5 Танымал диеталар, бірақ таза жауап жоқ
Көптеген склерозмен өмір сүрудің ең стресстік аспектілерінің бірі - аурудың күтпегендігі. Сіздің ескі белгілеріңіз көтерілсе немесе жаңа симптомдар өртенсе, бақылаудың болмауы қорқыныш, қорқыныш және эмоционалды сарқылуды тудыруы мүмкін.
Мәселен, көптеген адамдар МС-да салауатты өмір салтының әдеттеріне қатысады, мысалы, жаттығу және тамақтану сияқты, сондай-ақ йога немесе мұқият медитация сияқты ақыл-ой терапиясы .
Бұл оң стратегиялар күшейтіп, өздерінің «өз ақыл-есі» ауруына қатысты біршама кінәратсыздықты бақылауға мүмкіндік береді.
Дәлірек айтқанда, осы стратегиялардың бірі, азық-түлікпен тамақтану, біршама қиындықтар болып табылады. MS-нің адамы нені дұрыс тамақтандыру керек? Үлкен сұрақ, үлкен жауап жоқ (әлі де).
Көптеген склероздағы диета: дау-дамай
МС емдеуге болатын нақты диета жоқ екенін түсіну маңызды. Айтуынша, белгілі бір азық-түлікті және қоректік заттарды жеуге көмектесу және басқаларды болдырмау адамның МС-нің симптомдарына және тіпті олардың аурудың әрекетіне көмектесуі мүмкін.
Мысалға, аз зерттелген зерттеулер қаныққан майдың жоғары диета- лары МД-нің даму қаупімен байланысты болуы мүмкін, ал көкөністер мен талшықтарға бай диеталар тәуекелді төмендетуі мүмкін. Сол сияқты, қаныққан майдың төменгі деңгейі және Омега-3 (мысалы, май балығы мен бауыр майы) және Омега-6 (мысалы, күнбағыс тұқымының майы) жоғары диеталар MS бар адамдарға пайдалы болуы мүмкін.
Бәрі айтылғандай, қазіргі уақытта кез-келген диетаны сақтауға арналған ғылыми дәлелдер аз, ал қолда бар дәлелдемелердің нәтижелері араласады және кейде түсіндіруге қиын. МС-да диетаның рөлі туралы ғылыми деректердің болмауынан басқа, белгілі бір диетаны қабылдау тым шектеулі болуы мүмкін дегенді білдіреді, яғни адам маңызды нәрлі заттардан кем болып, жақсы нәрсеге қарағанда зиян келтіре алады.
Сонымен қатар, белгілі бір диета витаминді қабылдауды немесе белгілі бір затты (мысалы, Swank диетасындағы бауыр майы) сатып алуды ұсынса, адамның зиянды болуы мүмкін, бұл заттың улы мөлшерін тұтынуы мүмкін деп қауіптенеді .
Нәтижесінде, адамның МС денсаулығын қалай жақсарта алатынын немесе қандай тағамдардың дәлме-дәл екенін түсінбейді. Дұрыс тамақтану жоспарын ұстану сіздің өміріңізде бақылауды қамтамасыз етуі мүмкін және Сіздің жақсы сезінуіңізге көмектесе алады (сіздің MS-ге көмектесе ме, жоқ па). Сондай-ақ, сіз басқа да салауатты, күнделікті әдеттерге, мысалы, жаттығу мен релаксацияға немесе кофеинді кесуге күш салуыңыз мүмкін.
Көптеген склероздағы танымал немесе дамып келе жатқан диеталар
MS-дегі диетаның күрделі рөліне қарамастан, сол жерде (немесе пайда болған) танымал MS диеталары туралы жақсы білу жақсы идея. Сіз өзіңіздің белгілеріңізге көмектесетінін білсеңіз, біреуді қабылдауға шешім қабылдауы мүмкін.
Айтуынша, сіздің дәрігеріңіздің жетекшілігімен диетаны ұстануыңыз өте маңызды, өйткені кейбіреулер тапшылықты болдырмау үшін кейбір витаминдер алуды талап етеді, ал кейбіреулер сіз белгілі бір дәрі-дәрмектерді қабылдасаңыз немесе белгілі бір денсаулық жағдайына тап болсаңыз қауіп тудыруы мүмкін.
Палеолит дәмі (Paleo диета)
Бұл диета мүгедек арбасына тәуелді болған прогрессивті көптеген склерозы бар әйел Терра Вахльмен танымал болды.
Алайда, өзгертілген палеолиттік диетаны (физиотерапия мен нейромоскулярлық электрлік ынталандыруды қоса) тұтынғаннан кейін ол қайтадан жүре алды.
Оның диета негізінен жасыл, күкірт бар көкөністерден (мысалы, брокколи және калей) және қатты түсті жемістер мен көкөністерден тұрады. Оның үстіне, ол күніне 2 ас қасық омега-3 майын, сонымен қатар жануарлардың белок және өсімдік ақуызының 4 немесе одан да көп унциясына (мысалы, бұршақ пен жаңғақ) ие болды. Ол сондай-ақ оның диетасынан глютен, сүт және жұмыртқарды алып тастады.
Ғылыми айғақтар бойынша осы диетаның MS жүйесіндегі рөлін қолдау үшін көп нәрсе жоқ.
Бір зерттеу Палео диетасының екінші прогрессивті MS бар адамдарда MS әлсіздігін жақсартқанын көрсетті, бірақ зерттеу аз болғандықтан, диеталармен бірге созылу, массаж және медитация сияқты басқа да іс-шаралар қолданылды. Осылайша, қатысушыларға көмектескен нәрсені шатастырып алу қиын.
Палео диетасының көптеген вариациялары бар екендігін атап өту маңызды, бірақ бәрі ақуызды ауыр (әсіресе жануарлардың көзі) және басқа MS-танымал диеталар сияқты, өңделген тағамдарды кесуге тура келеді.
Swank диета
Swank диетасын 1950 жылдардың ортасында доктор Рой Сванкт ашты және 20 жыл өткеннен кейін оның нәтижелерін диетадағы өз пациенттерінен кейін баяндады. Нəтижелер көрсеткендей, осы диетаға бейім адамдар мүгедектікті жоғарылатудан жəне MS байланысты себептерден қайтыс болды.
Swank диета майда төмен, 15 грамм қаныққан майдан артық емес және күніне 20-дан 50 граммға дейін қанықпаған май мен майларға жол бермейді.
Бұдан басқа, диетадағы бірінші жылы қызыл етге (апта сайын 3 унцияға дейін) рұқсат етілмейді және тек 1% немесе одан аз сары май бар сүт өнімдеріне рұқсат етілмейді, сондықтан ешқандай сары май және маргарин сияқты имитациялық сүт өнімдері жоқ. Ақыр соңында, Paleo диета тәрізді өңделген тағамдарға да жол берілмейді.
Сонымен, сіз не жей аласыз? Рұқсат етілген тағамдарға мыналар жатады:
- тұтас дәндер мен макарондар
- жемістер мен көкөністер
- 1 шай қасық күнделікті бауыр майы және мультивитамин
- ақ балық және ракушки
- былғары кесілген құс еті
Swank диеті кейінгі зерттеулерде қайталанды, бірақ, сарапшылар кішкентай және кемістігі бар болғандықтан, сарапшылардың керегі жоқ.
Жерорта теңізі диетасы
Жерорта теңізі диетасы жүрек ауруы және 2 типті қант диабетімен ауыратын адамдар үшін, сондай-ақ, онкологиялық ауруларды алдын-алу үшін пайдалы болып шықты. Бұл диета қаныққан майдың (мысалы, қызыл ет, сары май және сүт өнімдері) аз тұтынылуын, қызыл шарапты қалыпты тұтынуды және тұтас дәндерді, көкөністерді, жемістерді, бұршақты (мысалы, бұршақтар, бұршақ , жасымық, жаңғақ), зәйтүн майы және балық.
2016 жылы жасаған шағын зерттеу Жерорта теңізі диетасын ұстанатын адамдар МС дамуы үшін қауіпті болатындығын анықтады. Олай болмаған жағдайда, МС-нің адамдарына пайдасын тигізетін сенімді дәлел жоқ.
Кетогендік диета
Кетогендік диета дәстүрлі антивирустық дәрі-дәрмектерге жауап бермейтін эпилепсиямен ауыратын балаларды емдеу үшін қолданылған. Енді зерттеушілер MS сияқты басқа да неврологиялық бұзылуларды емдеу үшін әлеуетті қолдануды қарастырады. Кетогендік диетаның артында орган дененің зат алмасуын глюкозадан майға ауыстырады. Күрделі түрде бұл митохондриялық функцияны жақсартады деп саналады (митохондриялар жасушалардың күші болып табылады).
Жетілдірілген митохондриялық функция несеп талшықтарының өмір сүруіне байланысты болғандықтан, ғалымдар кетогендік диета бастапқы немесе қайталама прогрессивті МС- ні жақсарта алады деп санайды. Мұның бәрі өте ертерек - бұл диетаның артықшылығын әлі күнге дейін зерттеуде жоқ.
Кетогендік диета - қалыпты ақуызды тұтынатын жоғары майлы, төмен көмірсулар диета. Негізгі тағамдарға авокадо, толық майы, ірімшік, майы, май, жұмыртқа, майлы жаңғақ және тұқым (бадам және асқабақ тұқымы сияқты), бекон, сиыр, майлы балық және зәйтүн майы кіреді.
Жемістер мен көкөністер тұрғысынан брокколи, түсті қырыққабат, қоңыр бұрыш, спаржа және цуккини сияқты төмен көмірсулар көкөністеріне рұқсат етіледі. Жеміс қантқа жоғары, бірақ аз мөлшерде жидектерді қолдануға болады.
Ораза ұстау диета
Кетогендік диеталардан туындаған азық-түлік миелинге иммундық жүйенің шабуылын («жаман» иммундық жүйенің жасушаларын өлтіріп) және миелинді қайта қалпына келтіруді («жақсы», сау жасушалар).
Ұяшық есептері бойынша зерттеуге сәйкес, аштыққа ұқсайтын рационның 3 күндік циклдары (3 цикл бойынша 3 күн сайын 3 күн сайын ораза ұстау) бірнеше склероздың жануарлар үлгісінде (экспериментальді аутоиммундық энцефаломиелит немесе EAE модель). Шындығында, жануарлардың 20 пайызында симптомдардың толық қалпына келуі байқалды.
Адамдарда МС-мен ораза ұстаудың рөлі туралы зерттеулер жүргізілуде және бұл симптомдарды бәсеңдетуге немесе баяулатуға мүмкіндік береді.
Ұлттық MS Қоғамы не ұсынады?
Ұлттық МС қоғамы ұсынған ерекше диета жоқ. Мұның орнына, Қоғам талшықтарға бай және қаныққан майға бай, теңгерімді тамақтану жоспарын қолдайды, ол жүрек пен үмітпен достық қарым-қатынаста болады. Сонымен қатар, бұл нұсқаулар сіздердің MS денсаулықтарыңыз бен денсаулықтарыңыздың жалпы денсаулығына арналған тамақтану кезінде сізді ұстап тұрудың бастапқы нүктесі болып табылады:
- Көптеген дәндер, көкөністер мен жемістерді жеуге болады.
- Ақуыздың арық емес көздерін таңдаңыз.
- Сау майларды (мысалы, авокадо, бадам, кешью) таңдаңыз.
- Өңделген азық-түліктерден аулақ болыңыз (немесе мүмкіндігінше шектеу).
- Қант пен тұзды кесіңіз.
- күнделікті жаттығулармен жалпы калорияны тұтыну балансы
- Стресстік басқару және күнделікті релаксация сияқты эмоционалдық сауықтыру стратегиясына қатысыңыз.
Сөзден шыққан сөз
Мұнда үлкен сурет, сізде бірнеше склероз болғанда, не ішу керек екеніне қатысты консенсус немесе нұсқаулық жоқ. Жақсы жаңалық - зерттеудің дамып келе жатқаны және ол әсіресе диет - біз бақылайтын фактор болып табылатындықтан, осы ауруға қарсы күш бере отырып, қызықты.
Ал әзірше сіз тамақ ішпей, жеуге болмайтын нәрсеге шектен тыс кірісуге тырыспаңыз. Егер сіз диетаны байқасаңыз, ол жақсы сезінеді, бұл жақсы. Бірақ, оны дәрігердің немесе диетологтың басшылығымен орындаңыз.
Нашар тамақтану және / немесе Сіздің MS белгілеріңізді әлсіздік сияқты нашарлатқыңыз келмейді. Өзіңізге мейірімді болыңыз, мұқият тамақтаныңыз және жақсылап тырысыңыз.
> Көздер:
> Bisht B және т.б. Екінші прогрессивті көпшілік склерозы бар науқастар үшін мультимодальды араласу: қажеттілік және әлсіздікке әсер ету. J Altern Complement Med . 2014 жылғы 1 мамыр, 20 (5): 347-55.
> Bhargava P. Ұлттық Қоғамдық Қоғам: Диета және көптеген склероз .
> Choi IY және т.б. Ораза ұстайтын диеталар регенерацияны жақсартады және аутоиммунды және склероздың белгілерін азайтады. Cell Rep . 2016 ж. 7 маусым; 15 (10): 2136-46.
> Hadgkiss EJ және т.б. Көптеген склерозы бар адамдардың халықаралық сападағы өмір сүру сапасы, мүгедектік және қайталану жылдамдығы. Нутр Нейроци. Сәуір, 2015; 18 (3): 125-36.
> Storoni M, Plant GT. Прогрессивті көптеген склерозды емдеуде кетогендік диетаның терапиялық потенциалы. Mult Scler Int. 2015; 2015: 681289.