілері. Бірден анықтама алыңыз. Көмегімен сіз жақсы сезінесіз.
Оқылды: